BIAŁKA

Drób indyk kura jem praktycznie ryż kura tylko rano owsiane jajka Białko ale jakoś obwody stoją w miejscu mimo spożywania dużej ilości wegli i białka widzę kulturystów też trzymają bardzo nisko tłuszcze i wysoko Białko i wegle

Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb [...]

Co do liczenia białka z wszystkich źródeł są różne spekulacje już nie wiadomo w końcu jak z tym jest jedni że tylko i wyłącznie z produktów typowo bialkowych jaja mieso nabiał inni że z wszystkiego również z produktów roślinnych Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-17 13:50:35

Ktoś jeszcze doda coś w tym temacie odnośnie białka i odnośnie rozpisania mądrze cyklu potem planowo mostek i nabicie tego co się zbuduje

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek/wywal daj sobie twarog z oliwa z oliwek oraz chlebek (czarne pieczywo) i moze owisanke 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 [...]

obawiam się, że potrzebujemy więcej informacji. Bez przesady, dieta nie jest taka zła tylko trochę intryguje mnie taka duża ilość białka. pamiętaj,że proces redukcji nie jest liniowy i zastoje są naturalne, a mogą być spowodowane różnymi czynnikami. także ankieta byłaby bardzo pomocna

Ankieta jest, wypelniasz ja przy pisaniu posta Ale do rzeczy : W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : [...]

Niewiem co wy macie z tym kupnem bialka w PL

leyus - dobra rada co do bialka, ale jeszcze lepiej zawiescic te bialko na szyi tak by zegar byl widoczny i poprostu przebiec przez odprawe. Wtedy celnicy wiedza ze masz bialko i ze sie spieszysz i nie zatrzymaja cie...proste jak rvchanie! Dla lepszego efektu mozesz na glos spiewac: Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-01-07 19:33:31

W przypadku ekto to będzie 4g węgli na gram białka. Malutko warzyw, mleko nie jest okej, i dałbym jajka rano a wieczorem np. twaróg.

dlaczego wszyscy układając dietę stosują około 3g białka na kmc ?

przy SSA kolego to bedzie o wiele wiecej warzyw , bialka i wegli . To jest poki co . Z pizzy da sie zrezygnowac . Narazie ja jem bo mamy chuyowego kurczaka od dostawcy .. Przy ssa poleci glownie jaja , ryz , chude mieso , warzywa , kurczak , oliwa + dokupiony jakis bulk na uzupelnienie ( nadal myslisz ze to bedzie strata kasy ? )

Przy ssa poleci glownie jaja , ryz , chude mieso , warzywa , kurczak , oliwa + dokupiony jakis bulk na uzupelnienie ( nadal myslisz ze to bedzie strata kasy ? ) Ja dalej tak uważam, bo jesteś chuderlawy i wypadałoby zacząć o solidnego jadłospisu, a nie saa, która Ci na chuya potrzebne. Zacznij od wywalenia pizzy i dorzucenia solidnych zrodel [...]

Słaba ta dieta . Nie wrzucaj gotowych produktów . Ten posiłek z 14 to co to ? Na masie 2 g białka wystarcza , czyli dla Ciebie 100 g max

ale przestrzegając rygorystycznie ilości kalori, ww, białka i tłuszczy wyliczonych w bmr(tak jak w opisie tematu) pozwoli mi chyba zdrowo przybrać kg?

chinszczyzna tak, ale nie taka z kiepskich restauracyjek, tylko wlasna! ja wsuwam chinskie zarcie, ktore sam sobie robie i bardzo sobie je chwale:-). duzo bialka (jesli robisz z piersi kurczaka to nawet malo tluszczu), olej rosliny, ryz, poprostu pyszny sposob na diete:-) [email protected] twist again

Wydaje mi sie ze jesli chdzi ci o rozwijanie masy miesniowej to raczej sensu niema. Bialko jest budulcem miesni. A ile wody piles w czasie kiedyu trenowales na diecie? przy tak duzym spozyciu bialka trzeba duzo pic. I jeszcze dodatkowo kreatyna obciaze nerki. Pozdrawiam

nic o tobie nie wiem zeby cokolwiek określic, ale 2-2.2białka/kg mc bedzie bobrze, ale nie spodziewaj sie zadnej rewelacji, możesz zyskac 1 kg lub 5 lub nic, to zależy od wielu czynników a nie od ilości spożytego białka

ok rozumiem ale ile teoretycznie muszę zjeść dzienie białka żeby mieć postęp ??

szczerze mówiąc nie widze takiej diety wogóle za dużo białka z prochu, wegle masz tylko w jednym posiłku, brak warzyw, brak tłuszczy ogólnie brak jej rąk i nóg, chyba wymysliłes ja na poczekaniu niewiedząc co piszesz przykro mi ale jak czegos nie wymyslisz to na darmo ta ostrowia i czwiczenia pozdr