BIAŁKA

Banany nie mają białka.

20g bialka z 2 jajek ?? chyba XXL :) Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-20 19:14:39

Podbij białko do 2g/kg i tłuszcz daj do 1g/kg bo strasznie duzo węgli wyszło. Do posiłku z chlebem i warzywami dodaj jakies zródło bialka

Jak kolega wyżej napisał przy wadze 112kg daj 224g białka i 112g tłuszczu reszta kcal w węgle bo aktualnie jest ich za duzo.

widziałem wczoraj filmik i nie ma tam nic o high carb tylko jest gada że podczas wzrostu intensywńosci spada oksydacja tłuszczy a rosnie wegli i zeby je uzupełniać tylko podczas lub po wysiłku, nie potrzeba odrazu 250 g wegli. 100g białka to malutko a 30/60g tłuszczu to już imo jazda po bandzie

patryk to zalezy tez w duzej mierze od budowy. taki ekto jest dobry na biegi dlugo dystansowe, mezo to przewaznie najlepsi sportowcy, a mezo latwo przytyc, jesli pochlonal zbyt duzo to pokazuje sie to zazwyczaj w brzuszku. pytasz sie czy mozesz cwiczyc na mase. no wiesz cwiczyc na mase zawsz emozesz, ale nikt ci nie gwarantuje osiagow. zainwestuj [...]

posłuchaj w ogóle zaczął bym od zapotrzebowania koło 3000 i obserwował możesz spróbować bardziej twoich wyliczeń niż dziennika bardziej mi sie podobają białko podnosi termogeneze także nie jest tk że czym wiecej białka tym lepiej

dobrze,że starasz się jeść dużo warzyw i owoców,lecz z tego co piszesz można wywnioskować,że masz w diecie za mało białka,zdrowych tłuszczów również brakuje. Trzeba dopracować dietę-pomocne będą Ci tematy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Jesli nie mozesz dac 2 dawek to daj 1 przed aero a po zjedz odrazu pozadny posiłek i ew porcje białka i bedzie ok.

[...] O 24TEJ. BTW. JAK CHCE SZYBKO PRZYTYĆ TO MOŻE JEŚĆ WĘGLOWODANY NA NOC, BĘDZIE MIAŁ SZYBSZĄ REGENRACJĘ NIESTETY KOSZTEM JAKOŚCI SYLWETKI. WIADOMO ŻE CO NAGLE TO PO DIABLE ALE "KLIENT NASZ PAN" BIAŁKA SERWATKOWEGO NIE MUSIS DOKŁADAĆ, EWENTUALNIE 20g SERWATKI ZAMIAST CHUDEGO TWAROGU Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-28 12:09:03

staż ok 1 rok, po kreatynę nie chciałbym narazie sięgać, dotarcie do siłowni zajmuje mi jakieś 30-40min, niestety nie mam możliwości żeby trzymać się ścisło diety, dlatego chciałbym uzupełnić braki odżywką białkową bo to właśnie białka najbardziej mi w niej brakuje. A i mam pytanko, czy po carbo nie złapie trochę tłuszczyku?

Pierwsza sprawa, że aminokwasów rozgałęzionych nie należy w jednej porcji łączyć z jakąkolwiek postacią białka -czy to z odzywki, czy to z jedzenia. Bo wtedy specjalna postać wyizolowanych aminokwasów i unikalny proces ich wchłaniania zostanie zakłócony. Jest to przydatny suplement, ale jeżeli jesteś już na jakimś tam stopni zaawansowania i [...]

dla mnie długi czas żarciem przedtreningowym było: banan + 20g białka + łyżeczka miodu + 200ml mleka 0,5% i elegancko generalnie tak jak już Kask napisał - nie kombinuj z rzeczami, których na co dzień nie jesz, bo może sie to skończyć źle dla żołądka

no ale w tej wakacyjnej diecie, oprócz białka będą kulały także tłuszcze i węgle

nie bralem wiec juz sie nie bede wypowiadal w temacie ale czy ja wiem czy sie oplaca ? kcal ma nawet sporo i bialka

No tak ale te porcje na opakowniu sa zazwyczaj zle ,choc nie zawsze .No nic czekam na dalsze opinie nie bede teraz szukal skaldu na porcje.. ale zwykle sa tak dobrane zeby bylo kolo5g kreatyny w porcji .. a wiec tyle ile sie daje w wersji solo .. i to jest porcja... porcje sa zle - w przypadku bialka,bulka,gainiera. ale w przypadku stackow [...]

Na etykietach sa czesto bledy, wiec nie zdziwie sie jak bedzie w obu przypadkach %-) Zakladaj ok 20g bialka w 100g ryby w kazdej puszcze i po problemie.

nie dopisałem że od jakiegoś czasu nie mam żadnych efektów. a bez białka trenując dalej schudnę jeszcze bardziej tak to rozumiem bo z czego powstaną mięśnie ? z rozpisaniem u mnie jest właśnie duży problem pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości wożenia ze sobą jedzonka :( a w knajpach staram się brać jakieś sałatki filety itp z [...]

białko to nie wszystko, dobrej jakości węgle, tłuszcze, a pijąc carbo to się ulejesz tłuszczem, do tego masz Dziennie wypijesz z 50g białka i 50g carbo a reszta i tak będzie kulała.

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]