BIAŁKA

białka wtedy z 4g/kgm a co z tłuszczami ile ich?

3-3.5 białka 5-6 ww ( to raczej indywidualna sprawa ) 1g tłuszczów

nie wiem znacie niektóre moje wyniki te przemiany i białka na kilo masy ciała moze ułożycie cos mniej wiecej jakie produkty mam do dyspozycjii napisałem w pierwszym poscie

ej patrzcie jezeli sobie ulozyliscie te kur.. ***.. diete to i moze byscie mi ułozyli wiec tylko pytanie czemu mi nie ułozycie proste polskie k... pytanie obliczyłem sobie te jakies przemiany zapotrzebowanie bialka dane w profie sa to co k,, nuie tak

2.5g Białka/kg jak dla mnie za duzo. na poczatku sprawdzalbym max 2g

myslę,ze hp i mono z tego zestawu hp smak ma -wedle mojego gustu b. dobry; bo "ostry" itp... trudno okreslic dokladnie- dobry witaminy/minerały, zma to wlaściwie standard. bialko/gainer- tu juz zastosuj wedle brakow w diecie- mozliwe- ja bym tak wolał np.- nie kupowac obydwu ale np. zastosować bulk- czyli taki "gainer" ze [...]

No ok, a jak najlepiej by było dawkować to białko i bcaa? Dziennie bede mial do spozycia 2 porcje białka.

Normalnie zbilansowany posiłek. Przepisy możesz znaleźć w dziale kuchnia SFD. Ten twój obiad też kiepski ,gdzie tam masz zródło białka?

wykosztuj sie na diete - w zaleznosci od bvrakow: -weglowadnow/kalorii - kup gainera - bialka - jakies bialko. do tego mozesz kupic ew. jakis antykatabolik - np aminokwasy. jako ze nie cwiczysz od wczoraj ale masz kiepskie wyniki to powinno wystarczyć

CARBO TO w sumie same welgowadny, a gainer ma troszke bialka

"jakiegoś gainera (mct) albo System protein " a czego brtakuje ci w diecie ? ww, kcal czy bialka ?

brakuje raczej bialka bo ww to mam wystarczajaco

skoro miales juz 3 cykle TESTOSTERONOWE (oma? ) to powinnienes wiedziec jaka powinienes trzymac diete/trening i skoro miales juz 3 cykle to chyba umiesz je ulozyc??? Co do rzezby polecam: Duzo Bialka + aeroby + malo ww + wiecej serii + ujemny bilans kaloryczny

hm.Na większość posiłków w sumie więcej niż 50gr białka.Jak dla mnie odpada

no z Ta przyswajalnoscia bialka to masz troche racji jednka nie u kazdego przyswajalnoscbialka wynosi tyle samo malo tego sa bardzo duze wahania tego procesu wiec nie w sprawach zywienia nie zawsze warto kierowac sie podrecznikami warto tu przywolac powiedzenie nikt nie zna swego organizmu lepiej od nas samych tyczy sie to do wszystkiego tak i do [...]

ja robie tak : 30 MIN PRZED SILOWNIA BCAA , 20 mint przed koncem BCAA, 30 min biegania , bezposrednio po odzywka bialkowa (11 gram bialka), posilek ww+ b

Bul po 20kaps ed? mimo wszystko nitro I do najtanszych nie nalezy tak ogolnie to tomot dobrze prawi mysle,ze nie ma co kasy wyrzucac w zabawki oparte na hmb zakupic bialka, ewentualnie jakis przedtreningowy dopalacz , obudzic w siebie wilka i jazda

mozesz dokupic, jest to dobry gainer ze spora iloscia dodatkow, bardzo smaczny i syty, rowniez kaloryczny - z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g)

hehe to wiem bo te porcje przez nich podane są kosmiczne :P Ja myślałem o braniu 150g dziennie ( Gain właśnie w takich dawkach starczy na 30 dni ) No mutant mass wygląda bardzo ciekawie znalazłem za 229 zł i 6,8 kg starczy na 45 dni ... cykl zaczynam pod koniec miesiąca więc bedę musiał się bardzo zastanowić . A co myślisz o High Protein Mega [...]

No czyli z jednej strony dobrze bo nie potrzeba mi tyle białka ale z drugiej po co mam płacić za coś czego nie ma ? bez sensu :P A ty banan co byś wybrał mając te gainery do wyboru ? -Gain fast 189zł -Mutant Mass 269 zł ( bo zapewne za miesiąc już tych po 220 nie będzie ) -High Protein Mega Gainer 229 zł