gainer

zalozylem tutaj jakies 4 tygodnie temat z gainerem. Niewiem czy pamietacie. Nie ktorzy mi wmawiali ze nie przytyje z gainerem z moja dieta.. Mile jestem zaskoczony chociaz przytylem 3kg chcialem wiecej ale coz nie wyszlo :) lecz mam pytanie. skonczylem gainera. do mojego pudelka wsypalem 400g platkow owsianych, 400g platkow jeczmiennych, 400g platkow ryzowych, 150g otrab owsianych, 150g otrab zytnich, 200g luskanego slonecznika wszystko wymieszalem i mam zamiar to miksowac z bananem i mlekiem czy to zastapi gainera /? oczywiscie jezeli mialbym wicej funfuszy to dodawalbym jakiegos sera miodu maslanki itp.

głupota, po jajkach nie można mieć dzieci? Stara szkoła...

Jajka są dobrym źródłem praktycznie wszystkiego. Tłuszcz, białko, witaminy...

bedzie brawkowalo bialka w takim koktajlu. mozesz dorzucic jakis twarog np ale to i tak nie pokryje calej puli aminokwasow Ci potrzebnych

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-11 12:22:00

A nie lepiej jeść węgle i białko 2:1 plus zdrowe tłuszcze normalnie i nie kombinować? Jak coś to na sniadanie dobra opcja owsiane+oliwa/orzechy+WPC

nom ja rozumie ale gainer mi zastepowal posilek i pilbym to przed treningiem :) i po od razu :)

A nie możesz dać normalnego jedzenia?

wlasnie dlaczego chcesz jedzenie zastepowac gainerem, przeciez gainer to tylko uzupelnienie, moze mozesz zyc gainerem

nie tylko chce miez wiecej posilkow po treningu od razu nie dam rady zjesc .. a wypic takie cos to by cos dalo. a pozniej jedzienie :) a wiecej posilkow nie moge bo nie mam na to czasu

i nie ma mnie w domu duzo

to bierz ze soba zarcie

na trening ktory mam od 16 do 8 /?:P w sumie mam przerwe po miedzy treningami i jade autem ale to jest wykluczone poniewaz pozniej ciezko jest sie poruszac

dokładnie j/w
myslisz ze wszyscy inni siedza w domu i maja wiecej czasu,
ludzie pracuja po 10-12 godz. i spokojnie sobie radza z dieta wiec sie zastanów nad tym

Edit:
a co tam trenujesz?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:06:26