BIAŁKA

Jak wyzej. Serki homogenizowane czy jogurty mają stosunkowo mało białka a dużo węglowodanów prostych. Białko jest w np. tuńczykach, twarogu, serku wiejskim, wogóle wszystkich rybach, mięsie, jajkach.

hmm... braki w bialku najbardziej mam w godzinach szkolnych ( sniadanie w szkole okolo 11 ) oraz po treningu ale po treningu chyba musze skupic sie bardziej na weglach a pozniej to tylko w sniadaniu jest niedosyt bialka. P.S BYLE NIE OSTROWIA ,ja chce w przystepnej a nie w najtanszej cenie ;P Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-15 17:27:10

Wiem Byku ale niektore bialka sa o dupe rozczas wiec pytam jaka jest tez Twoja opinia czy dobrze uzupelnilo Ci diete ze przynioslo juz jakies efekty?

mogę ci ocenić jedynie: smak (wanilia) 7/10 z mlekiem rozpuszczalność 7/10 efekty mam ale nie powiem ci że to od białka

Generalnie stosunek ilości pieniędzy konsumenta do jakości białka Ostrowia na przestrzeni czasu się nie zmienia. Ja bym nie wydał dużo kasy za kilo protein ale kto co lubi. Stać to kupuj matrixa Pozdrawiam

Dzieki chlopaki , SoG'i dla wAS(odbijcie) ;) NIE wiem co do tego bialka z ostrowii... wlasnie ta cena mi sie nie podoba i ludzie go nie chwala wiec nie wiem co robic pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-16 20:32:06

Dla mnie przedewszystkim wazna jest jakos. Cena tez gra role ale juz mniejsza chodzi mi glownie aby nie kupic 2kg bialka albo 1.5kg za 200zl+ tylko aby ceny byly dosc przystepne za ilosc oraz aby byla dosc dobra jakos SoG Pzdr

dodatkowe zrodlo bialka

napewno dobrze wyliczyles? dzienne zapotrzebowanie 2817kcal ( po dodaniu 600kcal) przy wspolczynniku srednio aktywny. 160g bialka - 616 kcal 115g tluszczy - 1035kcal 291 g wegli - 1166 kcal jak bedziesz mial odpowiednia diete to bedzie sucha masa ;)

Jak nie ma kasy na kuraka, bo i tak się zdarza to jest dużo wartościowych źródeł białka. Twarogi, tuńczyk, ryby tłuste dzięki którym uzupełnisz jeszcze o3, o6. Poczytaj i kombinuj.

Za dużo białka. Daj 2-2,3g/kg, reszta węgle i tłuszcze. Wywal ten cukier, kakao. Kiełbasa dobra, ale nie cały czas, raz na jakiś czas owszem. Ten chleb też zamień na jakiś żytni/ żytni razowy/ orkiszowy.

wpisalem ten chleb, bo innego akurat nie kupilem, ogolnie to jadlem pelnoziarnisty z czyms tam, albo razowy ale dzis sobie go zjadlem. na poczatku ustawialem bialko 1,6g*kg, nie wiem czemu mi tak wyskoczylo duzo tego bialka. duzo wegli zwieksze oliwa z oliwek bo tez czasem polewam ryz, albo smaze kurczaka na nim + czasem na smalcu go smaze wiec te [...]

moge jeszcze liczyc na czyjas odpowiedz bo ten co sie wypowiadal to jakis pajac. bialka mam serwatkowe czyste jakies 5 kg ale go nie jem bo kumpla bolaly po nim nerki.Clenbuterol+cytomel mozna go jesc na cyklu ??????

no to to ja już wiem ale ILE mam tych prostych zjeść po treningu? czy "dużo" to znaczy ile mi sie zmieści czy chodzi o stosunek ilościowy tych węglowodanów do białka? bo jak mam zaraz po treningu sie nażreć i już godzine później jeść następny posiłek to raczej nie dam rady chodzi mi o odpowiedź typu "łyżeczke", [...]

Dla mnie monster jest duzo lepszy niz gain (prawie 2x tyle bialka), cene masz kosmos za 4 kg <Wow> gdzie tak mozna kupic ?? 1kg monster mass na all... kosztuje 30-40zl

Czy od razu po treningu nie wystarczy 25g bialka ?wystarczy to i to ma bardzo podobny sklad cukrowy - wiec jako opcja o nazwie -posilek okolotreningowy- ja bym bral tansze skoro cie fundusze cisną

Monster Mass jest faktycznie bardzo dobra odzywka - i bez specjalnego podejscia mozna powiedziec ze duzo lepsza od GainBolica jest jednak wazne ale o ktorym sam piszesz - brak pieniedzy - w tym przypadku jesli szukasz glownie kalorii GainBolic bedzie bardziej ekonomicznym produktem :D jesli potrzebujesz dodatkowo bialka szukaj taniego zrodla - [...]

OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać [...]

Ok dzięki masz soga i pytanko co daje szybkośc wchłanianaia białka?

U mnie mimo wszystko dosc istotna role odgrywaja wzgledny smakowe, nie mowie ze musze miec zawsze wpi albo mix wpi+wpc ale niech mi chociaz mordy nie wykrzywia. A jeszcze lepiej jak mozna sobie tego bialka dodac do platkow do sniadania czy do sernika na zimno, dlatego kupuje troche drozsze ale zaj**iste w smaku np, Whey 100 czy coś w ten desen.