BIAŁKA

nolgles kupic troche lepszego gainera to mialbys juz te kilka g bialka ktore piszesz ze ci brakuja

no ja mam szybka przemiane materii, jestem ekto. ostrowia to tak nie za bardzo, jakos nie jestem do niej przekonany... cos innego rowniez w miare taniego a nawet dobrego jestescie w stanie polecic? pozdro a piszac o lepszym gainerze z wieksza zawartoscia bialka, miales cos na mysli:)? rowniez po dosyc dobrej cenie...

Zauważ, że gainer dla hargainerów to taki trochę chwyt reklamowy, za którym kryje się tylko mniejsza ilość białka (w gbolic 15%) oraz duża porcja (100g) + kreatyna. Nawet jak jesteś ekto, to gainer 30% czy 50% też jest bardzo dobry - białko jest najwazniejsze. Z doświadczenia wiem, że takie dosypywania i kombinowania z suplami i tak wyjdą w [...]

To moze sprobuj wcisnac gdzies troche twarogu albo cos w tym stylu. I pytanie: dosyc tanie bialko, tzn. mniej wiecej ile to dla Ciebie jest tanie? Jednym z tanszych jest np. bialko vitamin-shop za 35 zł/ 600g, ew. olimp provit, mieszanka bialka sojowego, jajecznego i serwatkowego.

Jka zaczynalem swoja przygode z silaownia, bylem tzw zaglem >Kupowalem odzywki -->weglowodany do bialka 30:50 U mnei zdalo to egzamin.Optymalnym rozwiazniem byloby dla mnie 50:50 wtedy

sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a skoro masz juz wyliczone kalorie, rozklad b/t/w daj taki : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal oblicz jesze to b/t/w i uloz prawdziwa [...]

OLIMP Izo Plus Sport Drink Powder to koncentrat napoju izotonicznego w postaci proszku do rozrabiania z wodą, przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w trakcie trwania wysiłku, lub po jego zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów, energii i elektrolitów. Zawiera w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony [...]

Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]

I tutaj jeszcze moje jedno pytanie rozmawiałem z moim znajomym kulturystą który poradził mi by zmienic proporcje makroskłądników z obecnych( B: 1,8g/kg masy ciała; Tłuszczy 1g/kg masy ciała) na 2g białka węgli 2 g i tłuszczy 0,5? czy ktos sie moze ustosunkowac do tych rad ? i do moich dwóch wczesniejszych pytan?

Dzięki,tak właśnie myślałem :D a co do białka to lepiej trochę poćwiczyć, wyczuć ciężary i wtedy je dodać czy lepiej już od początku? po jakim czasie najlepiej jest przejść na splita? ; >

jak masz od kopa, że np idziesz do sąsiada i ci daje w tej samej chwili to nie kupuj, ale jak gdzieś coś od kogoś przez kogoś, to kup i cabaser do npp załatw, to środek na zbijanie prl ale jeszcze raz powtórze daj spokój z tym cyklem ze 2 lata, zrób jakąś redukcję, zmień miskę bo na takiej ilości białka nic nie ugrasz.

Ustaw sobie kalorie na poziomie 2800, 120g pełnowartościowego białka - z mięsa, jaj, wpc, ryb, twarogu, 60g tłuszczu i reszta zapotrzebowania niech to będą węglowodany, rozbij to na 4-5 pełnowartościowych posiłków i obserwuj co się dzieje z sylwetką, kontroluj wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa [...]

A czytalem tez na jakiejs stronie ostatnio, ze to samo mozna sobie zrobic przy pomocy bardziej naturalnych skladników. tam cos z korą brzozy jakoś, nalewka z głogu i z 50 tabletek slodzika. podobna działa slabiej ale bezpieczniej. Co ty na to? Co sądzisz o HCA, albo wyciągu z ananasa gdzie jest bromelaina, która rozkłada tłuszcze i białka. [...]

ogólnie rzecz biorąc te wartości które podałeś 2,5/4,5/1,1 są wartościami które już "ktoś sobie wyliczył" nie wiesz na przykład jaki współczynnik aktywności przyjął itp., ten ktoś potrzebuje np. 2,5g białka i 1,1g tłuszczów a Ty może się okazać że będziesz rósł najlepiej przy np. 2/2 jak obliczysz swoje zapotrzebowanie to będziesz [...]

wiem ze nalezy w tym celu spozywac około 2,5g/kmc białka 4,5g/kmc węgli 1,1g/kmc a skąd to wiesz ? trzeba obliczyć indywidualnie

Makro: 160g.białka, tłuszcze 68,5, węgle 200. Na przestrzeni 2 miesięcy -7 cm w passie i -4kg. Chciałbym teraz wejść ostatni miesiąc na keto, a potem tyle ile zdążę masować. /SFD/2018/10/26/98cccf0e62da45d0a4d92f8dd42dc4cb.jpg /SFD/2018/10/26/da358347da76447ab51eab1af1eda26c.jpg

poza tym patrzac na foto nie sadze, ze wazysz wiecej jak 70-75kg i jedzac 160g bialka w zadnej ketozie nie bedziesz/nie jestes

brak zdrowych tłuszczy białka w 1 posiłku

zależy ile to śniadanie jest spożywane przed treningiem jeśli 30min to owsianka nie bedzie dobrym pomysłem bardziej pomyślałbym o białku np zbananem najlepiej byłoby zrobić odstęp ok 1godz i dać trochę ww złożonych o wys ig i białka

gainer i dosypc do niego bialka