BIAŁKA

Podroby to chyba najlepsze wyjście wątroba z kurczaka 19 g białka na 100 g

Nie bedę wypisywal wszytskiego z BTW tylko mityczna forme mojej ditey rano mleko i platki owsiane w szkole kanapki z szynka i jajkiem ryz i kurak+surówki ryz i kurak+surówki makaron+twaróg i przed snem twaróg białka wychodzi ok 2.5g a wegli 5g tłuszczy juz nie dopisywałem ale dodaje sobie oliwe do posiłków jakiś orzechy po posiłku Zmieniony [...]

tylko uważaj na smaki bo jak będziesz mieszał oba te suplementy to Zapewne wyjdzie dziwna mieszanka bo białka wiesz jaki mają smak a carbo są najczęściej cytrusowe Możesz kupić bezsmakowe carbo

Carbo ma więcej cukrów prostych, nie zawiera białka ani tłuszczy.

długi sen i odpowiednia ilość białka

Dlugosc sen to ok 8h minimum, a ilosci bialka to indywidualna sprawa zdr.

bulk to jest tylko z nazwy, tam jest około 20% bialka, skladowo wyglada ciekawie, firma malo popularna w polsce, ale za to pewien znany polski kulturysta poleca;)

Dietka na mase, kreatyne najlepiej brac bez fazy nasycenia (bo i tak wychodzi na to samo), 5g kreatyny naczczo, 30min pozniej sniadanie... po treningu 5g krety + 40g bialka serw. (moze byc inne - tansze, np sojowe). Oczywiscie do kazdej dawki kreatyny glukoza (okolo 40g). Aha.. i nie bierz jednoczesnie kreatyny i nie spozywaj tluszczy albo [...]

hmmmmm jak ja bralem ostatnio kretke zarlem ok 170gr bialka i z 500gr ww i nazekam. skoczylo mi 10kg sily i 3 masy. nara

na pewno byłoby to dobre tylko, że mam uczulenie na serwatkę, a kurzego białka nie mam. a sok albo kakao bedzie do tego dobre?

zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)

2 -2,5 g białka na kilogram ( chyba że staż większy to więcej ) i teraz są różne opcje zbilansowana koło 1 g tłuszczu na kg węgle reszta i dajesz lekki minus od zapotrzebowania to standard

Napisz coś więcej o sobie 135kg z czego 60% mięśni, czy może 80%? To dość istotne. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to skupiłbym się na beztłuszczowej masie ciała. Nie będziesz wtedy potrzebował tak ogromnych ilości białka.

dzisaj distalem emila od hosse i powiedzial ze jeszcze bialka nie ma:/ niestety !!

Produkcja nie staneła ale cena poszła w góre i w obecnej chwili białko Ovopolu nie jest już tak atrakcyjne jak to było kiedyś. Lepiej dorzucić te kilka zł i zainwestować w inne białka, czekając aż cena ovo spadnie

co nie czyni tego białka dobrym wyborem...

no ale kupilem juz to bialko bo cala kase na cykl wydalem tylko 200g tego bialka dzienie a 200g z jedzenia dostarcze

400g bialka dziennie? sporo

hardcorowcy zapodają po 6g białka na 1kg. nie mam pojecia w jakim celu, ale jeszcze żyją

90 jest pewnie waga no co prawda dawniej mialem problemy z nerkami przez tyle bialka ale swiat nalezy do odwarznych