BIAŁKA

podsumowując i wyjasniając bo nie chce się przepychac , chętnie przeprosze, poprosze i co tam jeszcze trzeba żeby uzyskac odpowiedzi i zdobyć potrzebna mi wiedze. To co jem ma mi powmóc w rozoju siły staram się wiec dośc dużo unikając tłuszczy dostarczjaąc sporo wegli i białka, co do jedzenia po insie a bior etylko 1 shota po treningu to już [...]

A insa to taka dobra na sile jest? Piszesz ze nie chcesz masy tylko sile, ale jak walisz inse to ona ci nie stworzy nowych polaczen nerwowych tylko wiekszy miesien. Wiec musisz miec diete po strzale. Co do miesa vs. odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla [...]

3g białka na kilogram masy ciała 5g węglowodanów na kilogram masy ciała 1g tłuszczy na kilogram masy ciała

za duzo bialka. obetnij do 2g. proponuje sie wstrzymac jeszcze z suplami bo masz za mala wage jak na ten staz, a to daje do myslenia, ze cos jest nie tak.

kiedyś bodajże w jakimś medycznym piśmie wyczytałem że żeby przyswoić 1g białka organizm potrzebuje 24 kcal. może to Ci jakoś pomoże.

nie przyjmie wysrasz to bardzo szybko i zadko wal tak zeby bylo 30-35 gr bialka to optymalna dawka

Ownage a jeżeli ma braki białka? Chociaż przy takiej wadze to śmieszne się wydaje jak ktoś nie może utrzymać diety...

Jak ma braki bialka to ma zla diete to chyba jasne? Jak Cybul na poczatku rosnie sie na wszystkim, Mono w dobrej dawce i odp bilans kalorii i nie ma chvja zeby nie poszla waga. Jedynie co to komfort bedize nie tak dobry jak na roznych stakach

Dieta może być dobra ale czasem może nie być czasu an wrzucenie odpowiedniej ilości białka i po to by mu było ono, ale jak już wspominałem nie przy takiej wadze...

mono 4 - 5g rano, GM przed lub po treningu porcja. dodaj bialka do sniadania, zwieksz ilosc wegli w diecie, a tlusty twarog daj na noc raczej, po trenie cos chudszego i nie bazuj okolotreningowo na kazeinie. zoltego sera sie nie czepiam. szynki tez nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-06-30 18:03:03

Dodaj do śniadanka więcej białka

dezetbe a cukier co zawiera? bartek895 nie traktuj mleka jako głównego żrudła białka, możesz zjesc płatki owsiane wczesniej ugotowane wymieszac z twarogiem i owocami ew WPC i bedzie ok i przestan pukac laske przed treningiem bo siły cie opuszczą

hmmm, a mleko to zle zrodlo bialka? Czemu? Bo ma duzo laktozy? Co do laski to niestety nie mam

bartek895 mleko stanowi zródło bialka ale jak możemy się domyslac jest go zbyt malo w Twoim śniadaniu

Nie miałem na myśłi ilości mleka tylko bialka

powiedz mi czemu tak uwazasz koles? Chodzi Ci o objętość? A może skład mleka(zbyt dużo jakis makro, badz mikroelementow)? ponieważ znam lepsze zródła białka(bo o białko ci zapewne chodzi) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 19:14:16

tak tak o białko oczywiscie, co masz na mysli mowiac LEPSZE zrodla bialka?

bo białka jest za mało a laktozy za dużo zdr

Dodaj rano do płatków białko z odżywki i nie wykłócaj się,bo nie masz racji Wole jesc bialko naturalne niz z odzywki. W czym nie mam racji? W tej przyswajalnosci bialka w jednym daniu?

aaaaaaaa....rozumiem, ale czy w takiej ilosci bialka(zlozmy gdybym bral tyle) duzo bym zyskal na wadze?(efekt nieporzadany)