BIAŁKA

zacznij od diety bo ta leży całkowicie,białka masz w niej jak dla 50 kg trenującej kobiety o reszczie nie wspomne ile tam jest kcal i jaki rozkład b/t/w/??

zrob tak: bezposrednio po treningu Storm 10-20 min pozniej wegle+bialko 40 min od wegli i bialka zjedz posilek i styka, sam tak robie

Z uzyskanych przeze mnie informacji: 1. Zacznij trenować metodą FBW podstawowymi ćwiczeniami. 2. 3 treningi tygodniowo to optymalna ilość. 3. Nie ma sensu stosować z początku żadnych supli, po prostu jedz ze wskazówkami dobrego żywienia. Wchłaniaj dużo białka, węglowodanów, a nie pustych kalorii.

nie ma sensu katowac w twoim wieku tak łap , masz 16 lat , małe pojecie o treningu regeneracji i diecie wiec mozesz sobie tylko krzywde zrobic , cwicz normalnie FBW lub trening dzielony , co do diety kup sobie wage kuchenna i waz to co mama przygortowywuje , wpisuj w ten kalkulator i sledz na bieząco [...]

Witam , kolego jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem to proponuje standardowy rozkład . Zaczynasz od 2g białka / 1 g tłuszczy i reszta wegle . W trakcie redukcji możesz sobie delikatnie modyfikować proporcje

6,30-7,00 - gain bolic 6000 100g platki owsiane/musli + np jaja, ser bialy z orzechami, pestkami z dyni i kefirem, jakis owoc 11,00-12,00 -chleb żytni pełnoziarnisty 210g -Szynka wieprzowa 20g wiecej bialka-margaryna delma 20g margaryna odpada, smaruj oliwa z oliwek -orzeszki ziemne smażone 50g wloskie, pestki z dyni, laskowe] + warzywa 15,00 [...]

Straszny chaos, z którego niestety niewiele wynika. Zacznijmy od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze [...]

Witam, odpowiem mam nadzieje ze bardziej czytelnie Jedzenie jest drozsze niz suple Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka Czy to sprawia ze moje [...]

Pożywienie jest droższe niż suplementy? Jakie? Jeżeli porównujesz polędwicę wołowiną, czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe. Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. [...]

krawat i wariat mają rację. co prawda nie wiem ile masz lat ale ja mam 187 wzrostu i w ogólniaku ważyłem max 75kg. w tym czasie nie chodziłem na siłownie. na studiach dużo nauki na siedząco i opychałem się żarciem z nudów (też bez ćwiczeń) i przytyłem 10kg w ciągu 1 roku. ale może jest istotne, że rzuciła mnie laska i doła miałem to musiałem [...]

Nio, dietka to podstawa-na poczatek 2g bialka zwierzecego/kg+5g weglowodanow zlozonych/kg powinno starczyc. Oczywiscie do tego duuzo wody, minumum 3 litry. No i ponadto trzeba pamieta o snie(regeneracji) P.S. sciagnales ode mnie podpis Pozdrawiam, NoRtOn

Nie ma potrzeby mam w domu oba bialka ,roznica zbyt duza bierz sp 80(wpc+albuminy jaj) bo trec ma (pzrenice+kazeine wpania+wpc) duzo gorsza mieszanka

Wiesz i tu problem maly oba lubie w tym przypadku kieruj sie cena ,ktory ci lepiej wyjdzie(sa tacy co twierdza ze lepszy xxl inni sgw4000) ja stawiam oba na jednym miejscu ,smakow,rozpuszczalnosciowo chodz sgw 4000 ma wiecej bialka(30g) wiec przeanalizuj jaki ci potzrebny do diety

DLA MNIE LEPSZY W SMKU I POD WZGLEDEM ROZPUSZCZALNOSCI JEST MASS XXL A ZE BIALKA CHYBA BEDE MIAL WYSTARCZAJACO W DIECIE ( DZIEKI SP 80)WIEC CHYBA WYBIORE MASS XXL- DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODP. POZDRAWIAM-CZESC

Ndexter, co do swg4000 a xxl to swg4000 ma i więcej kalorii i więcej białka i jest lepszej jakości, więc podobnie jak w przypadku porównania sp80 i 3d wychodzi wiele korzystniej. Qazar ja w zdumieniu spoglądam jaka nastąpiła zmiana, ty piszesz, że produkt Treca, że zacytuję; "3d = syf"... a mnie za bardziej łagodne określenie straszysz [...]

ale ten z Vitalmaxa ma chyba tylko 13g bialka i jakos niegdy nie probowalem nic z tej firmy bo zawsze uwazalem ze jest chyba slabsza od Trec-a czy powiedzmy Olimpu (moze sie mylilem) a Wy co sadzicie o Gainerze 1 z Vitalmaxa-czy naprawde jest on lepszy od XXL i SWG 4000 ???

gainer1 jest dla hardgainerow - ma malo bialka (13g). do konkurencji z swg i xxl lepiej sie nadaje gainer2 (27g) ktory ma jeszcze sporo oddatkow i bardzo dobry smak imo swg i gainer2 to mniej wiecej ta sama klasa. xxl stoi poziom nizej chociaz ma dobra cene.

a ty sie dziwiles ze u mnie kolo 80% bialka pochodzi z dobrej puszki :D hehe i ja w zawodach nie mam zamiaru startowac :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-02-12 11:31:48

za mało białka. dieta średnia to za dużo powiedziane. Wypełnij ankietę

O co wam chodzi ? On mowi ze ma diete wiec jezeli nie ma to oszukuje samego siebie wiec nie podwazajcie jego zdania ! Dobry gainer to freak mass a co do diety skoro masz 70 kg a chcesz wiecej to Twoja dieta musi byc ustalona na wage ktora chcesz otrzymac np masz 70 cel to 80 wiec trzymaj diete dla osoby ktora ma 80kg i jak kierujesz sie dieta [...]