BIAŁKA

Czołem! Waże 70kg. 185 wzorstu. Mam 16 lat. Zaczynam treningi na siłowni. Zaczynam dietę na mase. I teraz pytanie jaki zapotrzebowanie dzienne na węglowodany, tłuscze, białka. Współczynnik BMR 1846.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3185.42 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Czy jest to dobre zrodlo bialka jak i tluszczy? Co o tym sadzicie? Rzekomo 93% miesa jest z piersi kurczaka.

Witam, Chciałbym poznać opinie na temat ułożonej przeze mnie diety dla osoby ważącej około 75 kg na budowanie masy. W tej Diecie dostarczamy około: 2,2 g/kg białka 5,3 g/kg węgli 1 g/kg tłuszczy 2914 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d4d3e38c3042b28ccf2ddb3a06858c.jpg

Mam SWG4000 olimpu (truskawkowy). Stsunek białka do węgli wynosi 1:2.Czytałem ze powinien wynosić 1:3 lub 1:4.I moje pytanko brzmi czy mogę dodać kakao(gorzkie) przy rozrabianiu aby podnieść zawartość węgli w odżywce?? Jeśli ktoś wie ile węgli ma gorzkie kakao to prosze mi podać.

Witam, chce zacząć robić masę, ektomorfik, 69kg, 182cm wzrostu Ile tłuszczy, węglowodanów, białka itd. powinienem spożywać w DT i dni nie treningowe? Gainer czy Carbo jako odżywki? Kreatyna? - W jakich proporcjach jedno i drugie Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś rozeznania Z góry dzięki za pomoc

Mam pytanie odnośnie białka Hi Teca. Właśnie zakupiłem 2 paczki Whey C-6 i mam taki problem że miarka jest tylko w jednym a otworzyłem te bez miarki. Czy jest możliwość otworzenia drugiej paczki bez obawy że może się zepsuć białko? PS. W tej drugiej jest miarka...

mam 174cm i prawie 70kg wiec: 2900 kcal - dziennie 105g bialka - 420 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal 336g weglowodanow - 1346 kcal cos mi sie wydaje ze pokrecilem :D reszte dietki to jush pestka ;) tylko powiedzcie czy dobrze obliczylem :] pozdro

Siemano , mam pytanie odnośnie diety dla 15 latka. Jestem ekto , chciałbym przybrać na masie. 15 lat to podobno za wcześnie na ścisłą dietę . Więc w jaki sposób mieścić się w wyliczonych kaloriach i makroskładnikach. Jeść zdrowo , mniejsze posiłki a częściej , trzymać się białka ? Proszę o odpowiedź :)

Trenuje kickboxing i chodzę na siłownie od roku. jakie odżywki mam sobie zakupić aby przybrać na masie mięśniowej i spalić tłuszcz. Obecnie waże 102kg a chce dojść do przynajmniej 110kg. Dietę mam, ale brakuje w niej trochę białka.

Jaki jest lepiej jeść makaron 2- czy 4- jajeczny.Kumpel mówił,że 4- jajeczny bo ma więcaj białka(lepsze na mase). koks2003

Wiem ze kreatyne powinno sie brac na czczo z rana i dopiero 30 minut pozniej posilek, ale czy mozna wziasc z kreatyna izolat bialka zeby zastartowac metabolizm? W pieciu minutowym odstepie chociaz lub cos w tym rodzaju.

Witam, zastanawiam się nad kupnem białka, jakie polecacie ? tak aby cena nie przekroczyła 70zł i smak nie był najgorszy :) Moje propozycje: - OSTROVIT WPC80.EU - UNS WPC Econo - TREC WHEY 100 - ACTIVLAB WHEY PROTEIN 95 czy coś innego ?

Yo to all, Wiem że głupie pytanie teraz zadam, ale ile mniejwiecej ćwiczac splitem - biceps raz w tyodniu, przy diecie w której mam full białka wegli i tłsuzczu na kg masy ciała , ile to zajmie czasu by rozbudowac łapsko z 33 cm na 40 cm. Wiem ze to zalezy od czynników ale ile tak mniejwiecej od ile do ile?

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i %8% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

ile gdzies jest samego bialka ( chodzi mi o te białe w jajku ) w jednym jajku, które wazy 66 g ?? tak okolo moógłby ktos napisac albo ile masy jajka to bialko tak procentowo moze byc

ULTIMATE Prostar Whey Protein -2270 gram OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 2500gram OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 2250 gram Mam do wyboru te bialka chodzi mi najlepiej o opinie osob ktore jadly wszystkie . Ktore smaczniejsze itp

Hej mam takie pytanie czy w diecie redukcyjnej można spożywać kasze oprócz mannej. W mojej diecie kasza to podstawa nie łącze białka z węglowodanami białko w postaci sera białego, ryby na wieczór najczęściej. Mięsa unikam, jem od święta. Nie jem mąki. CZy taka dieta ma jakąś szansę?

Od nowego roku trzeba ruszyć z masą mięśniową i szukam właśnie białka ze średniej półki do uzupełnienia diety. Chce wydać na dużą puszkę 2kg+ mniej więcej 150zł smak ma dla mnie znaczenie ale bardziej liczy się cena/jakość będę je zapijał wieczorami po treningu albo na noc przed spaniem.

cześć wszystkim!!!Nie wie ktoś ile gramów ma miarka dołączona do białka system protein 80 z olimpu???Za odpowiedz z gory dziekuje,pozdrawiam,nara!!! soczek

witam.Mam pytanie.Chce sobie kupic białko i chce sie dowiedziec czy to dobry pomysł i czy pomoze mi przytyc,w jakim czasie mam stosowac białko i czy do białka mam cos jeszcze kupic zeby efekt nabrania kg był szybszy i wiekszy????Czekam! dzieki!