BIAŁKA

No udko to jest mieso :) ww-7 białka 2 t 1

Dlaczego wyrzucasz zoltka jajek?One maja wieksza wartosc odzywcza niz bialka. Zdajesz sobie sprawe z tego,ze jajka zawieraja wszystkie wit. i mineraly z wyjatkiem wit.C? No bo ta witamine organizm kurczaka sam wytwarza... Wiekszosc tego znajduje sie w zoltku. Masz od teraz jesc cale. Dieta ogolnie OK. Jesli nie bedziesz mial efektow to dodawaj [...]

Podaj nazwę białka, w nieznane linki nie wchodzę.

za duzo tych prochow chcesz łykac, w szkole zjedz sobie posiłek normalny tak jak masz do tej pory, zmien tylko zr bialka, po treningu co to za mix gainer + carbo ?? rozumiem jeszcze bialko + gainer/carbo ale ten Twoj to %-) na wieczor jedz posiłek , nie potrzebne Ci to bialko wolno wchlanialne , daj wiecej mies/jajek/ryb do diety w zamia za [...]

Ja też się troche osłuchałem na temat jajek. Białka można wpier.... dowoli, jeśli chodzi o żółtka to na 3 jajka 1 żółtko, bo podobno duża ilość żółtek może zaburzyć gospodarke horomonalną na niekorzyść. Ja posłuchałem i tak robie, wole nie ryzykować. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, [...]

Dla mnie jedzenie samego bialka to czysta marnacja. W zoltku znajdyuja sie bardzo wartosciowe substancje takie jak "dobry" cholesterol, o smaku juz nie wspominajac. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]

normalnie jadłem, uwzględniałem te 2g białka na kilogram masy ciala

nie, teraz 3g wegli, 2,5 bialka, okolo 1g tlusczy nie wydaje mi sie ze to przetrenowanie to jest tak jak odstawilem spalacze one mnie napedzaly, na treningach ciagly progres, nie jem od tygodnia ale ostatnio nie wytrzymalem kupilem listek thermo speeda, zjadlem 2kapsy i odrazu postawilo mnie na nogi i czulem sie pieknie, ale to jednorazowo ulegla [...]

nie osądzam suplementu o spadek siły. po prostu zaniedbałem dietę i tu leży problem. spożywam około 4000kcal, 2g białka na każdy kilogram ciała z tłuszczami staram się ostrożnie ale nie zawsze się da. chodzi mi jak dawkować i zorganizować ten cykl? :)

Obliczenia wyglądają sensownie. Podobnie jak i aktywność fizyczna. Możesz zacząć od 2600 kalorii i podzielić te ilość na zalecane ilości składników odżywczych. Będą to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tutaj masz ich zalecane źródła: [...]

a ja z lezka w oku wspominam stare olimpy ( z Daszkiewiczem na wiadrze) geinery przecukrzone bialka o zerowej rozpuszczalnosci, napieprzone soją to były czasy a wy teraz plujecie na smaki juz znacznie bardziej dopracowane choc wtedy cybergenics i weider juz dano produkowali mega smaczne odzywki no ale co czy to wstyd? olimp wie ze wygodniej [...]

jak dla mnie kreta to placebo wystarczy dużo białka, węgli w diecie i masa idzie lepiej jak po krecie

niebiałko jest najważniejsze, zmieniam ćwiczenia co 1,5 miecha, stosunek w diecie białka do węgli to mniej wiecej 20:80 względnie 25:75, nieodstawiłem innych odżywek ponieważ oprócz ostrowi niejem nic innnego z odżywek ani tez niezastąpiłem naturalnego jedzenia proszkiem, proszek jako dodatek. a niechce misie cwiczyc jak pisałem nie w sensie [...]

Zdecydowanie kiepski pomysł z tym mlekiem i to jeszcze w posiłku potreningowym. Daj tam zbilansowany posiłek z odpowiednim źródłem białka/

Witaj, Mleko jest dobre jeśli nie masz nietolerancji na laktoze czy białka mleka , jednakże nie rozumiem czego piszesz że nie chcesz się faszerować białkiem na przykład? W potreningowym shake jak najbardziej masz miejsce by ulokować wpc ( które jest też stosowane w różnych chorobach jelit w szpitalu także czyli w kaszka/mlekach dla dzieci ) . Kup [...]

Przecież nikt nie mówi, że masz jeść tylko mięso. Masz wiele innych źródeł białka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę z działo oraz to jak jadasz. Wtedy będzie można się bliżej temu przyjrzeć i ew. coś doradzić i skorygować ;-)

1. Za dużo białka , max 2 g na kg więc od razu problem mięsa zmniejszy się 2. Jakie SNRI bierzesz i jaka dawka ? ( szczegółów nie musisz pisać, w jakm celu) 3. Dieta poza tym całkiem ok: urozmaicaj, wrzucaj różne, mięsa, ryby

Ja bym na twoim miejscu poszedł do dermatologa bo to chyba aż dziwne, że trądzik ci się pojawia przy zwiększaniu białka zwierzęcego czy tłuszczy. Nawet przy takim twarożku? Ciężko ci będzie przy tej kaloryczności dostarczyć tylko i wyłącznie białko roślinne (choć jest to możliwe). To samo z tłuszczami, najłatwiej z nich dobić kcal a tymbardziej [...]

Em polecam płatki sojowe kolega właśnie je je, mają z 40g białka na 100g płatków tyle że on je je z mlekiem cenowo chyba 4zł za 250g wychodzą. Co do mleka to może 0% bez laktozy? droższe ale jednak może z nim ujdzie jakoś. GOOD LUCK