BCAA i białko - pytanie

Witam, mam pytanie do osob nieco znajacych sie w temacie. Zaczynam treningi na siłowni (wczesniej cwiczylem od czasu do czasu w domu) chce robic trening na mase czy lepsza opcją byłoby suplementowanie sie koncentratem białka + bcaa czy moze np samym izolatem?
183 cm, 76kg, 20 lat

odżywki białkowe służą do uzupełnienia braków w diecie
skup się nad odżywianiem to jest klucz do sukcesu w tym sporcie

Odzywka bialkowa w zupelnosci wystarczy pod warunkiem ze wiesz w jakim celu ja uzyc