1 dzień masówki do spr

Temat z poprawą diety umarł to zakładam osobny temat. Planuje przeprowadzić masówke 1 raz ;D i ułożyłem sobie taka dietkę na 1 dzień. Proszę o poprawę, sugestie itd. Pozostałe dni pewnie będą podobne, przynajmniej śniadanie i kolacja ;D. Jak stworzę coś więcej to wkleję, narazie tyle, z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.










Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:02:46

jesli to "ustalone dzienne zapotrzebowanie" uwzglednia nadwyzke 500-1000kcall to jest ok

acha..kapnij gdzies oliwy z oliwek np do sera na noc, a tunczyka zamien czasami na jakas tlusta rybe..

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-09 17:12:42

dzięki za opinie i oliwe ryba będzie w inne dni na 100%, sog jak wejdzie / tak zapotrzebowanie jest + 500 i w zależności od efektów będzie pewnie zmieniane / jak wymyśle na inne dni posiłki to wrzuce, ale chyba nie dziś bo już mi się nie chce, teraz tylko muszę zacząć to realizować

Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:16:50

w 1 dodaj źródło białka, a w 2 daj więcej chleba.
staraj sie uzywac masla a nie margaryny.kiedy masz treningi?

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-09 17:22:21

"w 1 dodaj źródło białka" tzn.?? , dalej rozumiem, tutaj trening był między 2 a 3 posiłkiem ale w przyszłości ma być po 4 posiłku/ to jest taki szkic więc jeszcze będą zmiany

Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:36:46

"w 1 dodaj źródło białka" tzn.?? tzn ze przydaloby sie wiecej bialka zwierzecego np 2-3jajka, czy serwatka w proszku..

aha dzięki no pomyślę nad tym odżywki narazie nie kupuje ale coś się wymyśli, może kanapka z twarogiem i wendliną/szynką xD

w 1 źródło białka, zdrowego tłuszczu i warzywa, tak samo w ostatnim posiłku. zamiast margaryny daj oliwe,orzechy, ewentualnie masło. ogólnie nie jest zle ;]
pzdr.

dzięki sogi dla was pomyśle nad jeszcze innymi posiłkami i poprawą jutro liczę na pomoc