BIAŁKA

bialko to cos w stylu kotleta w proszku do szybkiego przygotowania. pijesz je wtedy kiedy masz braki bialka w danym posilku. masz niskobialkowy obiad? poza tym - dextro zbedne. reszta ok.

Na mase zdecydowanie gainer zamiast bialka a zamisat XPanda moze lepiej pojsc w jakies inny stack? Polecam Storma Universala mozesz go polaczyc z Shock Therapy tez Universala raczem daja lednego kopa a progres tez jest bardzo zadowalajacy. Redukcje spalaczem proponuje dopiero po zakonczeniu cyklu silowo-masowego. Ze spalaczy bardzo dobry Dyma-Burn [...]

jak nie brałeś żadnych termogeników to nie musisz od razu kupować nie wiadomo czego, tanie, popularne i sprawdzone są TSE i Clenburexin, podstawą jednak jest dieta +aeroby przy zbijaniu fatu,możesz zainwestować w jakieś BCAA okołotreningowo dla lepszej ochrony i regeneracji mięśni, ustall zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze i dietą trzymaj [...]

Na mase zdecydowanie gainer zamiast bialka Mozna redukowac, uzupelniajac odzywianie gainerem. S+S malo oplacalne polaczenie imo. Za ta cene mozna cos lepszego zlozyc. j/w kolega, Clen/scorch nie sa mocne, a dobre, szczegolnie ten drugi. Ze stackow, moze byc xpand, moze byc cos innego. DObrym, a nie drogim wysjciem jest nitroE.

ja osobiście doradzalbym Ci w tej sytuacji skupic sie na odzywianiu; ze zwiekszoną- do okolo 3g. na kg.mc ilością białka, oczywiście ustalając dokladnie i pozostale skladniki diety a także trening typu ACT. jesli zaś chodzi o suplementy to ew. można byłoby dodać; spalacz, bcaa, lecytynę, zma kreatynę zostawilbym w takiej sytuacji na nastepny [...]

Z tymi warzywami to zaszalałeś. Dodaj jakieś porządne ilości różnego rodzaju warzyw a nie śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. [...]

Niektórzy tutaj jedzą po 15 jajek dziennie. Wszystko zależy od tego, jak się po nich czujesz, jak się odbywa ich trawienie w Twoim organizmie itp. Jeśli masz problemy ze snem, to po prostu zamiast jajek zjedz sobie inne źródło białka, np. kurczak, indyk, twarożek, ... ;-) Tylko tak, jak napisał rutek - uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym.

Niektórzy tutaj jedzą po 15 jajek dziennie. Wszystko zależy od tego, jak się po nich czujesz, jak się odbywa ich trawienie w Twoim organizmie itp. Jeśli masz problemy ze snem, to po prostu zamiast jajek zjedz sobie inne źródło białka, np. kurczak, indyk, twarożek, ... ;-) Tylko tak, jak napisał rutek - uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym. [...]

1. już po 2-3 dniach po kuracji możesz iść na siłownie(zależy jak będziesz sie czuł) 2. nie ma przeciwwskazań do brania aminokwasów i białka 3. miesiąc powinien wystarczyć w 100% na odbudowanie organizmu

Nie bardzo rozumiem "ile tu tego czy tego " chodzi o to ile jest bialka w tym wszystkim i węglowodanów? chcesz aby ktos ci pomogl ulozyc diete pod Ciebie?? jezeli chodzi o diete to: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jezeli chodzi o zawartosc odzywczą : [...]

a multisport i zma? czy co do kreatyny dokupic na mase? bialka juz ma 2 kg ale zostalo mi jeszcze 50kg co z tym?

Dieta do niczego. Tragedia. Za mało białka i kcal. Warzyw nie wliczamy. Płatki kukurydziane raczej można zastąpić czymś lepszym.

Nie lepiej w pierwszym planie zjeść 100g ryżu i dodać chleb razowy do jajecznicy? Jak dla mnie ilość białka dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć jest jak najbardziej OK.

Witam ulozylem sobie jeden dzien z takiego jadlospisu. czy moze ktos go ocenic czy jest odpowiedni??? wydaje mi sie ze to dosc spora ilosc jedzenia jak na redukcje ale wyliczenia sa dobre. czy te lekkie niedociagniecia moga byc???? moje wyliczone zapotrzebowanie bialka to 180g a wyszlo mi 197g???? kcal sie zmiescilo w 2400kcal jest nawet troszke [...]

jesli sie przylozysz to mozesz sporo bo do lipca jest sporo czasu zalezy ile juz masz bo tego to nie wiem:P...ale jesli chesz poszerzyc lape i ogolnie to trening masowy polecam....a i polecam cwiczyc bez zadnych spomagaczy i bez tego sam zobaczysz jesli bedziesz podchodzil do treningu odpowiednio odzywial zdrowo i bialka dolozysz do diety wiecej [...]

wyrzuć taką ilość białka nie jest koneiczna!

Z uwagi na wysoką podaż białka i niską warzy nie

nie probowalem ale podejrzewam ze nic by to nie dało, chcialem s1 bo sie ociera sie o koksy a to troche gwarantuje efekt, gainer i bialko zawsze mozna zastapic zarciem a jak cwiczylem pozadnie to tez tak jadlem, jadlem 7x50g bialka i 6x120g ww dziennie, przez dwa miesiace dorobilem sie rozstepow na klacie, bicach ;) i na brzuchu ;[. Strasznie sie [...]

nie no, 3g bialka/kg i 6ww/kg to nie taka przesada ale zapasle sie deko. Mam pytanie, koles mowi ze ma sucha efedryne 20tabsow a50mg po 60zl, prawda to? Tzn czy cenowo sie mniej wiecej zgadza?

wiesz diete zwaliłem dużooo mniej białka spożywac zacząłem póżniej na troche odechciało mi się ćwiczyc i mniej sie katowałem a przed tem były pixy to racja w sumie co sie dziwic tylko czy nie za krótka przerwa 2 miechy miedzy deką a superką?