BIAŁKA

Oba białka mogą być

Po przeczytaniu artykułu który podesłał K_PS wnioskuję, że picie białka 30 min przed, i zaraz po treningu pozwala odpuścić aminokwasy. Pytanie czy pić 2x normalną porcję, czy z racji krótkiego odstępu czasu zmniejszyć trochę dawkę? A jak z pozostałą cześcią dnia? Brać jeszcze rano lub wieczór czy już nie trzeba (trening w godzinach 16-18). Jak to [...]

A te 1,7 - 1,8g białka na kg mc wystarczy ? W takim razie, jak ograniczam się do jednej porcji dziennie, to pozostać przy WPC czy "zainwestować" w izolat ?

i masz rackje i sie mylisz ja zawsze bede przedkladal chyba zwykle jedzenie nad odzwyke (oczywiscie nie w kazdym przypadku) tak czy inaczej - jak dla mnie nie ma co porownywac jesli Maciek sobie obliczyl ze tunczyk mu wyjdzie taniej i lubi go etc to niech go je i zycze smacznego - jesli jednak zauwazy ze odzywka jest szybkim - niewiele drozszym [...]

Aj pomylilem.. wychodzi prawie tak samo z minimalna korzyscia na rzecz bialka. Whey protein concentrate (smak naturalny) 1500 g 94,00 Zamierzam brac bialko na noc. Bo niby co innego mialbym jesc I tak sobie rozwazam, czy pojechac do makro i kupic 30 puszek tunczyka, czy odzyweczke ( tej jeszcze nie bralem - wiem, ze moje jelita sa bardzo [...]

U mnie puszka tunczyka 2 - 2.20zl, z czego 29gram to bialko. czyli za zlotowke 14.5 gram bialka - w odzywce ok.11. Kwestia teraz, ktore bialko jest lepsze - to z tunczyka czy serwatkowe. Myslalem jeszcze o Ovopolu ale cos sie boje, ze moj brzuch tego nie wytrzyma. Na marginiesie bialko moge pic jedynie z woda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]

to tylko propozycja jak wiesz experymentuj ale raczej w ogolnej ilosci kalorii niz dodawaniem duzej ilosci glukozy podczas/przed/po treningu (oczywiscie jesli bedziesz czul potrzebe - dodawaj..) pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, [...]

tluszczu tak malo poniewaz zapotrzebowanie kaloryczne zostalo mi 144kcal do rozdania na tluszcz, a wiec wg postu http://www.sfd.pl/temat89657/ dzielimy przez 9, z tego wychodzi w gramach 16g. Dalej idzmy potrzeba rozlozyc to na 6 posilkow czyli w 2 i wlasnie w tym meijscu zdalem soie sprawe ze sie rabnelem w obliczeniach zaarz przedstawie [...]

ok mam problem z dolozeniem zarcia wylicze dobrze ww to wyjdzie zaduzo bialka porpawie bialko to ww zle bedzie aaa help zaraz zwariuje

to daj okresloną ilość białka i wegli a dołuż tłuszczy ;-0

2 puszki stacku kreatynowego przykladowe pisalem wyzej ZMA np. z Olimpu albo Kaizena Omega-3 - gold omega z Olimpu witaminy- animal pak jesli potrzeba bialka np. matrix 5.0 , jesli potrzeba gainera np. Monster Mass z Bx

ZMA jest dobre na regeneracje oraz zwiększa poziom teścia a Nectar to nazwa białka firmy Syntrax Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-19 22:38:52 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-19 22:39:31

przy takiej aktywnosci pilnowanie jedynie białka i zwiekszanie jego udziału w diecie jest nierozsądne. Powinienes zadbac o dobre źrodla i ilosc węglowodanów i oczywiscie zdrowe tluszcze. Bilans kcal rowniez powinien byc adekwatnie wysoki do aktywnosci. O tym jak ulozyc diete, masz w tematach na gorze działu i w calym dziale. po ulozeniu- wklej do [...]

W ostatnim posiłku niema białka?

ostatni posiłek powinien być bogaty w białko np 30 gram białka z twarogu bo ono sie długo wchłania i podczas snu bedzie sie przyswajać a węgli to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały

Soja soczewica bób , to są najbardziej wartościowe rośliny strączkowe wiadomo też że soja to źródło białka tłuszczy błonnika z innych rzeczy to jajka ryby mięso mają dobre aminokwasy

OK, dzięki, poproszę o profesjonalną analizę dobowej diety opartej o 3000 kcal, 200 g białka, 100 g tłuszczy, 350 g węglowodanów- 3 godziny siłownia, 4 godziny squash w tygodniu

ostatni posiłek powinien być bogaty w białko np 30 gram białka z twarogu bo ono sie długo wchłania i podczas snu bedzie sie przyswajać a węgli to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały kolejna bzdura twojego autorstwa. W ostatnim posilku jak najbardziej mogą byc również węglowodany, jesli zgadzają [...]

San Tight Extreme jak jest napisane na opak. Bcaa na noc, rano, przed i po treningu białka według braków w diecie.

Nie nie mam chlamedii, poprostu chcę wzmocnić i oczyścić organizm. Składu dokładnego nie podają, pewnie aby nie dojść zbyt łatwo z czego się to składa... cytat: "Jedno opakowanie zawiera 30 saszetek a 10 gram każda. 1 saszetka to 8,9 g czystego białka serwatkowego o maksymalnej bioaktywności. " Ciekawe co ma oznaczać ta [...]