Masa- ciag dalszy

Cześć, aktualnie robię masę wazę 71 kg przy wzroście 182 proszę was o wasze opinie i możliwa poprawę a wiec:

Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku

Obiad kurczak 200g ryż 100g

Obiad kurczak 200g ryż 100g
Czasem dodaje warzywa

Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe

Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego

W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany
Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka pomoc. Pozdrawiam

Gościu załóż sobie swój temat..


A ja dalej pytam ,
Jakie białko ? Widze ze na alledrogo jest popyt na HI-TEC PROTEIN 2250g za 100 zł Czy zwykłe z SFD? bo tez jest promo na 5x za 200 zł + 1 gratis
nie jadlem nigdy z SFD, mógłby ktos powiedziec jak z gastrologią po tym bialku ?

4. Jakie zma? Tu chodzi mi głownie o cena/jakość


Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-03-02 00:40:34

3. SFD lepsza jakość bo nie ma domieszek białka pszenicznego
4. https://sklep.sfd.pl/ZMA-k178.html 

no okej spróbujemy tego SFD,

Panowie a teraz jakie SMAKI ? :) ktoś coś poleci, zeby sie przyjemnie piło ?

Jaka porcja białka jest w tym SFD? 30 czy 35 g ?



Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-03-03 13:54:53

odświeżam

białko wg braków w diecie

smak sprawa indywidualna