BIAŁKA

W moim poprzednim poście jest pomyłka, oczywiście białka 0,5g/kg. Czarnuchok, ja myślę, że wszystkie opcje "mogą być" , ale chcę abyście wytypowali tą najlepszą

Łykaj aginera,potem posiłek i nie kombinuj. To ze organizm potrafi wchłonąc tylko 30-40 gram białka wposiłku to oczywiście bzdura. Pozdro.

lepiej niech je ryby- zwlaszcza morskie. ma wtedy swietne źrodło białka, zdrowych tłuszczy (o-3 równiez)i jodu zarazem. Czesto sięga sie po sztuczne pierdoły, zamiast szukac okreslonych wartosci, minerałów i pierwiastków w tym, co mozna połozyc na talerz. o jodzie sie pewnie naczytała, ze podkręci tarczyce. Niestety- to nie działa tak, ze nagle [...]

hmmm jeśli masz dobry bilans kaloryczny to bardzo dobrze.. odradzam brac zwiekszona ilosc weglowodanów dlatego ze odkładaja sie w tłuszcz... a co do białka no to mozliwe ze cos z tego bedzie poniewaz białko buduje miesnie i powinno tez odbudowywac zniszczone włókna .. Pozdrawiam

śmiało możesz dać więcej białka przy Twojej masie. Oliwa z oliwek dodawaj do posiłku. np do warzyw albo mieszaj z białym serem. Ja biorę np. 15g oliwy do 125g sera białego. Orzechy w miarę tanio można dostać na bardzo znanym serwisie na "a". Ryby można piec w piekarniku na przykład w folii.

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47

to ja już nic nie rozumiem i chyba kupie diete napierw piszecie w poradnikach że mam obliczyć kalkulatorem i męcze się 2 dni pisząc diete starając się dokładnie dać wszystkiego a teraz piszecie że mam 2 razy za mało białka ile mam dać wszystkiego żeby schudnąć do wakacji albo podajcie gotową diete na moje kilogramy czuje że jej do wakacji nie [...]

odpowiedz to: indeks glikemiczny, czyli: (inaczej wskaźnik glikemiczny) metoda klasyfikacji pokarmów, zawierających węglowodany w zależności od ich zdolności do podwyższania poziomu cukru we krwi (pokarmy o wysokim, umiarkowanym i niskim indeksie); wartość indeksu dla glukozy wynosi 100, przykłady: gotowane ziemniaki - 95, dojrzałe banany - 60, [...]

Zieloną herbatkę już widziałem w moim PBC:) a co do białka to może być... ciekawą alternatywą:) Prolongatum ma jedynie 750g a tu wiekszy rozmiar:)

Widzę że jeszcze nikt nie wrzucił. Adrianus oprócz tego nowego białka nie widziałem jeszcze innych zapowiedzi.

Skład: 75%g bialka kazeina micelarna - wpc 1/1 Info z katalogu Zmieniony przez - ballantin w dniu 2010-06-28 09:37:12

W PB jest. Arctic, źle odczytałeś wypowiedź kastety. Chciał powiedzieć, że można się spodziewać, iż ProLong będzie droższy od Matrixa, jako że micelarna kazeina jest najdroższym rodzajem białka. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-28 17:58:16

czyli nie trzeba patrzeć na zawartość białka i węglowodanów w porcji ?

no spoko to wytłumaczcie mi jak możecie dlaczego ten gainer jest "słabe" (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html) ma ono dużo węglowodanów i białka.

bo ma pszenice jako zrodło białka

zobacz jakie tam są bialka

Remik ja się na tym nie znam dlatego chce abyście mi wytłumaczyli. Czyli z tego co teraz rozumiem białka zwierzęce są najlepsze tak ?

http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php Tam na dole masz przykład . Ale z doświadczenia wiem , że trzymać taką dietę to trzeba mieć trochę kasy , a do tego ciężko jest przestrzegać tak rygorystycznych zasad . Dam Ci dobrą radę . Jedz w ciągu dnia CZĘSTO , ale po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 [...]

no tak dieta najwazniesza ,to wiem i staram sie ja trzymac w miare mozliwosci prz mojej rodzince ktora uwielbia moje obiadki itp naprawde nie jest to latwe zwlaszcza dla mnie gdzie od 3 miesiecy przestalam palic.nie wiem czemu ale tyje a nie jem nic takiego co by to powodowalo ,odzywiam sie tak samo jak przed rzuceniem fajek,zero ziemniakow [...]

Witaj, Mam pare uwag : -po pierwsze za dużo białka 150 gram powinno Ci starczyć. - jakoś tłuszczy , masło orzechowe bym wyrzucił ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy dodałbym tłuściejszego mięsa jak udka podroby , wieprzowina a także ryby jak śledź, makrela czy [...]