BIAŁKA

Musisz rozpisać wszystko ile czego jesz, np il;e kurczaka i ile piersi (gram), musisz wziąć pod uwagę jeszcze trening aerobowy. W posiłku po treningowym powinieneś zjeść inne źródło białka, twaróg za długo się bedzie trawił. pamiętaj o warzywach, i tłuszczy za mało w tej diecie masz. Jak bedziesz miał pytania to się rejestruj i pisz w dziale [...]

Przy mojej wadze (ok. 92-93kg), po wypelnieniu ankiety na tej stronie w mojej diecie powinno byc 115g bialka. Cos mi sie tu nie zgadza... Poza tym nie podobaja mi sie niektore produkty (margaryna ) Jednakze nie czuje sie kompetentny by podwazac zdanie APZ...

Przecież odżywka białkowa to nie jest żaden 'must have'... Nie smakuje to są inne źródła białka i gitara

jak masz kaskę to łykaj aminokwasy jak masz niedobory białka w diecie

bys moze po prostu tak reagujesz na spozycie bialka w prochu, byc moze wszystkie beda gdzies tam draznily Twoje podniebienie

Pewnie jako jedna z niewielu osób tutaj nie jestem jakimś fanem All. Ale jednego nie można im zarzucić ich białka mają zaj.... smaki. Oprócz truskawki która dla mnie jest ohydna reszta siadła mi naprawdę. A trochę smaków przerobiłem.

ostatnio kupiłam białko pure.. i smakowało plastikiem.co mam zrobic zeby to nie bylo takie okropne.? z jedzenia nie jestem w stanie dostarczyc odpowiedniej ilości białka

Może to był smak plastikowy tez jestem za ta opcja%) wracajac jednak do meritum, jak bialka nie smakuja, to nie ma innej opcji, jak psorbowac podciagnac sie dietetycznie innej opcji nie ma, wiec albo wybierzesz jedzenie, albo pozostan przy tym jak jest . ile obencie bialak dostarczasz? jaka masa ciala?

rozumieiem ze Twoim celem jest masa..a wiec ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie DODAJ BIALKA BO GO TU NIE MA,MOGA BYC JAJKA NP. ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka DAJ WEGLOWODANOW,NP. MAKARON,OLIWE OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING [...]

ja zawsze kupuje olimpa i zawsze działa a brzuszek konkretna redukcja zero tuszczu 100g wenglowodanów dzienie i koło 300g białka +kreatyna i no-xplode i w przeciongu miesiaca zeszło pare centów z brzucha

@QUEBLO W dużym uproszczeniu Pamiętajmy o zapewnieniu odpowiedniej podaży białka!

Liczymy ogolna ilosc bialka zwierzecego i roslinnego. Z wyjatkiem warzyw, ich nie wliczamy.

No wlasnie mialem plan ulozyc sobie jakas diete, tylko ze samemu to raczej ciezko bedzie ... A co do tej kreatyny i bialka to bedzie dobry pomysl ? poprostu chce troszke rozbudowac miesnie .

Wiek 27 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 118 Obwód uda Obwód talii prawie 90 Staż na siłowni 10 lat z przerwami na MC Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan [...]

Ułóż sobie dobry trening i dietę zależną od celu. Czytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je [...]

Ty nie słuchaj producenta, bo on najchętniej by napisał, żebyś brał to 6 razy dziennie. Szybciej kupiłbyś znów jego produkt, a potem nastepna paczka i następna, aż Ty byś zbankrutował a on by się cieszył %-) Najpierw dopracuj dietę skoro nawet nie wiesz ile białka Ci brakuje lub ile kcal masz deficytu żeby dorzucać gainera. I to czy będzie lepszy [...]

dzięki za merytoryczną pomóc. Faktycznie zrobiłem sobie ten dziennik kalorii ze stronki i o dziwo wychodzi mi nie nie dobór białka, a tłuszczu w diecie.

kurde boje się cokolwiek napisać żebyście mnie nie zbesztali za głupoty które wypisuje :D mam ograniczać pokarmy zawierające dużą ilość węglowodanów... np zamiast zwykłego pieczywa pieczywo czarne... dużo ważyw i owoców, i generalnie dużo pokarmów zawierających dużą ilość białka tak? np ser biały, jajka, drób itd tak? :P

Płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny (poczytaj o tym jak jeszcze tego nie robiłeś) przez co poziom cukru we krwi za szybko się podnosi. Produkty z wysokim indeksem nadają się po treningu kiedy to szybko trzeba dostarczyć organizmowi energii bo w przeciwnym przypadku zacznie trawić białko. Kolejnym problemem jest to że są to płatki [...]

Przy wadzę 50kg dostarczenie minimalnych ilości nie jest problemem 100g białka ok 60g tłuszczy i ok 20-300g węgli.