BIAŁKA

chyy nie widze opcj iedycji.. wiec kolejny post: zastanawiam sie co pozniej.. jakeis w miare dobre bialko raczej na noc.. bo wlasnie o takie mi chodzi.. co proponujecie?? moze np nitroprogen czy prolongatum z olimpa ?? sa chyba w podobnej cenie.. w skladnie o ile pameitam tez w miare stoja.... a moze jest cos tanszego a godnego polecenia?? nowy [...]

Apropos Soji. Nie kupuj bo białko sojowe nie ma pełnego indeksu aminokwasowego :/ Nitroprogen to kombinacja białek jest tak i kazeina i serwatka o ile sie nie myle i jeszcze jakies inne białka, a prolongatum najlepiej jako potreningowe :)

Na noc sam bralem białko serwatkowe zwykłe z olimpa i troche tłuszczy np omega3 i orzechy zeby spowolnily wchlanianie białka (na szczescie nie mam problemu z odkladaniem tluszczu wiec moge sobie na to pozwolic), ale najlepsze na noc jest białko kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca. Po prostu wchłania się najwolniej :)

hmm tak zajrzalem w sklad tego provita.. OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, kulturystykę i inne. Stosowany może być także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w [...]

Jak dla mnie to artykuł sponsorowany napisany przez producentów w celu największego popytu na ich towar. Prawdą jest zapewne to że SOJA i SERWATKA da dobre połączenie, ale w moc samej soi... poprostu bym nie wierzył... Jakiś czas temu czytałem ze u 20 kilku badanych osob zanotowano wieksze przyrosty po wypiciu szklanki mleka 0,5 % po treningu niz [...]

Odchudzałam się swego czasu razem z mamą na diecie opartej o indeks glikemiczny- je się produkty o niskim IG. Mama ma cukrzycę, pytała lekarza nie widział przeciwskazań, więc ją stosowała. Efekty były znakomite- tzn. chudła, a także bardzo obniżył jej się cukier(efekt zdrowotny), na diecie musiała odstawić część tabletek dla cukrzyków. Ale ta [...]

zagotuj sobie mleko wieczorem, dodaj płatków owsianych, zmiksuj i do lodówki rano masz dobry posiłek możesz też dodać jajo żeby było źródło tłuszczy i białka i looz

kretka nie działa ? nieee nie wierzę że należysz do 0,1 % społeczeństwa nawet jabłczan nie rusza )) nie no .. a jak Ty ja bierzesz ? ile kalorii twoja dieta mierzy ? uzupełnienie ww w posilkach ? gainer / carbo ? ilosc bialka w pozywieniu ??? cos tu brachu ściema sie kreci po okolicy

jestem w stanie wykonywać każde z ćwiczeń i naprawdę dobrze mi się taki trening robi. na siłowni jest kilku instruktorów którzy mają na wszystko oko i jak cos robie źle to poprawiają. wolałbym treningu nie zmieniać. co do diety postaram się coś ułoży i wrzucę tutaj. aby utrzymać wagę potrzebuje 2898 kcal 15% białka: 435 kcal = 109 g 55% [...]

1. mleko jest dość ciężko strawnym białkiem poza tym będzie go z mleka tylko 7g 2 tak 3 posiłek przed treningowy jest bardzo ważny (ww+ białko) 4 po treningowy jest bardzo ważny muszą być (ww i źródło białka) 5 lepiej będzie ser + normalna oliwa :P

za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;

sorka ale przez przypadek wcisnąłem enter z przyzwyczajenia a więc tak w poniedziałki plecy triceps środa klata biceps piątek barki nogi do tego jakoś postaram się brzuch robić 2 razy w tygodniu pewnie w poniedziałek i piątek , a możecie mi powiedzieć czy bardzo się zaleję tłuszczę ? Cykam się bo byłem już kiedyś taka kulka dosłownie i nie [...]

3g białka to trochę za dużo jak na kg masy - twoje ciało nie jest w stanie tyle przetworzyć co spowoduje, że nadmiar pójdzie w obwód pasa, przyjmij dla spokoju ducha 2g/kg

No i wszystko zostało napisane :-) T3 + Clen, mało białka. Mięsko spalisz. Coś na zabezpieczenie by się zdało. A w 8 tygodni to na sucho zrobisz dobre redu za pomocą miski i treningów. Wg mnie nie warto.

To jest dieta na redukcje, cel tej diety jest inny niz diety na mase w której w potreningowym tłuszczy nie dajemy dlatego że zwalnia wchłanianie białka

moim zdaniem nie gdyż nie o szybkie wchłanianie białka tu chodzi

No co tu dużo mówić Whey 100 albo Perfect Whey Protein, a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie : http://imageshack.us/a/img42/2530/20130310114709.jpg 5 białek jaj 130 [...]

Przedstawię jakiś dzień w którym chodzę do pracy 5.00 płatki na mleku oraz garść orzechów 1 śniadanie w pracy omlet z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo [...]

Liczyles zapotrzebowanie?bo ww to Ci wychodzi prawie 8gr wiec za duzo...w 1 i2 posilku brak dobrego zrodla bialka...tunczyk od czasu do czasu daj a nie codziennie

Wskaźnik BMR wyszedł mi 1520 kcal. Aby utrzymać wagę 2622 kcal. 15% białka=99 g, 55% węglowodany=361 g, 30% tłuszczu=87g. Czyli ile kcal powinienem do tego dołożyć zeby zacząć tyć w miare optymalnie?