BIAŁKA

Morales ma rację. Spożywając rano twaróg po (załóżmy), ośmiogodzinnym śnie, jeszcze bardziej przedłużasz czas,podczas którego organizm nie dostaje białka. A 4 godziny to nie jest długo,normalna przerwa między posiłkami.

po co wypełnić znowu ? wszystko masz na górze no jak najmniej lecz żeby dodawało mi dziennie dość dużą porcję białka

Dieta jest dobra na masę ,lecz chcę te cm3 i białko by mieć większe przyrosty niż normalnie tak jak w tym miesiącu były dobre. Czyli decydować się na te cm3 i któreś z tych białek,tak ? Nikt nie ma propozycji dobrego jakiegoś białka ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-17 18:05:24

Możesz szamać. Białka z 1.5 roku datę ważności mają, więc jak było dobrze przechowywane to możesz jeść

1. jeśli idzie to nie ma co zmieniać 2.na pewno wywaliłbym ten ketchup, zamiast rodzynek jakiś owoc 3. to zależy : ogólnie przy tym BFie ja wolę stosować LC HF 4. Sama dieta najważniejsza, ale aktywność fizyczna skutecznie wspomoże redukcję nie musisz tyle białka jeść, ten twaróg zmniejsz o połowę sobie

Vitamin-Shop 100% Whey Protein Concentrate oraz Trec VitaFit WPC Protein 80% z tej listy to takie bym wybrał. Osobiście jadłem te białka.Jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to są bardzo dobre.Poza tym cenna także dobra

Rano twoj organizm jest najbardziej wyglodnialy, bo patrz nie jadles nic przez 8h i twoim obowiazkiem jest dostarczyc bialko pelnowartosciowe. Posilek po treningu to nastepny najbardziej kluczowy posilek, twoj organizm ma porozrywane wlokna po sesji na silowni i potrzebujesz wlasnie tez jak najwiecej weglowodanow i bialka pelnowartosciowego. [...]

Dobrze by było jakbyś jednak dała go trochę w każdym z posiłków. Jednak nie jest to konieczne. Ważny jest ogół kcal i makroskładników. Nawet nie w skali dnia a tygodnia. Mleko nieszczególnie jest źródłem białka. Możesz je zwiększyć np twarogiem, odżywką białkową. Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "jakieś ciasto". Jednak nie widzę żadnego [...]

Dzis bez zdjec. Kaloryka zachowana jak potrzeba, 3996/4000 kcal dzis. 150g bialka 186g tluszczy i 435g wegli. Powiem wam, nie mialem pojecia ze male sniadanko wielkanocne ma tyle kalorii, serio :D Blonnik 23g dzis, lichutko ale... święta. Skusilem sie na 3 kawaleczki ciasta i troche babki, wszystko powliczane, plus minus mam gdzies 200kcal [...]

aAAAA I ZAPODAJE JESZCZE OD 6 DO 8 SAMYCH ZOLTEK Z JAJ (WIEM ZE MAJA CHOLESTEROL) ALE ILE BIALKA :) HEHEHE SS

OD TYLU JAJEK MOZNA DOSTAC CHOROBY "POSWIATECZNEJ"---CHORUJA NA NIA KONIE ---MOWIE SERIO--- SORRY ALE CZY TY OD TEJ KARMY NIE MASZ MDLOSCI --JESLI TAK TO ZASTAP JA KARMA DLA PSTRAGOW --PRE STARTER.......MOZESZ TEZ ZASTOSOWAC MIESZANKE PELNOPORCJOWA DLA TRZODY CHLEWNEJ ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANA POD WZGLEDEM [...]

TERAZ TO KUMAM O CO CI CHODZI ----ALE MI CHODZILO CIAGLE O TWOJ PIRWSZY ARTYKOL W KTORYM NAPISALES ZE BIERZESZ ,,JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE" A TO CHYBA PRZESADA Z TYM BIALKIEM (JEGO ILOSCIA)--POZATYM TO OKI NARA POZDRAWIAM BRUTYN Brutyn

****a, chłopaku, jesteś strasznie płytki. d****a i pajaca to sobie zachowaj dla swoich kolegów, bo mnie to kompletnie nie rusza. Ja na szczęście nie muszę się porozumiewywać za pomocą obelg. A co do kreatyny, to czy ty w końcu zrozumiesz, że jak na ciebie nie działa, to nie znaczy, że nie działa na wszystkich. Jak juz napisałem wyżej są takie [...]

Klimunio mozesz oczywiscie posluchac kolegi KzP i zastosowac jego porady --ale chyba bedziesz mial za***iste rostepy i marskosc watroby od takiej ilosci bialka---najwidoczniej niektorym to nie przeszkadza............... przeczytaj sobie powyzsze artukuly PITBULA61 on pisze o kreatynce-- dodaj sobie do tego jeszcze odpowiednia diete i trening--a [...]

CHLOPAKI O CZYM WY PISZECIE (BRUTYN "ale chyba bedziesz mial za***iste rostepy i marskosc watroby od takiej ilosci bialka---najwidoczniej niektorym to nie przeszkadza............... ") HEHEHE ROZSTEPY TO MA MOJ KUMPLE I WAZY 60 KG I MA 190 CM WZROSTU :))))) A CO DO MARSKOSCI WATROBY BRUTYN KU*** TO BIALKO JEST NATURALNE ZJAJ KURZYCH [...]

a białko zakazuje ci się naje.bac? ja jak bylem mlody to mi rodzice zakazywali ale od bialka niczego takiego nie slyszalem.hm. a co robi alkohol w organizmie to wiesz a zwiazek z bialkiem - chyba nikly :) We must secure...

Zwiększenie się obwodu (rozmiaru) to hipertrofia. Zwiększenie ilości włókien to hiperplastja/plazja (nazwy polskiej nie jestem pewien, bo o tym czytam tylko na anglo i niemieckojęzycznych stronach - ale co do samego zjawiska - tak) Naukowcy się spierają czy jest możliwe zwiększenie liczby włókien mięśniowych. Kilka badań wskazuje, że jest to [...]

kreatyny nie można do białka porównać, mono jabłczan bez różnicy, sam musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa.

1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie [...]

teraz mam kupioną krete, 1,5kg białka i 3kg gainera do uzupełniania diety. A po wzroście na tych suplach zamierzam zainwestować - jeśli fundusze pozwolą - w bcaa i może zwykłe aminokwasy czy możemy kontynuować np. na gg? :]