BIAŁKA

Dieta to nie ilosc posilkow tylko poszczegolne wartosci wegli/tluszczu/bialka jesli ogarniesz sobie na poczatek dzial odzywania to bedziesz musial w siebie wmuszal zarcia zeby byc na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy nie ma opcji musi ruszyc.

Przyłączam się do pytania, czyli co ;) Znalazłem coś takiego jak Peak - Createston Massiv, trochę kosztuje ale teoretycznie bez białka roślinnego :)

Co do jedzenia to wcale nie jem źle , nie jem tego co mi w ręce wpadnie , moje zapotrzebowanie to 193g bialka , 556g węgli , 3793 kcal , 88g tłuszczy , staram sie spełniac to dzienne zapotrzebowanie ale nie zawsze udaje mi się tyle zjesc , i nie jeżeli mam ochote na cos slodkiego to nie odmawiam tego sobie tylko wliczam w bilans , proszę o [...]

tak więc nie masz diety i się nie kwalifikujesz do saa,gdzie tutaj jest te 200 gram białka ? gdzie tutaj są te węgle? a tłuszcze?bo ja ich nie widze?? zacznij od ułożenia diety bo sterydy tutaj nic nie dadza.

Wiktor ciezko powiedziec czy masz niedobory bialka w diecie skoro jej nie masz... Patryk nie pisz takich glupot, bo nic sensownego nie napisales

spoko ale napisz mi czy dobrze jest brac ten koktajl odrazu po siłce w sztni i napisz dlaczego i w jakim stopniu są wchłanialne białka jaj "nigdy niemów nigdy"

Eh sam nie wiem. Moze ktos jeszcze sie wypowie. W kazdym badz razie na samych jajkach diety nie buduj. Staraj sie dostarczac bialka z roznych zrodel. W ten sposob zapewnisz sobie rozny rodzaj aminokwasow. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Unikaj węglowodanow przed snem. Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na [...]

Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna [...]

No aja napisalem w dziale odzywania zeby pomogli ul;ozyc mi diete..wyliczylem kalorie itp,tylkoe nie wstawilem zadnej diety,bo nie wiem kiedy najlepiej duzo bialka itp.. i jaki Efekt?? NIKT NIE ODP. za***ista sprawa...

mutant - mam oferte 32 zl reset - jeszcze nikt nie chce. Na allegro jest po 89 1szt i 99 1s moja cena to powiedzmy 70. Czyli za zestaw 100zl+ kw i dorzuce probke gratis. Lee labrada zamiennik posilku - 40g bialka

mass xxl treca jest dobry albo tak jak chciałes Super whey gainer 4000 olimpu,ja mam go teraz i smak bardzo dobry(orzech laskowy)pozatym ma wiecej białka niz gain bolic.

:) zacznij od Areobicznej 6 weidera:) po tygodniu zobaczysz efekty..ubieraj sie grubo..ja np: owijam brzuch 4 szalikami hehe ;) (nie mam pasa) ;p..nakladam dresiwo i katuje..:) do tego po aw6 robie jeszcze z 10 minut skrety tulowia z drazkiem :)..najszybiec rzezba rzuca sie na dolne klaty..dla mnei git..ten kto wy,yslij Weidera...wielkie dzieki [...]

No piszcie, piszcie, bo nie wiem co do białka tym razem wziąć Nie próbowałem w sumie kre alkalynu i magna power

po co ta ankieta? bez sens bylo juz kilkanascie takich nic nie wnoszacych tematow! zalecam wtszukiwarke nastepnym razem a temat do kosza bo nie wiem co do białka tym razem wziąć pokazuje brak wiedzy nt supli olej je i skup sie na diecie bo nie znasz podstaw Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 01:10:27

Miarka z wheya jest taka sama jak z nitroprogena a wiec jedna pełna płaska miarka ma 20g białka 30g whey'a to jedna pełna i pól drugiej

w szkole wiadomo że coś oprócz bułek zjem :> Zależy czy bd miał czas coś kupić :P Jeżeli dodam jeszcze 100 g płatków owsianych do śniadania starczy? Bo w sumie to białka nie mam jak za bardzo zmienić.. To jest łatwo i szybko przygotować a ja mam i tak dość napięty harmonogram :>

A co na temat HMB, białka, może jakieś witaminy do kreatyny?

szkoda kasy lepiej zwiększyć z pożywienia ilość białka w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-04 22:32:55

Racja, lepiej zwiększyć ilość białka. Ale nadal nie mam pojęcia co mogę kupić. :| Propozycje? :)