BIAŁKA

Jeszcze jedno pytanie. Vzy jak mam za dużo białka czyli 3g na kilogram to się nic nie stanie? Słyszałem stwierdzenie ze to rozłoży się na aminokwasy a one na cukier? Aktualnie 80cm w pasie i moze na brzuchu z 0.7cm tluszczu ale wiscelarnego jest dosyć sporo.

kwestia czy wykorzystasz tak duza podaz bialka w diecie, raczej osoba trenujaca neturalnie nie jest w stanie wykorzystac takiej ilosci bialek

Jeszcze jedno pytanie. Vzy jak mam za dużo białka czyli 3g na kilogram to się nic nie stanie? Słyszałem stwierdzenie ze to rozłoży się na aminokwasy a one na cukier? Aktualnie 80cm w pasie i moze na brzuchu z 0.7cm tluszczu ale wiscelarnego jest dosyć sporo. Wiadomo, że aminokwasy mogą zostać przekształcone w związki energetyczne, ale 3g/kmc to [...]

Dobra A przy wadze 75kg wyszło mi około 200g białka i 360g węgli reszta tłuszcze czy może być taki rozkład? Dodam że jestem trochę niejadkiem i nie lubię warzyw

Dostarczysz odpowiedniej ilości białka, także czy będzie tam nieco więcej tłuszczu, czy węglowodanów nie będzie miało wielkiego znaczenia.

Jako że podobno masz wolny metabolizm(choć z profilu ciężko sobie to wyobrazić) ewentualnie możesz dołożyc troche więcej białka - tam gdzie dałem 50g twarogu/wędliny dasz 100g. Ale to dopiero jak zobaczysz że ta dieta na Ciebie nie działa odpowiednio - np. zatłuszczasz się za bardzo. Przyjąłem że nie uprawiasz żadnej innej aktywności poza siłownią [...]

Witam!!!dzięki za odpowiedz!!!I mam jeszcze kilka pytań,>>w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!!na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a [...]

w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!! /OK na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku /SMACZNEGO nie wiem poco tyle oliwy?? /ALE MY WIEMY. PO TO ZEBY [...]

Mam takie pytanie... Kupilem Gainer Megabol 737... kiedy najlepiej go brac.. ? od razu mowie ze mam tendencje do tycia dlatego szukam madrych rad ;) Jak na mnie to rano (100g) gdy jem "słbe" śniadanie ze względu na "zaspanie" :) no i przed treningiem tez 100g ;) 100g zawiera 30g białka 59 węgla no i czy tyle wegla mi wystarczy [...]

Jesli masz tendencje do tycia to gainer nie jest dla Ciebie, w dodatku wybrales najgorszego odsprzedaj komus boeinga i kup sobie białko jesli potrzebujesz uzupelnienia. Jak chcesz na szybko posiłek z dobrymi WW, to zmiksuj porcje białka z płatkami owsianymi, lub po treningu z kus-kusem. Ja tak robie i jest bdb w smaku

Co do białka to mam Olimp Sojavit 85... różne opinie chodzą o białkach z roślinek ;) ale przeczytałem temat poświęcony temu białku i jakoś mnie przekonał pewien użytkownik ;)Lecz jesli macie na oku jakies dobre białko z checia wypróbuje w następnych miesiącach :) (co myslicie o American Muscle Protein Power 3kg)? Co do gainera tak zrobie... [...]

trochę dużo aktywności białka kupuj sprawdzone, nie kupuj badziewia. zdr

tyson911 z tego co napisałes wynika ze zjadasz bardzo duża ilośc białka - rozważ to. Proponuje zrobić 1-2 tygodniowa przerwe od silki oraz lużniej potraktować diete.

jak dla mnie to coś mu na głowę siadło. mówiąc kolokwialnie. jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez metabolizm jeśli zacznie jeść jeszcze więcej to chyba zostanie bulimikiem. A metabolizm musi już mieć ładnie rozhuśtany od takiej ilości białka. dieta to bylo 500g twarogu 500piersi kurczaka 500g ryzu 200g MutantM 200g GB 100g ostrowi 500g [...]

nie wystarczy jeść tylko rzeczy "które są tłucznikami" trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie [...]

nie musisz koniecznie jest piersi kurczaka zajzyj do lodowki popatrz co i jak i na bank ulozysz diete ja teraz mam pusto w lodowce i bym akurat cos takiego zrobil z tego co mam 200 g sera bialego 100g sera zultego 200g makaronu 200 g platkow i to ok juz 110 g bialka nic trudnego a jeszcze mieso i kurde full dieta jakies problem

Taa widze diler też śiwetny jesteś połowa tego Twojego białka to niepełnowartościowe, roślinne białko..

jest sne, mozesz zminiejszyc do 5g bcaa do porcji bialka.

Karkówkę przesuń do 2 posiłku a po treningu daj pierś z kurczaka, poza tym brak warzyw w diecie chyba że nie uwzględniłeś w rozpisce no i 3g białka/kg wagi to za dużo, wystarczy ok 2g/kg rozłożone na wszystkie posiłki, dorzuć jakąś rybkę i orzechy włoskie. Te obliczenia coś nie bardzo ci wyszły.

właśnie wiedziałem, że zapomniałem o czymś napisać :D warzywa są. A białka wychodzi 2,5g, tłuszczy 1,5 a reszta węgle. ALE jest w tym też białko roślinne więc chyba będzie dobrze? Mięsko/ryby max 2x dziennie ze względów finansowych.