spadek;( dieta?

witam, od jakiegoś czasu spada mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie?
aha ktoś napisał żę białko dobre na odchudzanie?jak białko moze niszczyć mięśnie, co to za brednie, chodzi mi o czystą mase mnięśniową a nie tłuszcz(ktoś pisał ze zamaist białka wiecej węgli)znam tą zasadę ale co ma do tegoi białko

ćwiczysz 4 lata i domyślam sie ze bez diety


jak spada ci waga to znaczy zeza mało kcal szamiesz a jesli nie masz diety to wpc ci nic nie da. napisz w ogóle jak sie zywisz

Taki staż i taka wiedza na temat żywienia... nc

o kurde
mam diete cały czas, żle napisałem w wiadomości, wiem ze samo wpc nic nieda nie jestem sezonowcem, chodzi mi o to ze niewiem jaka jest przyczyna, a przez te 3,5 roku cały czas szło do przodu, raz lepiej raz gorzej ale szło, a teraz pipa, aż sie ćwiczyć niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy przedawkowania wit z grupy B, bo co moze mieć podłoże tego?dieta jak zawsze, odpoczynek i trening jak zawsze(zmieniam ćwiczenia oczywiście i ciężary dokładam)stres na poziomie jak zawsze:)wiec niewiem!rozumiemk ciepło przyszło tłuszczyk spala sie nieco szybciej, ale to nie ta przyczyna

hmm... jak idzie do przodu too i musisz ileosci jedzenia dac do przodu

jakbym niewiedział:)oczywiste, ale niemoge przesadzać bo potem wiadomo gdzie to pójdzie, ćwicze partie każdą 2x w tygodniu, plecy 1x w tygodniu, pomyślałem sobie nbawet ze to moze nawet przetrenowanie?ale przecież jade juz 3,5 roku tak i było ok, a wiuem że jak zrobie 1x partie na tydzien to stanowczo za mało, i niemiałem efektów wcale prawie jak tak robiłem,

myślę ze pominnienes wkleic swój trening do działu trening, moze problem tkwi w treningu a nie w diecie...

zgadzam się z powyzszą odpowiedzią.
I pamiętaj żeby w Twojej diecie nie dominowało samo białko.... Chyba o tym wiesz... Węglowodany Kcal są bardzo ważne. A po ostrowi napewno masa nie spada... A może odstawiłeś własnie jakieś inne odżywki które stosowałeś?

jw

trening jesli dieta ok
jak masz niechec do treningu to pewnie przetrenowanie odpocznij zrob przerwe z tydzien
3,5 roku jechales tym samym planem , zmieniales cwiczenia ? 2 x partia? 1 x na mase w zupelnosci wystarcza
co miesiac plan sie koryguje polecam Trening Hst najlepszy na zastoj

idz do Trening lub alternatywna droga

miałem zastuj jakies 5 miesięcy temu... naprawde masakra, teraz się pilnuje... Musiałem zrobić 4 tyg. przerwy, ale po tym czasie (oczywiście 2-3tyg "rozgrzewki") ćwiczyło się o wiele lepiej, i siła , jak i masa szsybciej rosła, noi przzedewszystkim chce się ćwiczyć! :D

niebiałko jest najważniejsze, zmieniam ćwiczenia co 1,5 miecha, stosunek w diecie białka do węgli to mniej wiecej 20:80 względnie 25:75, nieodstawiłem innych odżywek ponieważ oprócz ostrowi niejem nic innnego z odżywek ani tez niezastąpiłem naturalnego jedzenia proszkiem, proszek jako dodatek. a niechce misie cwiczyc jak pisałem nie w sensie znudzenia ale w****ienia.bo jezeli daje z siebie wszysko to rozumiem(niech sie zatrzyma ) ale nie żeby spadki były.a robie sobie przerwy tygodniowe co około 3-4 miesiące