Mam do was takie serdeczne pytanko jak i proszę o pomoc poszukuję dobrego spalacza jak i coś dobrego na rzeźbę !
Moja waga wynosi 93 KG wzrost 180 cm jak wnioskujecie mam znaczny przyrost tłuszczyku tym bardziej jeżeli chodzi o nogi !
Moja dieta :
Płatki owsiane 50 g 500 ml mleka 3,2 dodatkowo jajecznica z 3 jajek smażona na oliwie - 3 godziny później
gotowany kurczak 100 g połowa szaszetki brązowego ryżu z błonnikiem i 100 g warzyw polane nieco oliwą ( gotowany kalafior , brokuł ) tak 3 razy dziennie w odległości co 3 godziny
piąty ostatni posiłek 500 g serka wiejskiego .
treningi 3 razy w tygodniu siłownia ( małe ciężary i krótki odpoczynek pomiędzy seriami )dodatkowo 30 minut każdego dnia biegania + dokładne rozciąganie