BIAŁKA

A oprócz białka reszta trochę lepiej?

Obłędna ilość nasion sezamu .. jak to wspomniałem wcześniej nadmiar kwasów o6 może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych. Wyrzuć wszelkie nasiona, wafle ryżowe , pseudo odżywkę i nie przesadzaj z dostatkiem płatków owsianych. Istnieje szereg innych wartościowych źródeł ww jak i lipidów. [...]

WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: zmierz się za mało białka do saa zdecydowanie na intuicyjnych węglach redukcji tez nie zrobisz raczej

pisalem o obecnej diecie. bialka dobrze wiem zeby dorzucic. redukcje prawdopodobnie bede konczyl na czyms w rodzaju ckd. miarki nie mam pod reka, wiem ze w lapce 39 a wudzie ok 60cm. talia szeroka :( troche zalany

chodzi mi o to że po treningu komórki są chłonniejsze. Po treningu powinieneś możliwie szybko dostarczyć węgli i białka by dostarczyć mięśniom budulca i wyrównać utracone zasoby energii (glikogenu). Sprzyja to również przedostaniu się kredki do komórek mięsniowych. Jeśli jednak do posiłku masz godzine lub wiecej to szamaj odrazu.

Jeśli obciąża nerki to w nieznacznym stopniu Napewno w większym stopniu nerki obciążane sa bardziej przy wiekszej ilosci białka w diecie, kreatnie .... Jednak jeśli ktoś ma problemy z Nerkami To POWINIEN KONIECZNIE SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM PRZED ROZPOCZĘCIEM BRANIA CZEGOKOLWIEK. Wieksząć ludzi nie ma wiedzy naukowej w takim stopniu ani nie jest [...]

UYM nie jest gainerem tylko odzywka 50/50 ww i bialka mutant najlepszy

białka troszkę duzo, wbijasz coś? a tak wogóle to ja bym masował to, może sprubuj ćwiczenia zmienić na bęben, na boki ćwiczenie nr 10 jest w sam raz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp albo może HIIT ogólnie i TABATA na brzuch? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-04 21:43:42

owoców nie radze banana bym wyrzucił :) staraj sie w każdy posiłek mieć złożony z węglowodanów i białka + WARZYWA o tluszczach tez nie zapominaj dorzuć sobie Olej lniany 22 zł w aptece niestety nic nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie o tej 8 hmmm no nie wiem zamiast banan serek Danio np

na samo spalanie tlooszczu, wedloog mnie najlepszym wyjsciem będzie połączenie l-karnityny i green tea mozesz brac tak: karnityna: 0,5g przed treningiem, 0,5g miedzy posilkami okolo 1h przed green tea: 1 kaps do posilkoow(do 4 poslikow), bierz ją 30 minut przed posilkiem(łącznie moze wiązac sie z bialkiem i tworzyc niewchlanialne formy), nie [...]

Suma dobowa 1797 kcal białka 102g tłuszcz 52g węglowodany 223g Zmieniony przez - komaska w dniu 2013-03-22 19:55:22

Kasza po treningu może być do tego jakieś źródło białka. Na noc możesz dać chociażby twaróg. Mleko to dla smaku pijesz? Bo jak nie to czemu Pamiętaj o bilansie, ściągnij dziennik posiłków - ułatwi sprawę.

no w mleku jest sporo białka dziennie 30g z całego litra, a to złe jest mleko? daj linka bo nie wiem gdzie to znaleźc...

No mam jakieś tam doświadczenie ... ale efekty mizerne. Robiłem program dla początkujących. Według załącznika. Ale zajęło mi to coś koło 1,5h może nawet trochę dłużej. Na czerwono podane jest obciążenie. I pytanie ile białka,węglowodanów, tłuszczu przy takim treningu ?

zapotrzebowanie ok dietę bym dopracował szczególnie z II posiłku wyrzucił tuńczyka i zamienił z inna rybą a III posiłek dodał pełnowartościowego białka jesteś ekto raczej nie mezo ale nie widze zdjęcia więc spierał sie nie będe

gainbolic 6000 olimpa - 80 % wegli i 15 bialka bedzie dobrym rozwiazaniem

To jesteś w stanie dostarczyć całkiem przyzwoite ilości białka. Skąd wiesz, że masz niedobory? Pokaż tę dietę? Odnośnie Twojego pytania: białko jest budulcem, więc oczywiście, że możesz byc "flakowata" spożywając go zbyt mało.

Generalnie pisząc dieta miałam na myśli jedzenie . Nie stosuję żadnej diety , nie mam rozpiski itd . Codziennie białko ( przeważnie w postaci jajek i nabiału ) jem . Wiele razy robiłam sobie " analizy składu ciała " - na siłowni . Wynika z nich że mam duże braki mięśni pomimo aktywności fizycznej dlatego z góry sobie przyjęłam że to z pewnością [...]

Ciężko dokładnie powiedzieć, bo nie podałaś gramatur, ani dokładnych ilości, ale moim zdaniem bardzo mało jesz. Białko jakieś się pojawia, jesz jajka, strączki, ale w rozpisce brak jakichkolwiek tłuszczy - używasz oliwy z oliwek, jadasz awokado? Orzechy jak napisałaś rzadko się pojawiają w menu. Moim zdaniem to nie kwestia małej ilości białka, ale [...]

Jedynie Gainera odsatwiłbym wieczorem, a zamienił to na jakiś posiłek z dużą zawartością białka. Pozdro