BIAŁKA

Gramatury produktów dużo nie mówią o tym ile potrzebujesz jeść. Wejdź sobie na PoTreningu, tam masz kalkulatory które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. W dodatku masz tam też fajną opcję do układania posiłków i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię [...]

No, 2800 aby utrzymać wagę - do tego robisz nadwyżkę kalorii w zależności od potrzeby. Wchodzisz na PoTreningu.pl > na swoje konto > po lewej stronie zakładka "dzienniki" > zakładka "żywieniowy" na środku ekranu Masz opcję w edytorze "dodaj posiłek", ustawiasz sobie godzinę etc. następnie dodajesz produkty, ustawiasz gramaturę i tak w kółko. Na [...]

Quiver postaraj się jeść normalną wszame a nie dietke przez pare dni, być może nadmiar białka w organiźmie powoduje wymioty lub też brakuje Ci tłuszczy :] pamiętaj, że każdy człowiek ma indywidualne potrzeby i nie możesz patrzeć na to, że ktoś tam ma w dietce prawie 0 wartości tłuszczy być może inni tak nie potrzebują tłuszczyku jak Ty. ps: opisz [...]

ale malo bialka,dozuc ser bialy chudy i orzechy

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

Wybór na kreatyne padł : Kreatyna z TREC'a micronizes 200 mesh. I mam do Was pytanko,co myślicie o białku Olimpa Sojavit 85? jako uzupełnienie białka w diecie.PZdr

Tak nazywa się to trening na rzeźbę. Spożywasz większe ilości białka, jak na masie dałeś 2.0 to na rzeźbie dajesz około 2.5, ograniczasz węglowodany reszta tłuszcze. Przed aerobami bcaa może się przydać. Oczywiście cały czas chodzisz na siłkę.

amstaz nie bój się, tak naprawde spalić mieśnie nie jest tak łatwo jak się większości wydaje BCAA póki co zostaw na boku, bo szkodu kasy przy tej wadze. ----- dlatego czy jest sposób na to by chudnąć nie tracąc przy tym mięśni? TAK PODSTAWA TO DOBRA DIETA, soo... Ułoż zbilansowaną diete (nie baw w się żadne 2.5gramy białka bo po co ??) Bilans [...]

LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne ja sam jestem w bardzo podobnej sytuacji też sie będe rzeżbił z bardzo podobnej masy :) a bcaa napewno nie zaszkodzi wręcz [...]

LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne Daj mi cytat mistrzu gdzie napisałem że nie musi tego robić ?? Napisałem by ułożył zbilansowaną DOBRĄ dietę, co za tym idzie musi [...]

ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc

u nas powiemy wałek u nich pewnie (nie wiem jakie maja dokladnie normy % +- a rozumiem ze produkt zza oceanu to jest?) miesci sie w normie bo z tego co mi wiadomo sa wyzsze niz w eu co jednak i tak nieuczciwe moim zdaniem, Marku orientujesz sie moze jakie sa dokladnie normy odchylen % w ilosci bialka w odzywkach za oceanem i w europie?

ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc Nie rozumiem ? co masz na mysli mowiac ze ilosc zanizona? a jesli chodzi o cukier to zgodnie z informacja na opakowaniu sa jego śladowe ilości. Załączam foto z nutrition facts /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f57fa1acee54e1e8a7fc71e4800971d.gif

zanizona o 20% czyli np jak w 120g prodktu pisze ze jest 100g bialka to jest tylko 80g

No ale białka to już jest 16g mniej jeśli miało być 80 na 100. a to już jest spora ilość. Robi się bardziej bulk niż białko.

Kolego wielki blad z tym liczeniem cukru : jesli w 80tce masz 5 % cukru czyli LAKTOZY, i dopuszczelny jest odchyl w białku 3% to zanczy ze masz powiedzmy nie 80% a 77% whey czyli ilosc LAKTOZY wzrasta do 8% , natomiast przy odchyle od normy 20% z 80tki robi sie 60 % czyli ilosc LAKTOZY WZRASTA DO KOLO 25 % CO CZYI ŚMIECIA Z tego produktu . no [...]

to ty jesteś na głodówce, białka mało węgli mało tłuszczu mało, a ty walisz koks. Odstaw to i nie ruszaj więcej. W poniedziałek na badania test całkowity PRL FSH LH, szły dość spore dawki, więc po tych 4 tygodniach mogło poblokować, w końcu 2,5g poszło}:-( Co za kretyn Ci takie dawki na pierwszy raz dał i na pierwszy cykl nandro:))

Jeśli zaczynasz dopiero trenować to nie ma sensu odrazu startować z suplementami. Twój organizm przez najbliższe miesiące będzie bardzo ładnie reagował na trening w postaci szybkiego przyrostu siły i masy. Na Twoim etepie najlepszym środkiem będzie dobrze zbilansowana dieta ( 2 gr. białka na kg wagi ciała i 6 gr. ww ). a jeśli chodzi o kreatynę to [...]

Jeśli dopiero zaczynasz przygode z tenigniem to kupowanie suplementów Ci sie nie opłaci. Podstawa jest dobra dieta praz trening (wejdź do działu trening po porady jeśli chcesz ) . Jeśli chcesz coś kupować to dobrymwyborem jest odżywka wysokobiałkowa - szczególnie z białka serwatki lub ewentualnie odzywka typu Gainer. ...

przed treningiem brak bialka w posilku dodaj np.mieso/rybe/jaja reszta w miare ok.