BIAŁKA

na mase czy rzezbe jest calokształ odzywiania a nie tylko bialko czy wegle, tak samo wazne sa bialka/wegle/tłuszcze odzywki nie sa dla Ciebie widac bo podstaw nawet nie ogarniasz.. moge sie zalozyc ze cale odzywianie lezy u Ciebie... odwiedz najpierw dział odzywianie, to bedzie najlepsze dla Ciebie poki co Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

raz w tygodniu jedna grupa napewwno wystarczy wiecej to bedzie katastrofa!! twój styl i tak jest wyczynoway bardzo, acha ja osobiście jestem zwolennikiem brania czystego białka, ale jeśli ktos nie umie sobie węglowodanów skombinować..., polecam gainera + kreatyna i hmb nio może być takie bedzie spoź jakby ci kasy brakowało możesz hmb wywalić(nie [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 293 Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2717

Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Chleb razowy 100g/dodaj rodzynki - Twaróg 50g/ok - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/nie opieraj diety na chlebie jako [...]

BCAA nie do konca zbedne, tzn to zalezy od tego co jesz i czy masz $. Jesli przed jak i po treningu dostarczasz odpowiednie ilosci bialka, to nie musisz brac BCAA bo zawodowcem nie jestes, tym bardziej ze masz dobre bialko w zestawie. Ogolnie zestaw jak na pierwszy raz moze byc, jak zamierzasz robic redukcje w niedalekiej przyszlosci to zostaw [...]

wyszlo mi Suma dobowa: 1003 kcal 79 g białka 14 g tłuszczu 137 g węglowodanów tylko ze to jest bez obiadu

To żeby nie jeść po 18 jest mitem Tyjesz bo masz zły podział białka/węgle/tłuszcze zrób dietę a na pewno nie będziesz łapał tłuszczu

okolice 1 g to bardziej treningi wytrzymałościowe, budowanie masy to prędzej zakres 1.5-2.2 g białka na kg masy

Ale jakie wysokobiałkowe dania, toć wystarczy Ci około 170g białka, co zapełnisz w ciągu dnia np. wrzucając: jajka, nabiał, białko, nieco mięsa, ryby - tutaj filozofii nie ma, pamiętaj, że liczymy białko roślinne oraz zwierzęce razem.

jaki wiek jest najlepszy jesli chodzi o kłucie? Tamte cykle były lajtowe bo to była meta aby sie wyleczyc z anoreksji 16lat i 27cm na bicu to byla siara ;/.. i winko zeby sie troche podbudowac. Cwicze póki co na sumplach jest dobrze jakos nic nie spadło i pnie sie do góry. Jesli chodzi o diete uzupełniam witaminy i spozywam duzo [...]

sprzedaj je koledze z klasy... wez sie za suple diete i porzadny trening. "spozywam duzo wysokoprocentowego białka itp..." what? chodzi Ci o wysokie BV tych bialek czy o co? a moze o to co pisze na etykietach bialek, np. super whey 90%

Przed siłownia zacznij robić trening domatora będzie to dobry wstęp do ciężarów , staraj się jeść duzo białka , węglowodanów . A gainer zostaw kazdy oczekuje wielkich efektów po tych odzywkach bez diety i dobrych cwiczen nic one nie daja Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:49:27 Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 [...]

Dieta na mase na bombie potrzebuje dużo więcej zapotrzebowania niż normalnie więcej białka węgli tłuszczy a czy na redukcji mogę jechać tak jak bym nie był na saa?

1.SP80 - OLIMP jest ok, dobre na noc a bialka ma tyle ile jest w nazwie (conajmniej 77,5g na 100) 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP koncentrat serwatki jak kazdy inny, tez moze byc 3.Mass XXL - TREC dobry gainer w stosunku cena/jakos, a do tego pyyyszny

I pytania 1.obojętnie jakie białko kupisz. a 1kg białka z Treca kosztuje 62.6zł 2. też mnie to ciekawi, musze poszperwć 3.na noc może być SP 80 Daj mi linka do posta o 3-4 miesięcznym cyklu a na pewno zobaczę. Teraz mam sesję więc nie zawsze mam czas pisać, a tymbardziej szukać. Więc czekam na linka .

Odp1. Moze mamy inny cennik ja patrze pod katem cen w sklepie u SONBATEGO a on ma TRECA 1500g po 109zl(smakowe po 119)czyli ok 72zl za kg :) A co do linka to moj komp nie dziala prawie wogule!! i nie dziala mi miedzy innymi wyszukiwarka jak i wiele wiele rzeczy np na sfd ale jak zrobie format dam linka A i jak bedziesz wiedzial sklad tego bialka [...]

wiem, jabi, Ty możesz ale nie dajmy się zwariować, jeżeli nie podchodzimy za miesiąc do zawodów i nie jesteśmy zawodowymi pakerami to trzeba trochę z dystansem do wszystkiego podchodzić, przecież to nic, zupełnie nic, nie zmieni, przy odpowiednim odżywianiu katabolizm jest maksymalnie ograniczony i takie 20min bez białka nic nie spowoduje.. jak [...]

Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]

Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]

bez podania czego brakuje w diecie(wegli? sporo bialka? a moze calego posilku?) _niemozliwa_ jest odpowiedz czy ten gaiiner jest dla niego dobry