BIAŁKA

warzywa jedz gotowane najlepiej na parze lub w niewielkiej ilosci wody jednak pozniej po ugotowaniu wode zmiksuj z warzywami wyjdzie papka niekoniecznie smaczna ale odzywcza a co do samych warzyw jedz brokuly, szpinak, pomidory, ogorki, salate przede wszystkim ma byc duzo i kolorowo zcyli maja byc urozmaicone unikaj natomiast warzyw straczkowych [...]

zjedz 2 jajka bo bdziesz mial mało białka do tego warzyw ok.100g i orzechy włoskie lub pestki dyni słonecznika

IzAkSoN - Tak w skrocie: Jezeli chodzi o wegle ustaw sobie na poziomie 6g/kg, jedz je szczegolnie rano, unikaj natomiast na wiecozr (chociaz zastanawiam sie nawet czy cukry proste nie dzialalyby korzystnie, ale to juz moje wlasne rozwazania :P) Jezeli chodzi o bialka, ustaw sobie na poziomie 2g/kg, jedz szczegolnie w porze okolotreningowej i w [...]

Ja bym celował w coś typu keltona lub marbo . W Twoim wieku kreatyny się nie bierze , witaminy jak najbardziej na tak , możesz brać . A co do białka lepiej było by dostarczać je z pożywienia . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-01 13:09:38

5)qutro pro a co sądzicie o białku w quatro pro megabola (czy jakoś tak). Jest tam 60% białka ale czy jest ono dobre. Możecie uznać to jako 5 plt mojej listy (((:Mod Forum Elektronika:)))

Tak jak Sławek napisał, jednym ze szlaków odbudowy glikogenu może być przemiana glicerolu. Drugim substratem mogą być szkielety węglowe aminokwasów. Ponieważ na diecie tłuszczowej jest rowniez dużo białka, wiec proces tworzenia glikogenu zachodzi również na drodze neoglukogenezy z bialek. Proces budowy glikogenu przebiega najintensywniej: przy [...]

czy najpierw idą tłuszcze czy białka do odbudowy glikogenu?

Na diecie tłuszczowej przy odpowiedniej podazy białka intensywniej na potrzeby tworzenia glikogenu jest pobierany glicerol z triglicerydów. szukala

Nie mozesz jakos wykombinowac tego 60 gram bialka ? Np. kurczaka po treningu i twarog na noc ? Ale jak juz chcesz... jak wygodniej Ci i masz kase to kup te białko

nie bedziemy pisac diety za ciebie bo napiszemy 1 dzien a ty w kołko bedziesz jadł to samo. Musisz sie sam nauczyc. To nie jest trudne. Odpowiedz sobie na 3 pytania(odpwiedzi napisz w tym temacie: Co to są białka pełnowartościowe? Co to są zdrowe tłuszcze? Co to sa węglowodany proste i złożone? Czekam na odpowiedzi.

W przypadku tej choroby dieta nie odgrywa tutaj roli leczniczej, ale na pewno może być ważnym czynnikiem zapobiegającym rozmaitym powikłaniom wynikającym z niewydolności gruczołu tarczowego. W efekcie powstawania szeregu zakłóceń metabolicznych będących efektem autoimmunologicznej degradacji miąższu tarczycy szczególny nacisk kładzie się na [...]

nie lepiej kupic kilo bialka za 40zł i dorzucic bcaa?

nie lepiej kupic kilo bialka za 40zł i dorzucic bcaa? tak właśnie chyba zrobie, chciałem zaoszczędzić ale widze że tak się nie da {{:-(

A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia. Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako [...]

Odżywka białkowa = sproszkowany kurczak/jajka/twaróg. Więc odpowiedz sobie na powyższy pytania, tak jakbyś pytał, o któryś z tych produktów spożywczych :-). Aczkolwiek uważam, że masz w sklepie na tyle dużo produktów, że bez problemu będziesz miał czym zastąć serek homogenizowany, który notabene jest słabym źródłem białka.

Dobra. Omińmy ten temat. Co w sprawie białka ? Odp ktoś na zadane przeze mnie pytania ?

zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)

Taniej cie wyniesie kupno bialka a jak masz dobra diete to nieodczujesz roznicy.

jesli schudles to dobrze, jesli duzo pijesz wody to sie nie odwodnisz wiec bez znaczenia z czego schudles. Pamietaj tylko o jedzeniu duzej ilosci bialka zeby nie palic miesni. Inna sprawa , nie popadaj w euforie zbytnia... na poczatku idzie dobrze, ale pozniej coraz gorzej, wiec nie zniechecaj sie jesli teraz nie bedzie juz szlo tak dobrze - to [...]

Dzieki. Ta dieta to taki punkt wyjscia. Okazyjnie bede dodawac rzeczy bogate w tluszcze (szczegilnie wieej orzechow) i weglowodanow. W porownaniu do zalozen diety, mam troche nadmiaru bialka i ttroche niedoboru WW, tluszczy. Czy to robi kolosalna roznice?