BIAŁKA

Dobrze ze robisz te badania, bo nikt naprawde ile to g**** ma białka <LOL>

A wiec wyniki sa nastepujące: Bialka w tym czyms jest 20% a nie jak sprzedajacy zaklada 70. Pozdrawiam i mam nadzieje ze komus przydadza sie moje informacje.

Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje: bIAŁKO - 2G/KG wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień tłuszcze około 75g dzień. Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.

ryż brązowy jesz ze źródłem białka jogurt to słabe źródło ewentualnie jako dodatek

a jakies "wspomagacze" do tego czy wystarczy mi tyle bialka ile standardowo mam w posilku ? i jeszcze jak powinna wygladac proporcja bialek wegli i tluszczów ? 15:55:30 ?

Daj białka 2g na kg masy ciała, węgli też ze 2g i reszta tłuszcze. Te plany z MH (Widziałem ze 2 wydania) są o kant du*y rozbiić.

bedzie brawkowalo bialka w takim koktajlu. mozesz dorzucic jakis twarog np ale to i tak nie pokryje calej puli aminokwasow Ci potrzebnych Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-11 12:22:00

karate :) a 3 dni w tygodniu silowania . Ale tez chodzi mi o to ze jest to zdrowe i chce podtrzymac ta wage a najwyzej jeszcze z 2 kg przytyc ;) ja wiem starm sie duzo weglowodanow jesc bialka duzo czytalem o tym. Poniewaz duzo mi tu poradziliscie. ale nie skonczylem tego cyklu do konca a nie chce juz kupowac gainera ;)

No właśnie ile gram dziennie białka miałeś

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

Unikanie tłuszczu podczas robienie rzeźby jest nieporozumieniem. Moglbys rozwinac? W sensie jak, mam spozywac tyle samo tluszczu co bialka i weglowodano? Czy mowisz o tym by go calkowicie nie unikac? I powiedz jak z chlebem ;)

Ledwo wyrabiam z tymi kaloriami. Chodzi o jedzenie(masa tego wychodzi). Tylko zastanawiam sie czy zmienic ta pseudo diete w pelnowartosciowa diete np. Ryz, ryba ,piersi z kurczaka itp. Bo jem to co zwykly czlowiek +dodatki typu 300gr ryzu rodzynki jagody,twarog 250gr orzechy,slonecznik,ser tak by wyszlo te 3700kalori +/- 190gr bialka i 500 [...]

5 posiłek ten makaron nie byt dobry bo duzo węgli ma na ostatni posiłek jedz ser biały bo na noc najlepszy on , jajek nie widzę I NIE WIEM ILE WAŻYSZ WIEC SKĄD MAM WIEDZIEĆ JAKIE MASZ ZAPOTRZEBOWANIE BO BIAŁKA ZA MALO CHYBA ZE WAŻYSZ 50KG

Czyli jak dodam do pierwszego posiłku 2 białka jaja kurzego a z piątego posiłku wyrzucę makaron to będzie dobrze?

Z tego co napisałeś wychodzi S.m.p.a że w tych parówkach jest około 15 gr białka /100gr Chyba taniej , zdrowiej =lepiej cyca na serio kupić... F13 Pomyśl , że tam może być wszystko , dosłownie

libos - jak po samej wartosci 3gr tluszczu w 100g produkt oceniles ile jest bialka a ile weglowodanow? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2009-07-06 19:55:27

Seewy ja bardziej rozkminiałbym jak obliczyłem zawartośc wody hehe S.m.p.a 3 niewiadome woda,białko ,ww 100kcal -3% tłuszczu= 73 :4 kcal(kalorycznosc białka) =18.25 gr jako , że białko i ww maja ta sama kalorycznosc . normalna parówka ma z 1 gr ww ta jest odtłuszczona ma pewnie z 2min-6 max gr dałem srednio 3.5 i przyjałem ww jako const. Ale [...]

Mi i Grasikowi nie poszło z DM więc odradzamy lepiej już kupić 2 kg białeczka w tej cenie !!! ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

To ja Ci powiem kup za tą cenę 2 kg białka i gwarantuje, że 10 x na tym lepiej wyjdziesz !!!...nie wierz we wszytsko co piszą na stronach z suplami i opakowaniach to podstawa !!!...jak bym miał strone i 10 tys. opini że sprzedawana przezemnie woda daje 10 kg masy w tydzień to też byś kupił ??? GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Piers z ryzem jej jakies 3 do 4h przed treningiem wiec juz po niebede jadl. Czasami jem tez platki ryzowe zjadam cale opakownie z litrem mleka a w opakowaniu jest 200g(w 100g 78wegli i 8 bialka)