BIAŁKA

Akurat takim bzdetami jak 5 g brakujących węgli się nie przejmuj. W Pierwszym posiłku wywal mandarynki dodaj źródło białka

A co myślisz o dodaniu serka wiejskiego? Trochę białka w końcu ma. A te mandarynki można gdzieś przerzucić czy raczej wyrzucić?

Już bardziej postawiłbym na gainera / bulka . Zbyt duża ilość białka w Twoim wypadku będzie niewskazana .

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i btw? Wydaje mi sie ze malo kalorii jak na ektomorfika. Dodaj omega3 lub tran. 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g dodaj orzechy, pestki z dyni 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g paraboliczny, brazowy [...]

Białko dawaj do posiłku w ktorym masz mało białka + 1 porcja potreningowo. Oczywiscie ja tez wliczasz w bilans. Krete mozesz łaczyc z białkiem po treningu w 1 porcji. Aminokwasy osobiscie bym odpuscił na masie szkoda kasy chyba ze Ci na kasie nie zalezy

zestaw ok. tylko z bialka cykli nie robimy.

Mi ostatnio gold standard nie wchodzi. Caly czas mnei zastanawia jak wy mozecie pic te zwymiociny nie lepiej szamac kuraka? Bo chyba nie wierzycie w to ze za 20£ kupicie 2kg dobrego bialka! Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-02-02 17:06:08

kreatynka - dobra ryboza - jabym kupil za to BCAA ale jesli jest gratis to niech będzie gainer -zamiast niego bym dokupil bialka to jest moja propozycja

Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]

Temat do przeniesienia - w dział odżywianie. Zapotrzebowanie wyliczasz według wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Możesz jadać 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta [...]

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.

przede wszystkim dużo białka by chronić mięśnie- xp już raczej nie bo cykl i tak miałeś niekrótki.

zależy ile Ci potrzeba białka do diete weglów itp ? ale tak ogolnie z tych to albo mass xxl albo vital 2 Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-13 19:53:10

właśnie gain bolic, dobra dieta i bedzie bardzo dobrze, mam może tylko 15% białka ale ma białko wartościowe, żadnych dodatków pszenicznych, można dorzucić troszki ostrowii i bedzie grało :)))

waży 54kg, ile wzrostu? myślę, że typowy ektomorfik? cel -> masa? jeżeli tak to spokojnie jedz te węgle na noc poza drugim posiłkiem w którym brakuje porządnego białka jest nieźle

Czy Mass XXL jest lepszy od MASS FREAK ?? W MASS FREAK jest spora dawka białka, gdzie jest to na + dla mnie. Podobno to nowa odsłona Mass Mutationa... Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-05 17:03:40

Witam. To poleciłeś... Słyszałem że mutation to nie najlepszy pomysł... Nie chce wydać pieniędzy w błoto, wolę coś lepszego, a sprawdzonego, niż taniego, a bez efektownego. Najbardziej opłacalny jest OLIPM Gain Bolic, ponieważ 5kg mam za 110zł z przesyłką i shakerem, ale ludzie aktualnie piszą o nim różnie. Jego minusem jest mało białka. A jak mam [...]

Najlepsze rozwiązanie ? 5KG-110zł z przesyłką 6,8KG 200zł za mass freak 5,8kg 170zł Mass XXL GB ma mało białka w porcji:/ Co najbardziej opłacalne ? Szczerze ten Mass Freak prezentuje się na moje oko bardzo dobrze. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-06 19:18:04

Widzę że dyskusja idzie merytorycznie... Tyle białka,mniej ,więcej itd. A to bardzo płytko nadal. Cukry w gainerach są również ważne,jeżeli nie najważniejsze. IG tych cukrów. Teraz narobiło się różnych pseudo gainerów gdzie po jakimś czasie stosowania można sobie rozregulować trzustkę od wyrzutów insuliny i nabawić się oponki na brzuchu albo masy [...]

Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby [...]