BIAŁKA

Coz w zasadzie bialka nie dostarczam jakos w duzych ilosciach i sadze ze mogloby mi sie przydac, ale w duzej mierze zalezy mi na L-karnitynie lub TS (tylko nie wiem czy dla mnie jako poczatkujacego z odzywkami TS nie jest jakis za mocny). No i jakeij firmy buscie mi polecili l-karnityne a jakiej TS??

Dobra zlikwiduje trochę białka, co do pieczywa to nie dam rady zmienić, tak samo z wędlinami, bo muszę cos jeść, ale tak nie jest najgorzej ?

Sp80 jak masz tobra dietke bedzie oki bialka bardzo dobre i tyle szczegoleni na noc

A co z Ovopolem? Nie jestem na czasie ale "dawniej" najtaniej wychodziło zakupienie tego białka.

aaa no faktycznie....ja również na niej nie byłem....obecnie mam 10% fatu i diete 1.8 białka 1.2tłuszczy ~węgli gram węgli....dużo biegam i trenuje więc spokojnie bf się utrzymuje :) ogólnie staram się białko trzymać...a tłuszcze i węgle tak żeby mi słabo nie było ani żebym głodny nie chodził....bo dla mnie coś takiego jest bezsensu...

Odżywkę zamień na naturalne źródła białka, makaron daj pełnoziarnisty/durum, ryż daj brązowy/basmanti/dziki. Zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała. Urozmaicaj dietę i dostosowywuj do efektów.

Dlaczego nie polecasz odżywek białkowych? Faktycznie mam zmienić bo już kupiłem sobie białko.(?) makaron durum wlasnie jem, ryz brazowy nie przechodzi u mnie ale bialy chyba nie jest taki zly co? Bialka zwierzecego bedzie poniżej 2g to białko z ryżu, płatków robi taką dziwną nadwyżkę, ale tak ogolnie to może być dieta? Wiadomo czasem jem rybe [...]

odzywke mozesz pic jako uzupelnienie diety ale przesadziłes z jej iloscia po prostu, masz jej łacznie 130g, z czego 100g w 3 posiłku...!! wychodzi na to ze z odzywki spozywasz okolo 40% całego bialka w ciagu dnia!!

Stary przy tak poważnych zachorzeniach bym nawet jednego posiłku nie zjadł bez konsultacji z lekarzem znałem przypadek jednego kolesia o słabszym schorzeniu chyba coś z wrzodami albo ogólnie słabością jelita(nie pamiętam) a po zwykłym posiłku z większa ilością smażonego miał problemy z kichami . W takim wypadku radze skonsultować się na początku z [...]

Z mielonym jest tak ze jak niepokarzesz w sklepie jakiego kawalka chcesz zeby ci zmielono(mowie tu o sklepach wiekszych ktore miela na miejscu) to nigdy sie niewie jaki jest sklad tluszczu , bialka bo niewiadomo dokladnie jakie tam czesci miesa im przypadnom wiem ze wieprzowe milone potrafi byc tluste co do inych niewiem .

aminokwasy <- jeżeli masz dużo kasy; gainer, bulk <- proponowałbym odzywkę z większą ilością białka;

Dzień 2 ? I czy taki rozkład makro jak przyjąłem jest dobry na masie? Nie za mało białka? /SFD/Images/2016/2/28/779cb19780ea4bbfbf594c0a7e6b2585.jpg Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-02-29 00:13:43

Urozmaicaj i będzie ok. Ogólnie masz mało białka w diecie, więc chyba lepiej zjeść coś niż uzupełniać go odżywką.

Właśnie pytałem czy nie mam dobry rozkład makro. Wyliczyłem 2g białka/kg masy ciała. Więc ile powinno ? Czy po prostu chodzi tylko o ten 3 dzień? Po prostu taką kupiłem poprzedniego dnia makrele przed liczeniem diety. W przyszłości będzie po prostu większa ilość. Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-01 09:27:19

Ilość białka masz optymalną. Jednak ogólnie niewiele, więc spokojnie powinieneś to dostarczyć z pożywienia. Oczywiście jak masz ochotę dodać odżywkę np do smaku, to śmiało.

Ile waży 1 gram <-- dobre Co do Ostrowi to szklanka 250ml ubitego białka waży w granicach 75g.

konkretnie: zacznij czytać, jesz do dupy mało białka zero zdrowych tłuszcz zero warzyw trenujesz też do dupy, zestaw dyskotekowy

Możesz brać wszystko wolna wola. gainera nie bieże się cyklicznie to tylko uzupełnienie diety kalorie, białka, tłuszce itd. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w odżywianu.

No dobra. To waszym zdaniem co dorzucić do animal testa. Kupiłem już syntrax matrix, wiec w temacie białka już pozamiatane, ale czy potrzebuje czegoś jeszcze, i czy jedna pucha testa starczy?

Witam . Tak to prawda jeżeli chodzi o szybko przyswajalne białko to ( Kurczak , Ryby itp ) Po treningu jedz trochę białka i sporo WW (węglowodanów ) żeby organizm po wysiłku fizycznym mógł się zregenerować np. Jeden kotlet z piersi Kurczaka 80-100 g i 100 g ( makaronu , kaszy gryczanej , ryżu )