Rzeźba

A co to ma do rzeczy?
Jeżeli masz namiar białka w diecie to redukujesz tą ilość do adekwatnej.

1.5g-1.8g/kg masy ciała optymalnie podczas budowy masy mięśniowej.

Oj powiem ci że lubiłem wtedy sobie 2 razy w dniu puścić pawia no i lekarz mi zabronił
uważasz jednak że to kwestia przyzwyczajenia się organizmu ?


Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:22:07

Organizm nie przyzwyczai się do zbyt wysokiej dawki protein,
Ma negatywny wpływ na pracę wiele enzymów i nie tylko, to szerszy temat.

Trochę wyrwana treść z kontekstu.
Podaj przykładową swoją rozpiskę.

Podaj swój stan obecny zdrowia.

Obecnie z badań wynika że białko itd. mam w normie cardio też dobre jedyny zdrowotny problem to jałowa martwica kości piszczelowej i na to pewnie idźe sporo białka i wapna :/


Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:52:42

Poczytaj podwieszone posty w dziale Odżywianie. Nie rozumiem też o jakich problemach z odżywianiem piszesz. Masz bulimię?

Właśnie o to chcodzi że nic nie mam jest tylko za szybka przymiana materi przez co wyglądam jak wyglądam i odpowiednio się odżywiam
A z tą martwicą to chodzi mi po prostu że sporo budulca idze w tą chorobę żeby jej się pozbyć


Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 15:46:11

Sorry, ale bzdury piszesz. Jesz za mało i tyle. Też miałem "szybką przemianę materii". Nadal nie łapię tłuszczu, ale masę zwiększyłem o 25 kg, gdy zacząłem jeść wystarczająco. Napisz co wczoraj jadłeś. Dam wskazówki.

Śniadanie owsianka
Obiad schabowy 2x kartofle surówka colesław
Po treningu zawsze pije 1 litr mleka oraz 3 kawałki gorzkiej czekolady
Kolacja tost z dżemem i białym serem oraz jogurt do picia z dużą zawartością białka chyba 18g

To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg.
Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem.

1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany.
2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich.
3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany.
TRENING
4) Ryż 100g, 120g wołowiny.
5) Makaron 100g, 120 g wołowiny, warzywa, tran.
6) Jogurt naturalny 200g + miarka bialka kazeinowego, oliwa z oliwek.

AMEN.

EDIT:

Czytaj to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-05-25 16:13:24

Wielkie dzięki a te 25 kg to w jakim czasie nabyłeś?
Ćwiczenia typu hantle ławeczka i ten boks wystarczą mi żeby osiągnąć cel ?