BIAŁKA

nie wiem czy pasta rybna bo nie znam sie.Szkoda myslalem ze jestem odkrywczy Cebuli daje malo,jak jem to wieczorem to robie bez cebuli bo sie odbija pozniej jeszcze robie czasami jajecznice z 5bialek i 1żółtka z makaronem wysokojajecznym(ma duzo bialka jakies 15g na 100g)troche posolic i bardzo dobrze wchodzi

mi jak ryż nie wchodzi to Gotuję go, odcedzam, na patelnie (ok 1 min) i dodaje 1 zółtko i 2 białka i mieszam to się robi taka masa zarąbista :D do tego rybka/pierś i dużo warzyw i żarcie wypasione

Nie wiem czy już było, nie chce mi się przeglądać prawie 40 podstron Duszony kurczak (na 2 obiady): 1 podwójny filet z kurczaka 1 mała cebula 2-3 liście laurowe pieprz niemielony mąka (do obtoczenia kuraka) sól i pieprz do przyprawienia Wykonanie: Filety myjemy i wycinamy kości + tłuszcz. Kroimy na kawałki (w zależności od upodobań - mogą być 2 [...]

omlet na słodko 4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan + kakao

Trzymanie się ułożonej diety to nie tylko jałowe jedzenie ryżu z piersią, kaszy z dorszem, czy płatków z odżywką białkową. Równie istotne, co wyliczenia, jakość źródeł składników odżywczych są również przepisy na te posiłki. Pamiętać należy o tym, że zdrowe odżywianie prowadzić należy całe życie, a nie miesiąc, rok, czy kilka lat. Jedząc jałowe [...]

tylko nie mam pomysłu na poranne sniadanie zeby przed robotą zjesc troche węgli i bialka poza wlasnie owsianymi z mlekiem :/

zawsze przed robota staralem sie cos jesc, to baton i 8 40 zamienic na kanapke ? ograniczony jestem tylko czasowo bo mam 10minut na zjedzenie i wypicie bialka na szybko w szatni

kazdy posilek prawie popijam bo pozniej kapiec w pysku, a ze wpadlem na pomysl ze skoro i tak pije to czemu nie dodac proszku bialka i do tej pory caly czas tak robie ze w pracy po posilku pije bialko zeby miec pewnosc ze jest go dosc duzo w organizmie w ciagu dnia, ( ok 3g/kg)

7 razy w tygodniu to za dużo szybbo przemęczysz organizm a jeżeli mięśnie w pełni się nie zregenerują to trening nie ma sensu Przede wszystki dieta. Jedz dużo białka przynajmniej 2g na każdy kilogram masy ciała. Pij dużo wody tak przynajmniej 4 litry (niegazowanej) Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby mięśnie się nie niszczyły Pomogłem [...]

znaczy się 2 g białka na każdy km. masy ciała

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :))

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :)) Jem warzywka :-)). Po prostu nie wliczam do bilansu, aż takim pro nie jestem %-). Przeważnie do 3 i 4 posiłku lecą.

Widzę, że mnie nie zrozumiałeś. "Jedna porcja (50g) stanowi 160g produktu po ugotowaniu" "W jednej porcji kaszy ugotowanej:" Jak widać jest napisane "w jednej porcji kaszy ugotowanej", czyli chodzi o porcję 50g suchej kaszy, która po ugotowaniu waży już 160g. Po pomnożeniu wartości x2 i porównaniu z pierwszą tabelą [...]

zmienjsz ilość białka do 2,5g ww mogą zostać ewentualnie podbij tłuszcze intresuje mnie rozpiska produktów i samo podsumowanie

Kasza gryczana jest jednym z najlepszych źródeł węglowodanów do jakich mamy łatwy dostęp w naszej diecie. Jej zaletą są: - krótki czas gotowania (około 10 minut), - cena (około 2,5 zł za 400 g), - dostępność praktycznie w każdym sklepie, - smak (jednak to kwestia gustu), - wartości odżywcze (świetne źródło magnezu, sporo białka pochodzenia [...]

robiłem kiedys batoniki białkowe z twarogiem i wyszły całkiem przyzwoicie. to tak jakby połaczyc sernik z batonikami zbożowymi. Całkiem fajna sprawa tylko mało słodkie wychodzi i tu trzeba sie zastanowic co z tymi słodzikami. Z budyniem właśnie się zastanawiam jak będzie co do smaku jak dodam słodzik. zaraz się w sumie dowiem bo właśnie robię [...]

na pewno "słodkość" większości odżywek zniknie po podgrzaniu, bo wiekszosc słodzików sie nie nadaje do obróbki termicznej. Na pewno Syntrax Matrix 5.0 traci na smaku(ale zapach przy pieczeniu jest nieziemski) a Dymatize Elite słodkosc i smak jakos bardziej zachowuje.Hi-Tec z tego co pamietam tez całkiem nieźle smakował. ALe co do białka [...]

ale na pewno bym więcej białka z surowego kurczaka

często chodzę na imprezy, więc pasztety są mi nieobce ! ale dostosuję się do Twoich cennych wskazówek i dorzucę 2-3 kanapki z pasztetem drobiowym każdego dnia. Myślałem też o białej czekoladzie, podobno ma sporo białka. Niestety jest dość droga i na takie frykasy nie mogę sobie pozwolić regularnie.

nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie [...]