BIAŁKA

tzn ja widze jak odswiezam ale dam wam linki http://www10.speedyshare.com/files/28262825/download/damian.JPG http://www10.speedyshare.com/files/28262914/download/dieta11923%282%29.jpg co do warzyw to wiem, napisalem przykladowo ogorek, ale jem rownierz rzodkiewki, brokuly, marchew, cebule,kukurydze, salate, i tym podobne tylko widze ze cos malo [...]

ej, i co pomozcie mi dobic wgl i bialka, moze jakis gainer czy cos? piszcie! wazne

podbicie bialka tutaj nic nie da po dużej ilości możesz osiągnąc wprost na odwrót

Dietę oraz treningi będę zmieniał co 4 tyg. gdyż takim systemem trenuje, co 4 tyg. nowe treningi + ew. nowa dieta. Dieta : 1. 300g białek, 65g. płatków owsianych (omlet), 1 kap. omega 3 + dip Walden Farms 2-3 150g. piersi z kurczaka, 50.g ryzu, 150g-200g. warzyw, 1 kap. omega 3 4. 150g piersi z kurczaka 75g. chleba wasa sport, 150g.200g. warzyw, 1 [...]

a powiedzcie mi czym różni się Gold od białka od SFD? bo różnica w cenie jest duża, a białko to przecież białko

no ale chyba nam wszystkim tutaj zależy w pierwszej kolejności na składzie, później smak, a potem rozpuszczalność. Więc jeśli skład większość białek ma bardzo zbliżony, smaki i ich różnorodność w białkach od SFD jest bardzo w porządku to nie widzę żadnego sensu wydawania kasy i płacić za "markę". Ja już od długie czasu nie inwestuje kasy w drogie [...]

co do kreatyny to ja preferuje tak po przetestowaniu na sobie: dni tren.: 5g przed i 5g po treningu dni nie tren : 5g rano na czczo i 3g miedzy posilkami mniej w porze treningu. Najlepszym sposobem bylo by kupienie carbi i serwatki bo wtedy jest jasna sprawa : 15g bialka, 50g carbo i 5 g kretki a po treningu 5g kretki i 70 g carbo i jeszcze [...]

masive..marijo sie nie pomylil... transportety to zbedna rzecz../kreatyna dotrze do miesni bez nich/ imo glookoza to swietny transporter..odpowiednie polaczenie bialka i ww /gajner/ jeszcze lepszy... natomiast ryboza o ktoorej pisales to raczej pomylka...ma inne zastosowanie tez watpliwe... porcja kreatyny 5g jest zoopelnie wystarczajaca -> po [...]

Wielkie dzięki za wiadomość z informacjami. Moje następne pytania biorą się z chęci zapytania o interesujące mnie sprawy - a przybywa ich z każdą odpowiedzią. W porządku - nie będe więc pisał, że pytam ostatni raz . Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin [...]

sorry ale moja wiedza w materii wytrzymalosci jest ograniczona przed polece 15-20 g bialka jednak dokladnie ile ww a co za tym idzie jaka odzywka konkretnie nie jestem w stanie podac :(

gain bolic 15g bialka 80g ww sp80+ carbo proporcje b/ww robisz sobie jakie chcesz

3g białka bez koksu nie wykorzysta a koks nie dla niego B2g W5-6g T1g 190wzrostu i 64 wagi masakra Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-20 11:36:41

54/77kg 5%/13& 3x kreatyna / 2kg białka / 2kg Carbo Węgle-5g/Białko-2,2g/Reszta tłuszczę 20kg+ w 6 i poł miesiąca a zaczynałem ćwiczyć od połowy sezonu jakoś tak :D. Zdj w profili jako coś :) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:16:52

przed/po nie robiłem typowej masy, bilans na minimalny + nie miałem rozpisanych posiłków. mniej więcej znałem propocje mikro/makroskładników- ale nie zawsze były stałe. masa nietypowa bo prawie w ogóle nie jadłem mięsa i miałem mało białka w diecie okres czasu : 5 miesięcy Waga : 68> 73 bf% : ~13> ~9-10 - naprawdę nietypowa masa [...]

5-6 posiłków jest ułatwieniem ,ponieważ ciężko by było osobie ważącej 100kg w jednym posiłku np : 150g węgli ,85g białka i 30g tłuszczy .Ja osobiście bym troche nie dawał rady ,dlatego lepiej jest rozłożyć te 450g węgli na 6 posiłków . Trzeba pamiętać o tym że ilu ludzi tyle teori , ile wiedzy tyle sprzeczność , to tyle ode mnie . Czekam na [...]

Nigdy w zyciu nie mialem diety zbilansowanej ze trzymam sie jej i nic innego nie jem. Ja nie wierze w takie diety wiliczane jakos tak mi idzie. wegle nigdy poniezej 4 g nieschodzi 4-5, bialko to około 2 g(ciezko przy takiej masie zrec tyle bialka) tluszcze okolo 0,8 tak jak sobie ostatnio podliczalem( troche za malo zdrowych tluszczow wcinam. [...]

Ja zauważyłem właśnie, że wiele ludzi ma problem z jedzeniem zdrowych tłuszczy. Sam tak miałem, albo nie miałem ich gdzie wepchać, albo były to takie ilości, że bym się sesrał na miejscu . Ale jakoś to poukładałem, tym bardziej że tłuszczy będę miał około 1,3g. 2g białka to dużo Twoim zdaniem?

Czy ja wiem... 202 g białka. Ja teraz będę wchodził na 3g, co wychodzi ~215g. Czyli nawet więcej . To to chyba nie tak dużo.

spróbuj bialka jajecznego, Megabol ma w ofercie takie bialko np, na pawno bedzie tansze niz izolat Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-08 16:41:25

Całkiem prawdopodobne, że to skaza białkowa. Po Co Ci tak dużo białka w diecie?