BIAŁKA

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

surowe bialka nie, gorzej sie przyswajaja od np. gotowanych, poza tym mozesz zjesc razem z salmonella

jak chcesz przytyć to jedz więcej węglowodanów, do tego trening na masę (mniej powtórzeń - do 8 i serii większymi ciężarami) od białka za dużo nie przytyjesz!

Picie jajek ? eeee NIE ! Jak wspomniano wyżej białko z surowych jajek gorzej się przyswajają. To tyle na temat surowych jaj, teraz może ogólnie o jajach. A więc, jaja produkowane naturalnie to żarcie niemal idealne dla pakerów(czyt. Kulturystów), białko jaj jest bardzo dobrze przyswajalne( z tego co pamiętam to chyba wartość biologiczna wynosi 88 [...]

niemożesz być uczulony na wszystkiego rodzaju białka bo byś niemógł slllię normalnlie rozwijac słyszałem o ludziach uczulolnych na białklla roślilnne mleczne ale na wszystkie

Jest taka możliwość w mojej rodzinie jest dziewczynka uczulona na wszystkie rodzaje białka jej organizm nie przyjmuje ani nabiału ani pokarmów sojowych ani ryb i większości mięs. Z je j diety wyeliminowano wszelkie białko, ponieważ reakcją na nie była bardzo rozległa wysypka na skórze.

To właśnie jest trudne dostaje dużo leków jest teraz w okresie wzrostu i strasznie bolą ją nogi i ręce dostaje więc preparaty wzmacniające zawierające wapń potas magnez itd. Na pewno ma duże niedobory białkowe ale podanie białka mogłoby w niektórych przypadkach zagrażać jej życiu(tak jest w przypadku np: ryb)Choroba została zakwalifikowana jako [...]

bcaa lub szejk z białka serwatkowego (20-30g proszku)

Oczywiscie, liczy sie bilans ale jakies tam zasady trzeba zachowaC... nie da sie np przyloisc calego dziennego bialka w 1 czy 2 posilkach, nie zdrwowo jest nie jesc sniadania albo isc na ciezki trening bez posilku odpowiednio przed nim. Mozna miec swoj schemat jedzenia, ale dopoki sie go nie opracuje ( a autor wyraznie go jeszcze niema) to trzeba [...]

Nie za bardzo rozumiem Twoj hejting. W temacie nie chodzi o jakies skrajne przypadki (nie mowie, ze złe) tylko o pomoc autorowi ktory jak widzisz dopiero zaczyna swoja kariere z dietami i potrzebuje PODSTAWOWEJ pomocy. Wiec nie podwazaj np kwestii jedzenia sniadania, czy rozkladania bialka na pare posilkow... ;]

Zgodzę się bardziej ze zdaniem "fizyczny". Jak widać autor dopiero wprowadza swój organizm w świat diet i głupotom jest porównywanie jego jedzenia z ludźmi na IF... Jeżeli ma możliwość jedzenia 3-4-5 posiłków dziennie to niech to robi:) Po co ma się zapychać dwoma czy jednym posiłkiem ładując w siebie ogromne ilości kcal-ce zapewne jest mniej [...]

Ja nie mówię, że ma tak robić ale wiedza mu nie zaszkodzi. Znam laików co weszli na IF od razu i wymiatają. Po co np wątroba ma działać na najwyższych obrotach waląc jej w posiłku 100-150g białka... " a jak trawi kilka razy dziennie po 30-40g to tam luz? Dzięki za konwersację już w ten temat nie zaglądam, nie piszcie nic w tym kierunku szkoda [...]

ile masz do wydania i ile chcesz za to białka ?

Nie kupisz taniego białka dobrej jakości

Chcialem zmiescic sie w 100zl na miesiac ale widze ze bedzie ciezko dlatego chyba poczekam i odloze na cos lepszego.liczac 50g bialka dziennie potrzebowalbym 1,5kg.Zastanawialem sie nad firma PEAK mozna za 200zl kupic 3kg to starczyloby na 2 misiace.

jak potzrebujesz 50g biała to musisz sypać około 80g prochu 1g prochy to nie 1g białka.

Pomyłka. Dziennie dostarczam 150g białka i 200g węgli.

Cześć, aktualnie robię masę wazę 71 kg przy wzroście 182 proszę was o wasze opinie i możliwa poprawę a wiec: Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser [...]

3. SFD lepsza jakość bo nie ma domieszek białka pszenicznego 4. http://www.sfd.pl/sklep/ZMA-k178.html

no okej spróbujemy tego SFD, Panowie a teraz jakie SMAKI ? :) ktoś coś poleci, zeby sie przyjemnie piło ? Jaka porcja białka jest w tym SFD? 30 czy 35 g ? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-03-03 13:54:53