BIAŁKA

nie widziałem jeszcze dobrego białka za 9 zeta nie kupuj tego w ogóle odpuść sobie allegro jeśli chodzi o zakupy supli czytałeś post Willa?

co wybrać? zapewne produkt dzięki któremu można uzyskać największy efekt <wzrost masy; siły>; 3 różne produkty; Ostrowia czyli WPC należy brać wg braków w diecie <czyli wypić porcję/pół porcji do posiłku który jest ubogi w białko>; CP jest stakiem kreatynowym <czytaj: kreatyna w jakiejś tam formie, czasami nawet kilka form + [...]

sorry, że nie napisałem tej ankiety od razu, jak jej mogłem nie zauważyć 1 wiek:18 2 waga:73 3 wzrost:185 4 .WYMIARY: -Biceps: ~33 -Klata: nie wiem -Udo: j/w -Talia: ~83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie diety w niedobory białka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

jak nie masz ułożonej diety to skad wiesz że masz braki białka?

zalezy ile chcesz dostarczyc białka - łatajac dziurę w danym momencie

białka i jakieś mogły by być witaminy :) węglowodanów i tłuszczy nie cięzko nabić ;)

wiem^^ zawsze brakuje z mniej wiecej 35 g bialka Zmieniony przez - Wnuk97 w dniu 2016-10-27 21:27:59

no wlasnie dlatego ze wszyscy tak pisza powinienes sie domyslic czemu tak jest... po prostu jak nie bedziesz mial diety to same suoplementy nic nie dadza. Szkoda kasy na bialka, gainerey itd. jesli nie jesz odpowiednio, poniewaz dieta bez suplementow da ci tyle samo co suplementy bez diety jak nie wiecej, a na pewno wyjdzie taniej. Po drugie duzo [...]

siwex pomyliłes sie.takich pytan było 2134939,a nie 2134938 powaznie.jak nie masz diety to skąd bedziesz wiedział,ile wziąść białka czy gainera?bez diety jest bardzo bardzo ciezko cos osiągnąc.to podstawa

Nr1. 2 dl owsianki , 14-16g masla orzechowego, 1 miarka bialka, szklanka mleka Nr2. 250g jogurtu szwedzkiego (dostepny tylko w szwecji, zawartosc na 100g : 70kcal , 0.8 tlusczu, 8g protein , 3g wegli Nr3. 120g piersi kurczaka (gotowana lub z pierkarnika) , 100g ryzu + wazywka Nr4. 120g piers kurczaka lub steka z krowy, 100g ryzu + wazywka nr5. 6 [...]

stwórz dietę 3g białka na kg 3,5g węgli na kg wrzuć do weryfikacji według tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html podstawa to BMR wydaje mi się że w Twoim przypadku bezie koło 3200 kcal ale sprawdź Pamiętaj że przy wysokobiałkowej diecie podstawa to min 3,5 litra wody Zmieniony przez - Testeryip [...]

Panbody wrzuć dietę w formie screena z linku który został już wyżej wstawiony. Twoja poprzednia dieta 1400kcal dieta z wysoka iloscia bialka lecz mala iloscia wegli i tluszczu (30g/32g) jest dość niepokojąca.

proponuje sprawdzic zaw. bialka w gain fascie nie ma nawet 10% w optimum jesrt 15% smak i tu i tu jest ok, z tym ze w gain fascie jest duzo ziólowych dodatków w optimum ich nie ma , ale za to masz o 1kg produktu wiecej. jesli masz delikatny układ trawienny wez raczej optimum, przy duzycgh dawkach g. fasta moga sie pojawic pewne problemy [...]

zalezy w jakim celu chcesz kupic owy produkt ... jak potrzebujesz wegli to carbo jak białka i wegli to gainer P.S vital nie jest zbyt dobry , smak tragedia... gain bolic 6000 duzo lepszy a cena i btw prawie takie same.

hm rozne bialka gainery kreatyny z 50 kilo polowa miala byc dla mnie ale kumpel zostawil w garazu a staa wylaczyla ogrzewanie i tak siedzialy przez kilka lub kilkanascie dni

na redukcji mało bialka kurcze :D ok to może klasyk 1850 kcal razem na 30/40/30 b/w/t czyli 1850 kcal (B: 139g, W: 185g, T: 62g)

Tego białka jeszcze za dużo.Dodaj trochę tłuszczy. Zamień ten słonecznik na jakieś lepsze źródło

jeżeli chodziło Ci o branie w jednej porcji to możesz łączyć, ale lepiej jak białka będziesz używał do uzupełnienia diety a bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała)

W 3 posiłku brakuje białka, w 4 gainera zamieniłbym na normalne źródło węgli, z pierwszego posiłku również go wyrzucił, a dał porcję tylko po treningu.

Polecam kanapki . Kanapki stanowić mogą stały element diety osób aktywnych fizycznie, również wtedy gdy priorytetowym celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Dobrze zbilansowana kanapka dostarczy złożonych węglowodanów, solidnej porcji białka, pewnej dawki tłuszczu oraz błonnik, witaminy i składniki mineralne. Niepodważalną zaletą kanapki jest [...]