OCENA DIETY

Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję BCAA.
Na dole wrzucam zdjęcie sylwetki, do której zamierzam dojść za jakieś pewnie 10 lat. Dzięki za pomoc.

No powyższa rada godna uwagi... Trzymaj się 10 wskazówek, orzechy raczej do porządnego posiłku się nie zaliczają.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-24 13:10:48

z taka dieta to chyba za sto lat:), praktycznie calosc do wymiany, zapraszam do podwieszonych bo nie masz pojecia o diecie

Makro i wszystko się zgadza. Możesz jaśniej co jest nie tak?

w sumie masz tylko 16 lat jedz po prostu racjonalnie bo za wczesnie u ciebie na diety

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

za duzo biala
daj max 2g na 1kg masy ciala

poza tym jakosc skladnikow pokarmowych jest kiepska, biale pieczywo, wedliny...

Dobra zlikwiduje trochę białka, co do pieczywa to nie dam rady zmienić, tak samo z wędlinami, bo muszę cos jeść, ale tak nie jest najgorzej ?

jezeli patrzac na same b/w/t nie jest zle, ale niestety to nie tak funkcjonuje by patrzec tylko na kalorie i b/w/t jak sadza pewni panowie z warszawy


poza tym sylwetka jaka wrzuciles jest dla wiekszosci nieosiagalna, i podrasowana w photoshopie, wiec moze zmien na dzien dobry obraz swoich dążeń?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 10:57:52

No ja wiem, że jest podrasowana itp. Chodzi mi o sylwetce, która idzie w takim kierunku, coś w stylu ala fitness. A co radziłbyś zmienić ?

cele nalezy sobie dopierac realne i najlepiej nie az tak odlegle w czasie

Możesz jeszcze poradzić co do diety ?