BIAŁKA

śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie DAJ JAJKO A SERKI DO 2 POSILKU II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A [...]

Tak jak Ci powiedział Uriel... staraj sie utrzymać diete, z której dostarczysz organizmowi dużo białka. Jak nie możesz sobie poradzić to dołóż 2xdziennie 30-40gram jakiejkolwiek odżywki białkowiej. Do tego dokup jakiś lek zawierajacy wapń, np. OSSOPAN (stosowałem - bardzo dobry) i koniecznie minerały! (o witaminach chyba nietrzeba wspominać). [...]

RX GOLD-max gainer 3000 prosze nie kupuj tego, dobrze Ci radze... A gainer, ktory bedzie dla Ciebie odpowiedni to zalezy od wielu czynnikow bo gainer moze byc z 10% bialka jak i 30% ten i ten zadziala na kazdego inaczej (lepiej badz gorzej)

megus , kolega pewnie mysli o obydwu gainerkach ultimate oba sa superowskie pierwszy ten stary ma w skladzie 33,3g izolatu i koncetratu serwatki 56,4 g wegli 2,4 g tluszczy i kompletny zestaw witamin w duzych dawkach ten nowy wiekszy muscle juice, poza super cena ma w skladzie 22g bialka - izolat , koncetrat , albuminy jaja i kazeina 66g [...]

kolega mowi o gainerze ultimate z 33% białka

Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata

3 jajka o wadze około 60 g to równowartość 100 g piersi pod względem ilości białka. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 20:16:49

przepis prosty - wbijasz jajka lub/i białka jaj, dodajesz jeśli chcesz twaróg(ale nie jest konieczny) miksujesz to blenderem(widelcem też sie da ale długo się robi) dodajesz słodzik, cynamon i odrobinę aromatu do ciasta. Mieszasz dalej i dodajesz mąka razowa żytnią typ2000 i mieszasz. Konsystencja ma być taka jak budyń powiedzmy, im rzadsza tym [...]

po 1. lepiej jeść kurczaka z ryżem po 2. Nie zwracaj uwagi na to co pisze producent. Gainery/białka stosuje się wg. braków w diecie, a nie opakowania.

To jedz też inne produkty z dobrze przyswajalnym białkiem jak np. ryba ,jajka itp. Nie tylko kurczak ma dużo dobrego białka

wiem, mam wołowine, ryby, makaron pełnoziarnisty czy kasza napisałem tylko tak ogólnie że to jest jeden z 4 posiłków który dostarcza tą samą ilość węgli i białka, ale to nie o to się pytam przecież, pytanie jest o gainer Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2013-03-10 22:08:14

Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

serio będzie duża?ale czego, aż duża przecież tyle samo będę dostarczał gram białka i ryżu, no tylko że w prochu, wiem że to gorzej, ale dużo ludzi bierze gainery zamiast posiłków i nie narzeka z tego co wiem

białko nie równa się białko, węgle nie równają się węglom. To jest jeden rodzaj a to drugi. To ma taka biodostępność białka a tamto inny.

Piję tylko jedną kawe dziennie rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w [...]

_____ Posiłek 1: jabłkowe batoniki z cynamonem - 1 jabłko - 2 jajka - 30g wpc - 1 jogurt skyr - cynamon / słodzik Jabłko na drobną kostkę. Reszta blenderem na krem. Wszystko mieszacie, do foremki i piekarnik. 180 stopni na 40 minut. ______ Posiłek 2: pieczona cukinia faszerowana wędzonym tofu i zapieczona pod mozarellą - 1 cukinia - 125g tofu [...]

Jadłem tego batona, co prawda smak to kwestia gustu, ale dla mnie był tragiczny. Można wspomagać dietę batonami, ale nie wychodzi to zbyt ekonomicznie. Czy nie możesz nosić szejkera z garnierem + extra porcyjka bialka?

MEGA PRO50 baton Peak Body Zawartość: 50 g wysokiej jakości białka, 12 g węgolwodanów i 9 g tłuszczu. niestety cena troche zaporowa (13zł) ale smaki jakosc cudo osobiscie wcinam codziennie jako drugie sniadanie

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków byleby duzo wegli i bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta deca test enan 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]