BIAŁKA

Nie za duzo bialka?

na start podbij ilosc bialka i tluszczy bialko 150g, tluszcze do 60-70g

wzdęcia może powodować zbyt duża np ilość błonnika w diecie, produktów pochodzenia zbożowego jak i nadmiar białka

niezle odżywianie. jaką masz przemiane materii? jestes pewien ze brakuje ci czegos w tej diecie? KCAL czy BIAŁKA?

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

a skad mam wiedziec jaka zawartosc bialka i weglowodanow ma zarcie ktore jem ?

Białko Ovopol cena jakość najlepiej wychodzi oraz Hitec Protein 90 Kreatyna Ultimate oraz Olimp Creapure Hmb Olimp 200 tab. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

creafusion i koncentrat bialka serwatki 2500g na sprzedaz :>

creafusion i odzywka bialka serwatki jeszcze na sprzedaz, cena do uzgodnienia :) Zmieniony przez - mcrayven w dniu 2004-08-25 17:02:04

ok,to wybieram 3czubate lyzki stolowe juz:)ale dalej nie moge zrozumiec skad tworcy opakowania ostrowii wzieli informacje,ze 1lyzka stolowa = 30g bialka (tak jest przynajmniej w przypadku smaku naturalnego,moze to byl blad,sam nie wiem).. dzieki pozdrawiam

Ale masz rozterki...Pij tak jak Ci odpowiada, to są tylko węgle + trochę białka, na każdym tego typu produkcie masz napisane żeby spożywać z mlekiem lub wodą, nawet jeżeli byłaby jakaś różnica w przyswajalności to nie byłbyś wstanie jej zauważyć.

Volumas zdecydowanie lepiej wypada na 100g 35g białka, universal ma 37g na ponad 200g produktu. Ale volumas pewnie droższy .

jw co do bialka nie wspominalem o nim, bo to Ty musisz wiedziec czy potrzebujesz z niego korzystac. co do kreatyny moze byc klasyczne mono

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Daj inne źródło białka, np jajka z wieczora, a twaróg zjedz wieczorem. Dodaj warzywa. 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

bialka daj 2,5g tłuszczy 1,3g ww zacznij od 2,5g na kg i jedź z koksem

Pewnie każdy prócz śniadania posiłek ma przewage białka.

Ja się już tak przyzwczaiłem do trzymania w miarę równych odstępów między posiłkami, że bez patrzenia na zegarek wiem, że mija 3 godz od ostatniego posiłku. Staram się liczyć stosunek b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła [...]

Kapsółek nie bierz lepiej w prochu coś np http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html i do tego j/w dokup mono, a gainery czy białka to wg braków.

Najlepiej jedz to co jedzą kolesie na siłowniach żeby nabrać masy,tzn.wp*****laj jak najwięcej kurczaka i jeddz duuuuuuuużo białka,niektórzy stawiają sobie kostke sera białego przy łóżku i nastawiają budzik na 2 w nocy,o 2 zjadają ten ser i śpią dalej.... Przede wszystkim jedz jak najwięcej odchodź od stołu dopiero jak będzie ci sie chciało już [...]

alucard o***** ci chodzi chlopak zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie [...]