BIAŁKA

Białko Podkarpackie dla sportowców 80 % 3 kg za 80 zł Próbował ktoś tego bialka? Jak tak niech napisze opinię.

jak stosowalem diete 5 tyg. redukcyjna to moge od razu przerzucic sie na masowa czy musze przerwe koniecznie zrobic jesli tak to jak dluga i z jaka dieta domyslam sie z ez bilansem na 0, ale chodzi mi bardziej o wartosci bialka WW I TLUSZCZY?

Pilne Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo i niewiem jak rozlozyc b/t/w PLX HELP ;p

Podobno najlepiej jest spożywać 30 gramów białka co 3 godziny. A czy można spożywać 10 gramów co godzinę? Czy to jest o wiele gorsze?

Witam mam pytanie kto rozpisze mi jak jessc Kreatyne Mono Perfecta+NitroBolon 2 oraz do tego duzo bialka i weglowodanow to wiemy wszyscy... :0 184cm. 76kg. cwicze ok.2 lat z przerwą 4 miesieczna wlasnie wrocilem na silke i niewiem co jesc thx z gory za odp. pozdro

Witam.Jakies 3 miechy temu czytalem fajny artykul o diecie i obliczaniu Bialka,Wegli i Tluszcze opisanego przez i tu jest problem.Byl chyba adminem ,jego avanta bylo zdjeciem oka byl to napewno facet.Pisze o nim bo jego artykul byl zaj...ty.Pozdrawiam

Witam. Ważę 53 kg przy wzroście 180 cm , mam 18 lat . ( Jak widać ekstremalny ektomorfik :DDD ). Ile gram białka , węglowodanów i tłuszczy na kilogram ciała potrzebuję aby nabierać masy jak najszybciej . Zakładając że przyjmuję 3000+ kalorii dziennie. Pozdrawiam :).

Witam z który gainer polecacie? Mutant: -wiecej kalorii -lepszy smak ( malo istotne) SIZE MAX: -mniej cukrów -wiecej bialka Na pewno ktos z forum bral lub bierze wyzej wymienione gainery i jak oceniacie i który polecacie?

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

Witam, mam pytanie do osob nieco znajacych sie w temacie. Zaczynam treningi na siłowni (wczesniej cwiczylem od czasu do czasu w domu) chce robic trening na mase czy lepsza opcją byłoby suplementowanie sie koncentratem białka + bcaa czy moze np samym izolatem? 183 cm, 76kg, 20 lat

Czesc! mam pytanko czy jest sens ( czy moge - mam 19 lat ) brac BCAA do kreatyny i białka ? Diete trzymam jak sie da bo u mnie starsza robi jedzonko i roznie bywa... A zalezy mi raczej na beztlyszczowym przyroscie masy...

witam, mój problem to pojawiające się syfy, całe nogi mam od nich i teraz gdy przestałem się opalać pojawiły się również na twarzy, mam 18 lat i dietę na masę przy ilości białka 2g/ kg masy ciała. Mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą maść, z góry dziękuję ;)

Siemaneczko, Oto moja dieta redukcyjna prosilbym o ocene. Trening mam o 15 a koncze przed 17. Przyjąłem 2g bialka na / kg 1g tluszczy na kg reszta wegle c /SFD/Images/2015/12/14/ed366d401db040c98effddbdb6ab79fe.jpg

panowie mam pytanie jaka jest najlepsza odżywka na masę tzn. która dostarcza najwięcej białka dokładnie prosił bym o nazwę bo chce zamówić a nie mogę się zdecydować

Mam 17 lat i 170cm wzrostu..Waże nie spełna 51KG i wyglądam jak chuchro...Apetyt mam i moge zjeśc nawet4000kcl dziennie,ale to nic nie daje...Dla mnei to jest chore!Czy jedzenia tych białek wproszku jest dobre w tym przypadku?Z tego co wiem białka nie zostają wydalane..?Pomocu!

witam mam taki dylemat i chciałbym się was poradzić otóż to,że na wieczór jem 200g twarogu w którym jest 42g białka i czay taka ilość wystarczy żeby zapobiec nocnemu katabolizmowi dodam,że moje treningi są bardzo ciężkie i wole się upewnić z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam. Na dniach wprowadzam w życie dietę: 3600 kcal B= 201g W= 443g T=120g Co daje 3663 kcal Wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy i myślałem czy nie zmniejszyć tłuszczy na rzecz białka. Mam 183 wzrostu i 81 wagi. Czekam na porady, z góry dzięki!

Witam! Zakupiłem SFD NUTRITION WPC PROTEIN PLUS i ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX. Mam pytania dotyczące dawkowania, otóż w jakich porach dnia przyjmować, czy jakiś odstęp czasowy między spożyciem białka, a kreatyny? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Siema, mozecie rzucic okiem na moja diete. Chodzi mi glownie o nabranie masy miesniowej. Nie wiem czy nie jest za duzo bialka, co do szynki to zawsze to jadlem, i pieczywa razowego, czy tez kaszy gryczanej nie zjem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026a6296d5584307a84fe3b597630193.png

Waga: 82 kg wzrost: 186 cm cel: masa W mojej diecie łącznie: 3378 kcal 222 g białka 468 g węglowodanów 73 g tłuszczów Trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu + 2 razy boks (duża aktywność fizyczna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f79bea63c9e47cfa90754ba39e95956.png