BIAŁKA

musli - out jedz owsiane brakuje tu białka, dodaj jaja albo odzywkę bułka - out jedz chleb razowy wędliny - out jedz mięso tran daj do śniadania węglowodany jedz na śniadanie i około treningowo posiłki około treningowe to nieporozumienie przed bez tłuszczy po bez tłuszczy koniecznie białko po węglowodany!!!!! Ty w ogóle czytałeś jakieś posty [...]

no dobra a w takim razie co powinem jesc po siłowni oprocz białka ?bo z kalkulatora mi wyszło ze weglowodany na 105% dziennie zapotrzebowania :) i kiedy te orzechy dać ? ps.dziekuje za wyrozumiałość :D

bezposrednio po treningu to obowiazkowo , druga kwestia z jakiego powodu nie jestes w stanie dostarczyc bialka z naturalnych skladnikow ? generalnie dostarczas bialko z odzywki wtedy kiedy nie mozesz z pozywienia

jezeli nie ma diety chociaz byle jakiej i je byle co i kiedy to kupno bialka mija sie z celeme

4200 kcal ?? Brawo :) zaleje cie :P zacznij od 3500 , wystarczy lajtowo białka wystarczy 2.2g / kg masy

ty nie masz 1 dloni? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Oczywiscie mam zamiar wszystko zrobic z glowa zeby bylo ladnie i jak najlepiej dla zdrowia. Oczywiscie Clomid jest i Nolvex w pogotowiu na wrazie jakis niechcianych skutkow. Wiek : 18 Waga : 88 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 114cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90 cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego [...]

Witam. Jestem po cyklu robienia masy miesniowej. Teraz chcialbym zredukowac tluszcz i odslonic 6-pak. Biegam codziennie 45min naczczo, bo slyszalem ze tak sie najlepiej spala tluszcz. Aby zabezpieczyc miesnie przed bieganiem wcinam BCAA i Glutamine + L-karnityne. Dziennie 5 posiłków. Teraz mam pytanie ile gram białka trzeba dziennie dostarczyc [...]

Siłownia a Rugby częsciowo się nakładają,jednak rugby to nie tylko czysta siła,ale również dynamika,wytrzymałość i moc.Trochę masy spadnie to pewne.Dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie sie na siłowni do ćwiczeń wielostawowych,stosując niski zakres powtórzeń aby utrzymać to mięsko.Pozostałe aspekty wyćwiczysz na treningach rugby. Co zjeść? po [...]

Śniadanie Mleko 0.5l 100g płatkow i 50 g rodzynek --------brak pełnowartościowego białka Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + 2 jajka -------chceb ciemny Obiad 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ <-- sciągnij sobie i wpisz swoje dane i wszytko ci pokaże ile potrzebujesz białka węgli i tłuszczy.Pozdro

1. Cykl ok, BCaa tak jeśli treningi są bardzo ciężkie, a w zasadzie bCaa wspomaga synteze białka. Dieta jest? ja bym kupił gainera, białko, to czego Ci brakuje w diecie, następnym cyklem martwił bym się potem

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

matrix tez jest i to nie do konca 1 porcja - bo tam jest jakies 15,5 gr czyli kolo 12 gr bialka w jednej saszetce

Szukalem w wyszukiwarce i znalazlem wypowiedz jednego forumowicz cyt ,,Osobiscie polecalbym malo znane saszetki BioPlex firmy MLO - porcja 76g zawiera 55% bialka czyli okolo 40g. Jest to bialko serwatki i bialko mleczne. Nawet nie majac miksera mozna to rozpuscic w zwyklym słoiczku. Nie ukrywam ze rownie dobrze mozna sobie nasypac przed wyjciem do [...]

Dobry pomysl z tymi torebkami - Tora i Franio sog Chyba wlasnie tak bede robil. Dzieki za podpowiedz. O bioplexie znalazlem tyle: Jest to odżywka białkowa (około 55%) wzbogacana w glutaminę i taurynę. Każda porcja - 76g zawiera 42g dobrze przyswajalnego białka serwatki oraz wiele niezbędnych witamin i minerałów. Niewielkie opakowanie (saszetka) [...]

Wypelnij profil. Swoje zapotrzebowanie powinnas okreslic sama bo tylko TY znasz swoja aktywnosc (moze przy uzyciu kalkulatora z postu Tyki) lub stosujac ok. 2g bialka, 1g tluszczy i ok. 3g WW na kg wagi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Na dosyć wiarygodnej stronie również są różnice w wartościach (tutaj 8 kcal): http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1597/2. Nie wiem czym to wyjaśnić. Może zawartością węglowodanów nieprzyswajalnych, albo jakością białka?

ale ja nie ogarniam tej diety :| nw jak wyliczyc te bialka... http://my.imageshack.us/v_images.php pierwsze 3 zdj

Co do samej diety - niekoniecznie otręby pszenne i błonnik będą potrzebne w diecie jeżeli jesz odpowiednią ilość warzyw - Ty masz ich o wiele za mało, ale wyżej wymienione produkty nie są rozwiązaniem(mało warzyw to wiele niedoborów w składnikach mineralnych/witaminach, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa), serka wiejskiego nie traktowałbym też [...]