BIAŁKA

wiesz ktorykolwiek z nich bylby dobry jesli nie musisz oszczedzac kasy to bardzo dobry jest mutant, mimo ze potrzebowalbys raczej formuly ok 10-15g bialka na 100g prochu to krzywdy ci nie zrobi pare gram wiecej/czyt. mutant mass/ jak liczysz sie z kasą to najeokonomiczniej Cie wyjdzie magnum 8000 i gain bolic olimpa zastepczo jesli bedziesz robil [...]

moga byc takie mikxy tylko dodaj do tego bialka troche i git osobiscie ja miksuje ryz+jaja+owoc jakis do smaku+wpc+oliwa i mam tego na dwa posilki w zaleznosci ile czego dam jak macie w pracy lodowke to gainera mozesz wczesniej przygotowac i go sobie tam schowac niech stoi w zimnie. wtedy moze troszke dluzej postac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

tak ryz ugotowac mozna lekko rozgotowac. jaja surowe sparzone, czyli np jaja wrzucasz na sitko i przelewasz wrzatkiem. jezeli miksujac skladniki beda zimne to nie zastygnie, bo nie dojdzie do sciacia bialka jaja. wiec ostudz ryz zanim zrobisz miksa. gainer na mleku lub wodzie, jak lubisz. co do gestosci dodaj tyle wody, zeby bylo w miare plynne [...]

Dziękuję! Najwcześniej tzn. kiedy? Jutro? (byłoby super) Co do białka po aminokwasach. Tak robię tzn. ok 20 m. po przyjęciu amin. biorę ok 25 g izolatu.

Mam jeszcze tylko 2 kg białka: po jednym Ultimate i Optimum. biorę rano (30g.) i przed snem. Poza tym dieta (a może przede wszystkim) - 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych. Przed każdym posiłkiem ok 5 tabsów Ultimate 2000. Aha mam jeszcze izolat, o którym pisałem wcześniej (extensor) i biorę tak jak napisałem.

wypada ok 2,2 g. białka na 1 kg. ciała. czy to za dużo? Wątpie. czy szkodliwe? Nie organizm usuwa nadmiar.

Sadzilem, ze wypada wiecej niz 2.2g/kg;] rano 30g i wieczorem 30g biala 25g z aminokwasow + 25 g izolatu przed posilkiem tabsy ultimate czyli = 6 poislkow *5 tabsow - 60g ;] czyli dostarczasz ok 150g bialka z odzywek i tabsow - a wspominales jeszcze o 5-6 dobrze zbilansowanych posilkach ;]

Mc nie zgodze sie do konca, jezeli tak jak mówisz dac duzo bialka i proporcjonalnie zwiekszyc ww i tluszcze, bedzie za duzo kalorii, a jak wiadomo ich spory nadmiar moze dzialac niekorzystnie na organizm co do suplementacji powiem ze wygląda dobrze, tylko uwazaj z rozpszczaniem kreatyny i spozywaj odrazu po jej rozmieszaniu z wodą

a o czym ja mowie, o przlamywaniu stagnacji :> ? Po za tym weglowoadny i tluszcze nie zwieksza sie proporcjonalnie do bialka, tylko tak aby nie lapac tluszczu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 18:44:38

Lepiej dac wiecej bialka...niz przecholowac z ww...bialko raczej nam sie nie odlozy chociaz jego nadmiar moze spowodowac nie mile niespodzianki...

Mc spoko ziki, podczas robienia masy zbyt duza podaz bialka jest raczej problemem dla dalszych efektów, a węglowodany mogą sie odlozyc ale w nadmiarze(przy nadmiarze kalorii mogą tez wystapic problemy - pocenie sie w nocy, przyspieszona praca serca)

Strong ja nie widze problemow z nadmiarem bialka przy robieniu masy...zreszta o jakich dawkach na kg ciala mowa?:>...,a jakie ty widzisz problemy??

mwóie o dawkach ponad 3g na 1 kg mc, wiadomo ze zalezy to tez od szybkosci metabolizmu, ale jak wiesz bialko przyspiesza metabolizm i nasila posrednio procesy termogeniczne, oraz potrzebuje na strawienie 1g bialka 24 kcal - wiec lepiej uwazac

o efektach ubocznych zbyt duzej ilosci kalorii pisal kiedys Darek O tym ze organizm potrzebuje 24 kcal na strawienie 1g bialka pisał Jan Hasik, moze znasz? ja jemu wierze w 100%

Te owe 24 kcal o ktorych wspominal strong, sa po to by aby zsyntezować 1g białka ustrojowego :) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-04 20:21:17

w 1 dodaj źródło białka, a w 2 daj więcej chleba. staraj sie uzywac masla a nie margaryny.kiedy masz treningi? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-09 17:22:21

"w 1 dodaj źródło białka" tzn.?? , dalej rozumiem, tutaj trening był między 2 a 3 posiłkiem ale w przyszłości ma być po 4 posiłku/ to jest taki szkic więc jeszcze będą zmiany Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:36:46

w 1 źródło białka, zdrowego tłuszczu i warzywa, tak samo w ostatnim posiłku. zamiast margaryny daj oliwe,orzechy, ewentualnie masło. ogólnie nie jest zle ;] pzdr.

Plan biceps, poniedziałek -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podrporze o kolano -uginanie ramion ze sztangą łamaną -modlitewnik klata -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej środa, barki i plecy plecy -podciąganie [...]

Najlepszą odżywką na szybki przyrost miesni jest odpowiednia ilość białka, tłuszczu i węglowodanów Czyli innymi słowy dieta :-)