BIAŁKA

dobry gainer ...z duza zawartoscia bialka

dopasuj gainera to swojej diety kup takiego gainera aby jego smak nie zmieniał ilosci wegli/tłuszczy/białka (troche jest takich gainerów) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-30 08:36:09

dziennie jem minimum 2 kurczaki, 4-6 torebek ryzu lub płatków ryżowych, wafle ryżowe przegryzam, różne kasze, makarony itp, ryby, odpowiednie mięso itp jem co ok 2h posiłki wartościowe, nasuwa się skąd ja na to kase biore??a on proste z przekrętów bo w pracy kijowo płacili...jak wazysz 120 kg to masz problem tyle zjesc zeby była nadwyżka, ale jak [...]

kasteta nie od razu -500kcal :D zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal (zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D )) Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut [...]

Dokładniej to dieta dla kolegi. Dłuższy czas był na low carbie. Ostatnie 3 tyg robił 3x hiit, 4x cardio, kompleksy sztangowe i tabate i nic się nie działo. Więc doszliśmy do wniosku że zamiast low carbia może zaatakować metabolizm lekkimi węglami. Jego dane: wzrost 180cm, waga naczco 86kg, pas 84 cm, biodra 87cm. Najmocniej trzyma tłuszcz na dole [...]

"B- 239g, W- 215g, T-58g, 2343 kalorii " napisał ile miał dietę trzeba rozpisać na 150g ww i białka koło 2g starczy i reszta tłuszczu i jechać

uważam że nie ma sensu tak drastycznie obniżać ww jeśli będzie miał do 150 g będzie ok i można próbować robić rekompozycje a ta z 355g białka to chyba pomyłka jakaś

Wklej ułożoną dietę z węglami na poziomie 150 i mniejszą ilością białka ;)

białko przesadzone ww przesadzone nie wiem w jakim celu dawać odżywkę do posiłków w któych ewidentnie jest źródło białka

MOJ CEL TO MASA STAZ OK 3 LAT.TO MOJA POPRZEDNIA DIETKA KTORA STOSOWALEM http://www.sfd.pl/temat170510/ .WIEM ZE W OBECNEJ DIECIE MALO WITAMIN ITD ALE CZY NIE PODNISOE TYM MOCNO SPOZYCIA BIALKA ??? I CO WG.WAS TRZEBA BY POPRAWIC ??

waga? ile zalozyles kcal/bialka/ww/tluszczy?

Ja lykam 60g bialka i 200g mleka ,lykaj spokojnie i nie sluchaj glupot

Ja uważam ze nie, przeciez w cyklach masowych je sie posiłki z taką zawartościa białka, ale raczej w nocy aż takich potrzeb chyba nie ma wiec nie wiem czy to nie strata kasy

akurat to czy bede jadł to białko 6tyg czy 5 tyg to mi to lezy , efekty wazniejsze. bo jesli zwieksze z 35 g na 45g odzywki to zadna strata kasy a 45 g odzywki i 200-250 ml mleka to ponad 50 g białka wiec Tylko pytam sie czy taka porcje na noc mozna przyjmowac . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-17 15:10:30

i tak organizm nie przyswoi tak duzej ilosci bialka. ja bym pozostal przy 35 g

Powiem tak ,nasi porzodkowie lykali gory miesa na raz ,ajk by natrua pozwala przyswoic 30g tylko to by po umierali,po zatym odrazu automat 58% bialk i tak jest zmienialen na glukoze ,czyli pijac 100g bialka masz tylko w organizmie 42g

quazar: i nie masz problemow z tym mlekiem na noc ? <- farciarz... ja mleko lubie ,ale moj zoladek nie :( a odnosnie samego pytania ,to oczywiscie ze mozesz zwiekszyc ta porcje ( o ile masz taka potrzebe w diecie),a przyswajanie 30g w jednym posilku to bajka... Z drugiej strony jednak nie ma sensu faszerowac sie strasznymi ilosciami bialka ,bo [...]

jestem ciekaw jak to jest do końca właśnie z tą przemianą białka w glukoze ... i róznić miedzy izolatem i np białkiem jajeczynm w przemianie w ww ... Qazar a ten wzrost cukru we wkrwi to był spowodowany na bank przez białko .. a nie np przez glukogenezę? apoka teraz pokazuje , że to metełor wczesniej taki bez osobowy .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

no odpowiedz na pytanie jest prosta: jesli tyle potrzebujesz białka,to bierz smiało proste

możesz zacząć od tse- jw. kolega zaproponowal, mozna dodac też l-karnityne i lecytynę. a przede wszystkim dobrą dietę- z dość dużą ilościa bialka[ja zawsze proponuję około 3g. na kg. masy ciała.