BIAŁKA

Rano dam 3 jajka. tłuszcze zostawie na poziomie 0.85gr, wegle podbije do 3gr (makaron durum bardzo mi smakuje), a bialko ok 2.3gr.bialka mam 200 dziennie wiec 70 z prochow moze byc chyba.Po tygodniu bede obcinal wegle. Mam pytanko czy moge do tego makaronu sladowe ilosci sosu lowicz?

co do ankiety w moim poście większość zamieściłem. wiek 22, dieta ułożona, teraz lekko zmieniam na rzecz białka kosztem węgli. zapotrzebowanie około 3,3k kcall, na redukcj myśle w 3k się mieścić. Majkel, z tego co widzę to coś podobnego do aakg, a co z tym AerO2? Konieczne przy zakupie Vaso Fusion? Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2014-03-27 [...]

poszukaj jeszce termo Spededa z Olimpu, zacznij od 3 tabsow dziennie, po 3 dnaich jak jest ok daj 4, po tygodniu zwiększaj dawkę do około 6 dziennie.Obetnij węglowodany daj białka i będzie git. zdr.

Wiesz sama oskonale wiem, ile cierpliwości trzeba poswiecic na odchudzanie. Bez sensu jest głodzenie się, bo wiem, że wtedy poprostu wycinczasz organizm a po rugie mozesz dorpowadzic do odwodnienia. Kolejna rzecz: jestes mężczyzną i potrzebujesz pożywienia, ktore pozwoli ci normalnie funkconowac. Myślę, że powinieneś spożywać dużo białka natomiast [...]

Na masie 1,8 - 2 g białka wzupelnosci wystarcza

60 kg Bialko: 144 gram = 576 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 1,0 g/kmc Weglowodany: 361 gram = 1444 kcal = 6,0 g/kmc Lacznie kalorii: 2587 (zapotrzebowanie + 700 kcal) SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z [...]

bede zaczynal od 60 kg jeszcze redukcja trwa, bedzie dobra ta dieta czy zrobić swoją i dać 1,8 - 2 g białka? i 1g tluszczu

nie da rady już odpowiedzieć bez tego schematu? ;P czy te 2,4 białka tam nie za dużo jest czy bedzie sżło mięcho?

..jednoczesne spalnie tkanki tłuszczowej , a budowanie masy mięsniowej jest możliwe ale ..wymaga poświecenia i cierpliwości ..ale nie licz na niewiadomo co .. możesz stracić zbędny tłuszcz ...czyli poziom tk tłuszczowej spadnie a ty nadal będziesz miał obwody ( takie jak przed redukcjią ) taki efekt końcowy jest możliwy ..ale jak wspomne jeszcze [...]

Ostatnio dostały się 2 kruszki cukru do mojego białka,musiał natychmiast się biczować po plecach !

Rozumiem twój ból. Jak mi się dostały kruszki do białka to wylałem, umyłem szejkera i zrobiłem nowe. Kiedyś wsypało mi się trochę carbo do gainera to wysypałem do kibla, no bo jak mam robić z tego bilans jak nie wiem ile się tam wsypało. Jeżeli ktoś ma takie same problemy to piszcie na priwa bo nie mam z kim gadać bo zamiast pić piwo całe życie i [...]

pierwszy posiłek - brak źródła białka drugi - nie wrzucaj gotowego omleta, bo jaja i inne produkty są różne, wrzuć rozdzielonego na to co tam wrzucasz na przyrządzenie go trzeci - pierś z kurczaka ważysz i wrzucasz przed obróbką

Cześć więc używam białka od 6 sierpnia i wszystko jest dobrze, dodaje do owsianki rano i wieczorem robię shake i od tego momentu dieta jest bardzo przyjemna :) Teraz moje pytanie brzmi, bo zaczyna mi się kończyć białko... czy mogę dalej kupować taką odżywkę białkową jak na zdjęciu czy polecacie inną? [...]

Cześć jestem już na diecie jakiś czas i waga fajnie leciała w dół... ważę obecnie 89 kg ale od 9 dni moja waga stanęła w miejscu... przez 9 dni jest równe 89 kg }:-(. Czy to może być spowodowane zbyt dużą ilością białka? /SFD/2020/8/31/53af386cf4484d12859a841a42c5048d.jpg

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

zle to połączyłeś, biceps z tricem? CO do diety, za dużo białka i węgli. Posiłek 2/3/4/5 to jest to samo, ile tak pociągniesz? dwa/ trzy dni? Dodaj tam warzywa, pozmieniaj je, w 1 daj tłuszcze jakieś.

100% Natural WPC jest tylko w nazwie jak widac - posiada 77g bialka w 100g produktu. Nie ma białek 100%. Kolega jednak miał na mysli po prostu typową odżywkę białkową - a nie gainer czy bulk etc itp

Radzilbym cokolwiek policzyc, bo co do ilosci produktow to zwyczajne strzelanie na slepo nie bedzie efektywne. 1 posiłek : Płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem owsiane 2 jaja + jakieś warzywo Dodaj siemie lniane lub orzechy wloskie. Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Zamiast chleba daj ryz brazowy/ kasze [...]

Dzieki ale wyszł mi ze potrzebuje ogolnie 85 g bialka tłuszczy 100 weglowodany 115 a kalori 1700 czy ta dieta da tyle co trzeba

Tego białka bardzo dużo, spokojnie maksimum to 2 g na kg masy ciała. Również jeśli zależy CI na masie to mocne interwały po treningu nie są najlepszą opcją. Lepiej je robić osobno jak już. Za duża ilość cardio też może nieco utrudnić masę. Wiadomo też jeśli chcesz więcej zjeść to ok