BIAŁKA

Oczywiście że ten preparat nie jest ukierunkowany na kojarzenie go z cyklami w wyniku których nabieramy nagłej masy. Ja jestem obecnie w trzecim tygodniu stosowania tego preparatu. Mój cel to wzmocnienie pobolewającego piszczela ze względu na osłabienie tej kości (jej przeciążanie) spowodowane pooperacyjnym jeszcze osłabieniem stawu kolanowego. [...]

ej Holder, "znawco" czemu udajesz kogoś kim nie jestes ??? Jak zauważyłem, Twoja wiedza o dopingu bierze się głównie z opakowań leków. Trochę to śmieszne. Pozwól, że zacytuję : "OSSOPAN zawiera organiczne i mineralne związki w takiej proporcji, w jakiej znajdująsię one w tkance kostnej. Zawiera naturalne, czynne składniki budulcowe [...]

Ja tez duzo leje mimo ze kretki nie biore Zauwazylem tez ze jak zwiekszylem ilosc bialka w diecie to czesciej odwiedzalem toalete (nie wiem czy to aurat mialo na to jakis wplyw )

jak mieścisz się w bilansie kalorii to zapodaj odrazu po wegle proste tylko nie przeszadzaj i potem złożone tylko też w mniejszej ilości i białka normalnie

ale serio ja już wykorzystuje max swoich i mojej kochanej mamy która mi wszystko przyżądza :) możliwości... ja tez mowie serio !! Dieta była w odzywianiu sprawdzana. jest male ale !! tylko ty mozesz ja sprawdzic :D na sobie :D Niby zapotrzebowania w liczbach spełniam - ale małe efekty. slowa klucze zostaly pogrubione :D Co to jest 500g w [...]

napisałem to kiedys w innym poscie ale tu tez moge 1.za mała kalorycznosc diety 2.za mały podaz ww i tłuszczy 3.zbyt duża podaż białka 4.choroby i pasozyty układu pokarmowego (np. tasiemiec) i to co Ellis wkleił tez moze byc

I jeszcze panowie dosyć podstawowe pytanie w celu upewnienia się. Czy dążymy do tego aby zrealizować w diecie wszystkie przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie? Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to [...]

Za duzo białka daj 1.8g/kg i wiecej tłuszczu np od 1.2-1.8g/kg i powinno ruszyć

ale kiedyś to jeszcze w odżywianiu polecali nawet 3g? Ja wiem że białko to niezły spalacz ale chyba jak o 20g białka za dużo dziennie zjem to nic sie nie stanie??

wychodzi mi zapotrzebowanie ok 3000kcal, artykuł mówi o rozkładzie cyt "..2g bialka na kg masy ciala(zwierzece + roslinne) 1.3g tluszczy na kg masy ciala(staramy sie oscylowac w granicach ok. 20-30% zapotrzebowania) reszta z zapotrzebowania oddajemy weglowodana(nie wliczamy blonnika).." Czy to na redukcji będzie ok? Może pomyśle o jakiejś [...]

Ten izotonik sie nie nadaje. Wyrzuć. Daj zamiast tego jakieś owoce po treningu. Ogólnie mało sensownych źródeł białka. Na początek mogłeś ustawić kaloryczność na zero.

Napisz :). A co samej diety - można by co nieco poprawić. Wartościowego tłuszczu masz tak naprawdę mało - gdyby odjąć masło orzechowe (to przetworzony produkt, najlepiej wywalić), masło klarowane do smażenia, ser żółty - zostają jakieś marne dwa jajka i garstka orzechów... Ja bym tu zdecydowanie dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany [...]

Niestety,ale ten schemat żywieniowy nie jest dla Ciebie odpowiedni-mało warzyw,białka,węglowodanów,zdrowych tłuszczów- poczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

A z rana do białka też brać czy nie wskazane?

Ha! No to mamy rozwiązaną zagadkę. Jak nie idzie masa to na 90% spożywasz za mało kalorii. A nadmiar białka może nawet spowolnić przyrosty masy. Bcaa są ok, do tego chociażby zwykłe mono albo cm3 i przede wszystkim przelicz sobie kalorie. Ew. możesz zakupić gainera i popijać go po treningu (razem z kreatyną) + jedną porcję w ciągu dnia w okresie [...]

Na posilek przed samym snem daj 125-250g twarogu poltlustego - zalezy ile masz bialka, moze w dzien treningowy daj 250g bo wstaniesz z rana glodny, mleko - jakie, zalezy ile masz juz tluszczy, + łyżke stolowa oliwy z oliwek. Ja tylko doradzam - przemysl sam.

2 lepszy bo jako zrodlo bialka sa jajka szybkowchnialne a ser na rano to pomysl sredni chodz ujdzie

Białka daj 150 g, a dieta bardzo fajna, jesli nie idzie do przodu to dodawaj wegle stopniowo i obserwuj

co jesz na wieczór? czasami od białka tak wzdyma. Redukować to ty za bardzo nie masz z czego

Na początek proponuje zmienić trenera i lekarza , bo chyba są siebie warci ;-) Odżywka białkowa napewno nie jest szkodliwa , ale również nie jest obowiązkowym punktem w pracy nad sylwetka . Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po [...]