BIAŁKA

Diety nie posiadam bo ostatnio się przez nią miałem spory nadmiar białka a trening tak jak pisałem boks 1,30 h 4 razy w tygodniu oraz siła 6x w tygodniu po 1,30-2h

A co to ma do rzeczy? Jeżeli masz namiar białka w diecie to redukujesz tą ilość do adekwatnej. ;-) 1.5g-1.8g/kg masy ciała optymalnie podczas budowy masy mięśniowej.

Obecnie z badań wynika że białko itd. mam w normie cardio też dobre jedyny zdrowotny problem to jałowa martwica kości piszczelowej i na to pewnie idźe sporo białka i wapna :/ Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:52:42

Śniadanie owsianka Obiad schabowy 2x kartofle surówka colesław Po treningu zawsze pije 1 litr mleka oraz 3 kawałki gorzkiej czekolady Kolacja tost z dżemem i białym serem oraz jogurt do picia z dużą zawartością białka chyba 18g

To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

Wiek 25 Waga 77 Wzrost 183 Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) redukcja 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe j.w Opisz swój plan treningowy Split 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu Wzrost objętości Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

Bulki to odrzywki mające około 40-50 % białka a widziałeś pewnie suplement Naturella. lucek

BULK - to doskonale skomponowana odżywka białkowo - węglowodanowa z pełnym zestawem aminokwasów, witamin i minerałów oraz dodatkiem korzenia żeń-szeń. BULK - zawiera: - 40% roślinnego białka sojowego z wysokoskoncentrowanymi, łatwo wchłanialnymi aminokwasami. - 35% zalecanych węglowodanów - ważne witaminy naturalne wraz z czynną postacią witaminy [...]

chcialbym jednak zwrocic uwage, ze na stronie hiteca sa atesty, ale dotycza one zelatyny, nie samego bialka. A pieczenie wolowiny to chyba wystarczy, zeby wykonczyc te male paskudztwa...? *Upór* kontra *Zasrane Geny*

[email protected] Ale od razu zaznaczam że w domu jestem wieczorem i wtedy też czytam i odpisuję na maile. Tu gdzie jestem w ciągu dnia nie mam takiej możliwości. Tylko nie pytaj mnie jak brac kreatynę i hmb i ile białka potrzeba na cykl miesięczny SONBATY

bulki to odzywki, w których proporcje węglowodanów i białka to mniej więcej 1:1 Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

Bulki to odzywki o zwiększonej ilości białka i zmniejszonej weglowodanów w porównaniu do gainerów Są przeznaczone jako gainery dla osób które mają problemy z tkanką tłuszczową i u których nadmiar węglowodanów moze pójść w tłuszcz SONBATY

Hm...a wiec ktora z odzywek bialkowych waszym zdaniem jest najlepsza jesli chodzi o porownanie jakosci i renomy do ceny ?? Lacma - Extensor - 57zl za kg (bialko w torebce i chyba firma z mniejsza renoma) TREC - Whey - 72zl za kg (kupujac 1500g) (wychodzi jednak drogo a smakowe po 76zl...) OLIMP - NAtural whey Protein Concentrate - 57zl za kg [...]

proponuje policzyć zapotrzebowanie i zacząć od około białka 2g ww ok 5g reszta tłuszcze jak policzyć szukaj bo jest to

8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie - dodaj warzywa 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g warzywa olej lniany WPC - Po co ci 2 źródła białka? Daj samego [...]

polecam podnieść tłuszcze a obniżyc ilość białka nie ma potrzeby tyle dawać

Możesz nawet więcej obciąć węgli na rzecz białka i tłuszczów. Większa ilość tłuszczów nie wpłynie na otłuszczanie. Proporcje powinny być 1:1:1 (nasycone - jednonienasycone - wielonienasycone), do tego proporcje omega 3 do omega 6 powinny być 1:2-3. Poczytaj o diecie Low Carb: http://www.sfd.pl/temat162782 .

To czy stosujemy mniej lub bardziej stężony napój węglowodanowy uzależnione jest głównie od celu, jakiemu wypicie tego napoju ma służyć. Stężone napoje węglowodanowe charakteryzują się wyższą gęstością, co spowalnia ich transport w przewodzie pokarmowym. Służą one przede wszystkim do odnawiania strat węglowodanów po wysiłku. Z kolei przy [...]

W bezpośredniej fazie regeneracyjnej polecam odżywkę węglowodanowo-białkową, gdzie mniej więcej porcji 50-70g towarzyszy ok. 15-20g białka, którego źródłem jest WPC (koncentrat białek serwatkowych). Czy stosowanie takiej odżywki w trakcie dnia ma sens? To zależy od sposobu żywienia. Jeżeli istnieje możliwość pokrycia potrzeb energetycznych i [...]

Specjalnej diety nie mam . Ale w miare możliwości spozywam duzo białka ,pije ok. 3 litrów wody dziennie , unikam tłuszczów , nie jem słodyczy , jem 4 posiłki dziennie