BIAŁKA

2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/180 4) staż treningowy 3 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu lekka masowka 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon2, stom, shock, rozne mono, xpand ,pw no i gajnery bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od [...]

ile chcesz ostrowi a ile profiego ? ja mam 1800 i narazie wchodzi dobrze na porcje masz 24 białka i 2,4 ww

Skoro chcesz uzupełniać wyłącznie braki białka to kupuj ostrowie.

2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)

wiadomo, zwiekszona podaz bialka to i metabolizm przyspieszy, jesli masz duzo do palenia to napewno nie tse, tylko cos mocniejszego...

teorii o to czy lepszy isolat/koncentrat czy kazeina lepsza jest wiele, ja osobiście wole szybciej wchłanialne białka nawet na noc :) pozdro

Ją polecam olimp wszystkie białka maja dobre, osobiście polecam

Activlab ma dobre białka, co Ty gadasz, i smakowo i jakościowo:)

to skad wiesz ze brakuje ci białka ? :)

Witam Jak będziesz miał odpowiednio ułożona dietę (tj. odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczu) to odniesiesz korzyści z suplementacji kreatyny. Nie będą Ci już tutaj obowiązkowo potrzebne gainery - chociaż w sytuacji, kiedy masz duże problemy z przybieraniem na wadze, na pewno będą pomocne. Pozdrawiam Piotr Folęga

Jezeli masz kase na dwa xp i chcesz cos do tegodorzucic oprocz gainera lub bialka to polecam shocka na pewno bedzie super polaczenie i pokopie cie po mulach strasznie.

dokladnie,imo zwykly kowalski nie musi inwestowac w drogie bialka,wpc starcza

Witam ponownie,czy jest ktoś wstanie podać po parę przykładów białka wpc,wpi,wph,albuminy i kazeiny ?

Nie zapomnij o piciu duzych ilości wody przy sporej ilosci białka :-)

no i dieta oraz jej uzupelnienie w postaci gainera czy bialka

trochę sporo białka

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

Otrzymałeś odpowiedź w poprzednim temacie. Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz [...]

mogę zamienić na cytocella też ok 300g i kg białka Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-17 17:58:55

po treningu jak nie możesz dostarczyć białka z posiłku to też możesz zapodać 30-40 g