BIAŁKA

będziesz mógł.. zadaj sobie tylko pytanie : czego mi potrzeba? Jak masz braki bialka to to bialko kupuj.

no widze że bardzo dobre forum ;] odrazu odpowiedź, tak białko bedzie mi potrzebne tylko czy moge to wszystko wymieszac w 1 szklance? tzn np. 5g kreatyny,10g dextrozy,25g białka i 2g glutaminy... chodzi oczywiscie o 1 porcje a nie cały dzień

co ty z tą kapustą?;-)dieta wygląda ok w śniadaniu za mało białka,oraz brak czerwonego mięsa

Pozmieniałem w diecie mięso na 200gr na posiłek i teraz jest 249g białka zwierz. Tu jeszcze zdj - http://zapodaj.net/images/48e469a804a82.png Zmieniony przez - Bleon w dniu 2012-08-09 11:57:17

Najważniejsza jest dieta. Dlatego też: Generalnie jako źródło węglowodanów powinieneś jeść: płatki owsiane górskie NIEBŁYSKAWICZNE, otręby pszenne lub owsiane wymieszane z płatkami owsianymi górskimi w proporcji 3 : 1 (otręby), ryż brązowy przedtreningowo, ryż biały rozgotowany potreningowo, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza jaglana, makaron [...]

Płatki owsiane – płatki produkowane z owsa siewnego. Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia. według wikipedii węglowodany to cukry :-) nie upieram się absolutnie przy gainerach chciałbym tylko mieć [...]

dobre suple. a do młodzieży: ektomorfikom poleca się jedzie 3 posiłków, góra 4 w ciągu dnia, aby nie przyśpieszyć im mocno metabolizmu. Badania wykazały, że w jednym posiłku człowiek może przyswoić do 50g białka. Więc dostarczenie 1,8g/kg ciała dla 70kg zawodnika w 3 posiłkach to pestka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-22 18:19:21

Dziwne zrodla WW sobie wybrales. Liczyles ogolna ilosc bialka i WW? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

"mam diete 5-6 g weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram," A CO Z TLUSZCZAMI?

Mam 183 cm wzrostu przy wadzę 78 kg - jestem dość dobrze zbudowany genetycznie ( moje mięśnie rąk - biceps ) zaskakuje wielkością moich kolegów mówią "ale masz łapę" a naprawdę nie trenowałem wcześniej nic oprócz koszykówki ;) więc sądzę że bez oporów zbuduje dobrą sylwetkę ;) a po 2/3 miesiącach do rzuce białka np od treca ;) Przydało [...]

Z tym nie ma problemów nie mam tendencji do zalewania się fetem ;) a też nie mam zamiaru liczyć co do 1 grama B/W/T na posiłek ;) bd jadł produkty zawierające to wszytsko np z przepisów z forum ale nie bd wszystkiego pedantycznie dodawał ;) Mój znajomy wspomniał także o tym że gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć na siłowni i przyjmujemy od samego [...]

za mało białka za duzo tluszczu

Ile na te 3,5gr białka masz zwierzecego?bo chyba nie całość bo za duzo...po co chcesz zarzucać na początek te dwa strzały po 400?bezsensu...daj normalnie 250 e5d i styk nie a metę narazie zostaw sam test wystarczy

Samo zwierzęce. Za dużo mówisz białka zwierzęcego? Przez dwa większe strzały szybciej mi sie nie unormuje poziom teścia?

Stary ja to wszystko wiem, ale zastanawiam się nad jakością białka z twarogu i odżywki - bo np. jajka w mojej diecie odpadają i musze je mięchem zastąpić a do owsianych z rana kawałek cycka niezbyt

tez sie nad tym dluzszy czas zastanawiam... majac do wybou nabial (tylko twarog/serki wiejskie) wiadomo dlugie wchlanianie i proch (zakladajac serwatke/izolat/mix/obojetnie w sumie/nie kazeine) to co lepiej w ciagu dnia? patrzec na "pozywienie" czy lepsza przyswajalnosc bialka?

byl niedawno podobny temat. konkluzja byla taka ,ze jesli mamy taka mozliwosc, w nszej diecie przeplatamy rozne zrodla bialka (rowniez z odzywek). najgorsza jest jednostajnosc i brak urozmaicenia.

volvo93 z tą dietą to chodziło mi do cinku bo napisał kiedy skończymy diete... zupek to jeżeli nie przeplatamy źródeł białka, to się odbija jakoś negatywnie w załóżmy budowaniu masy, czy tylko chodzi o to, aby komuś nie chciało się bełtać na widok kolejnego kuraka? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-06-29 20:34:46

jedne bialka posiadaja walory ktorych nie maja inne i na odwrot(w najwiekszym skrocie). http://www.sfd.pl/bialko_Vs_piers_z_kurczaka-t612973.html temat nie jest dlugi , a wartosciowy. warto przeczytac.pzdr

A twaróg to złe źródło długowchłanialnego białka?? Moim zdaniem nie.