Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g [...]
Witam otóż mam następujący problem. Jestem obecnie 2 miesiąc na masie jem dziennie 3000 kcal 150g białka 374g ww 100g tłuszczu I mam "napompowany" brzuch. Nawet jeśli budzę się rano i nie spożywam żadnego posiłku mój obwód w pasie jest o wiele większy niż zaczynałem masę. W dotyku jest jak napompowany balon. Probiotyki nie pomagają. I tutaj moje [...]
Wlasnie szykuje sie do kolejnego cykliku tym razem z trenem 75mgEOD i propa 100mgED załozenia to masa msasa...masa ale mam kilka pytan... -ze wzgledu ze tren najbardziej dziala na receptory chce nadgonic co niektore partie...jest i trzy i pomyslalem zeby zrobic tak ze np. 1wsze 2tyg robis schoty w banke kolejne 2tyg np.klatka a ostatnie 2tyg. [...]
wiam które wybrać białko olimpu do uzupełnienia diety w ciągu dnia bądz na noc? ? prolongatum? czy sp? tylko sp bede mial 1kg wiecej za ta sama ilosc pkt.., mam około 300pkt jak bedzie cos wiecej to dozbieram ;) a tu jeszcze inne bialka az sie zdziwilem ze ich tyle jest hehe Whey Protein Complex Whey Pro Isolate Whey Pro Matrix Sojavit 85 System [...]
Witam mam 15lat waze 67kg i mierze 177cm. Zamierzam zaczac swoj 1cykl (bialko,gainer,kreatyna)po 8 miesiecznym starzu. Prosze o wasze opinie co do cyklu i produktów: Zamierzam stosowac bialka 30g dziennie, gainera 100g dziennie, dn kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt 5g na czco i 5g po obiedzie okolo 15 -białko: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim wychodzę z pewnym zapytaniem które mnie nurtuje. Wszystkie posiłki powinno jeść się w równych odstępach czasowych ale zauważyłem w tym wszystkim jeden haczyk którego nie mogę rozgrysc. Jak do tego się mają tzw posiłki po treningowe. Np Zjem obiad o 14:00 potem o 15:00 przedtreningowy o 16:30 potreningowy i o 17:30 kolejny prosiłek. [...]
Cześć! Mam pytanie odnośnie redukcji. Jest to moja druga poważna redukcja po mojej pierwszej masie. Pod koniec masy ważyłem około 86 kg, aktualnie 82/1. Na redukcji jestem już z 2 miesiące może 2.5 i widzę zaczyna już waga strasznie zwalniać w obwodach to samo. Na redukcji w łapie przybyło mi 1.5 cm mimo że jem aktualnie 2400 a wcześniej 2600. [...]
hehe nie smiac sie. przedstawiam moze nie problem ale pewien pomysl. Dzis w robocie polapalem 2 testy /z czytnikiem/ pokazujace nam poziom cukru w org. Tak sie zastanawiam bo moge lekko rozwiac 2rodz watpliwosci. Ale i kilka pytan /stad nie wiem czy dobry dzial/. Jesli lykne gainera x i y /np podobno najlepsze/ to czy miarodajne bedie kiedy pwiem [...]
Witam! Pytanie jak w temacie. Interesują mnie 2 typy białka WPC i jedna alternatywa mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Stąd też moje pierwsze pytanie, czy jest jakaś szczególna różnica pomiędzy tymi produktami, bo z tego co zaobserwowałem to [...]
Witam, waże 64kg, 181cm wzrostu, 16 lat i przychodzę do was z pytaniem, czy do mojej diety mogę dołożyć odżywkę na masę, czyli gainer. Dietę mam wykupioną i mniej więcej dziennie 133,4g białka, 337,8 ww, 80,7 tłuszczy, 2609,2 kcal. Wydaję mi się, że trochę mało kcal, dlatego gainer idealnie by dobił. Co o tym myślicie? Myślę, ze taki gainer byłby [...]
A więc od początku mam 180 cm , 70 kg ;). Odżywki które zakupiłem to Kreatyne 1250 (150kap.) i Odżywke białowo-weglowodanowa (30% białka)... A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny [...]
Witam! Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob ulozyc diete aby lapanie tluszczu bylo jak najmniejsze, a przyrost miesni jak najbardziej beztluszczowy? czy wystarczy uciac weglowodany do 4-5g na kilogram masy ciala a moze jeszcze mniej? czy nalezy troche zwiekszyc spozycie bialka np z 2g na kg masy ciala do 2.3-3g? A moze jakimi suplementami sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]
witam planuje sobie cykl na jesien z 1 puszki HP, 1 albo 2 puszek malego CP + troche CP z poprzedniego cyklu, 4 kg carbo biogenixa 3,6 albo 5,4 kg bialka ostrowii (zalezy czy bede mial kase) 120 kaps O-3, 30kaps witamin olimpu i 120 kaps witamin Hi Tec'a. I mam takie pytanie czy taki cykl jest dobry w koncu chce z niego "wycisnac" jak najwiecej bo [...]
witam. jestem zainteresowany tym gajnerem ,lecz cos mnie niepokoi .... Skład preparatu w jednej porcji (w 100g) : Wartość energetyczna 900 kJ / 216 kcal Białko 30 g Węglowodany 58,7 g Tłuszcz 3,5 g czy to jest mozliwe zeby w porcji bylo tylko 216 kcal?? patrzac na inne gajnery o podobnej ilosci bialka i ww zauwazylem ze maja okolo 300kcal....
Witam, Mam takie pytanko. Waże 118kg przy wzroście 187cm. Tryb mojej pracy to tryb osiadły ( staram się chodzić od miesiąca na basen po 45minut 2razy w tygodniu. Nie opycham się. Chciałem zapytać specjalistów czy ta dieta jest naprawde dobra? rzekomao polega na jedzeni jedynie białka ( twarogi chude, mieso chude, pieczone nie smazone, ryby , [...]
Witam mam pytanie odnosnie biaka a mianowicie do tej pory uzywalem sciteca isolate odpowiadało mi bardzo poniewaz było bardzo wodnistym i lekkim białkiem dodam , ze(białka pije tylko z woda)do czasu gdy nie weszła nowa wersja 'aspartame free' ktora ma bardziej wyrazisty smak ale i niestety ma bardziej gestą strukture i mi to nie odpowiada [...]
Moja dieta jest od chyba 2 lat taka sama,aktualnie nie ćwiczę wiec nie przejmuje się wagą produktów a więc wygląda to tak,Jeśli chodzi o dwa pierwsze posiłki to pierwszy musi być szybki a drugi w postaci chleba czy płatków owsianych na tym bazować.Na jakie produkty tą dietę zmienić aby to jakoś trzymało się kupy 100 gr owsianych 30 gr białka 10 [...]
