BIAŁKA

jak whey gainer.. to lepszy zdecydowanie olimpa-whey 4000...nutrend byłby ok..gdyby nie sladowa ilosc białka i dooza zawartosc laktozy... pozdro bigger biger

super whey gainer 4000 jest lepszy od gainera nutrenda bezapelacyjnie....wiecej białka..tylkobiałko serwatkowe(30 %)..nie zawiera serwatki sproszkowanej..czyli mdz.inn.laktozy.. pozdro bigger biger

A oprócz białka jadłeś coś? %) No i raczej miałeś teścika zamiast deczki..

skorzystaj z jakiegos gotowca i zmien go, tak, zeby Ci pasowal. na forum sa setki diet. sporo tego bialka, ponad 3g/kg.. bardzo malo tluszczu.. mhm

na pewno dobrze podpisałes? myslisz ze jestes w stanie przyswoic po 100gramów białka w 1posiłki? a po co same węgle na noc? Generalnie wydaje mi sie, że coś spaprałeś przy wpisywaniu tych danych. Zrób najlepiej jako obraz to

to pomyśl sobie ze tłuszcze niezbędne są do funcjonowanie np. gałek ocznych , mózgu czy jąder. Ilość ~80 gram dziennie tłuszczu jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej w organizmie , więc jak trener układa ci diete z taką ilością białka , a co za tym idzie możliwością problemów zdrowotnych z powodu tego (chyba ze na cyklu [...]

Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie Mięso z [...]

Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego dodaj orzechy/siemie lniane Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ morzesz chyba zabrac do pojemnika mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwe?? Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Ogranicz ilośc weglowodanów. Na sniadanie tylko płatki lub chleb pełnoziarnisty - 1 mała kromka plus jakies bialko (mięso/jajka/rybka) i tłuszcze(orzechy/tran). Reszta posiłków bez weglowodanów złozonych i: dobre źródła białka i tłuszczy i do tego TYLKO warzywa (DUŻO zielonych warzyw: sałata , ogórek, szpinak, brokuły). Zrób sobie tak przez 2-3 [...]

Soja ok, ale jako hydrolizat lub swieze nasiona, kielki. W przypadku tych ostatnich rowniez nie jako zrodla bialka. Kotlety to przetworzony produkt, nie polecam.

Z tych zdjęć dużo nie wynika . Napewno miesnie jest bardzo mało . Proponuje wiec zacząć masować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

Tak jak pisze Ellis i Charon , po treningu musisz uzupełnić najpierw wegle proste , potem białko i węgle złożone. Ps.Koksterier kotlety sojowe to bardzo lipne i niepełnowartosciowe i cięzko strawne źródło białka , szczegolnie po treningu to już całkiem odpada lepiej sama pierś Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-05 13:40:35 Zmieniony przez [...]

Ja cwicze o 18.30 po treningu ok 2.15 lykam carbo z amino ok 9 jem posilek i w sumie ok 23 jestem glodny to niewiem w czym problem? Niewiem jaka masz intensywnosc treningu ale po treningu oprocz carbo zawsze musisz zjesc posilem z wegli i bialka. Ps. Nie jestem ekspertem!

Mi tez najlepiej BOSTO wchodzi a co do robaków to jeszcze nie natrafiłem Zreszta robakami bym sie nie martwił przynajmniej masz zródło białka Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-18 13:26:17

zjadłbym posiłek składający się z 70% białka i 30% węgli. masę może i zbuduje, ale co to za masa.

-Cp okej -reszta zależy od braków w twojej diecie jesli brakuje ci białka to kup jakieś białeczko a jesli węglowodanów to wes gainera -co do carbo to pij po treningu 50 g -Cp nie trzeba brac z tauryną czy dextro bo ma juz w sobie transportery -zrób ok 8 tyg przerwy -nie bedziesz tak sie pocił bo po cp nie zachodzi tak sie wodą wiec bedzie [...]

powiedzmy po imprezce z piątku/sobote odżywiac sie jak w diecie 5 posiłków małych? z uwzgledniem ściśle białka?

Tego testa to masz aż nadto bolda nie potrzebujesz teraz do niczego,cel cyklu to będzie dieta i widać po wpisie że ona lezy białka 300-400 gram ? Chcesz się na dializy wprosić ? Ile masz lat?

Tak proponuje w ogóle zejść na 500 mg week ponownie i bić pon/czw 250 mg I dopiąć dietę . Za jakiś czas ewentualnie podbić dawki jak będzie zastój . . Białka trzymaj 2,5g /kg masy ciała . Wystarczy w zupełności . Masz różne kalkulatory do obliczania Kcl Ja np korzystam z fitatu. Ściągasz aplikacje na tel i lata A jak już c jesz zostać na 750 bij [...]

Jak nie masz zastoju, sila i sylwetka ciagle ida do przodu to nie ma sensu brac krety, tymbardziej ze masz dopiero 16lat. Bardziej skup sie na odzywianiu, jak masz braki to jak najbardziej bialko mozesz kupic, chociaz dla mnie zbedny wydatek przy wadze 75-78kg banalnie jest dostarczyc wystarczajac ilosc bialka z pozywienia ktore jest lepsze [...]